Миражное обучение в футболе

Существует ли обучение в футболе? Конечно есть! Тренеров обучают на тренерских курсах и на футбольных кафедрах, а футболистов обучают в ДЮСШ и футбольных академиях. Утвердительный ответ на этот вопрос абсолютно правилен.

А теперь другой вопрос: существует ли обучение в футболе? Позвольте, скажете вы, но ведь это один и тот же вопрос! Да, вопрос один и тот же, но правильный ответ на него совсем другой. Какой? Конечно нет!

В футболе никакого обучения не существует! Профессиональные игроки в своем подавляющем большинстве не умеют:

1. Принимать жесткие передачи с помощью уступающего движения.

2. Обнулять скорость падающего сверху мяча

3. Бить шведой

4. Не знают единственно правильного исполнения пенальти

5. Точно пробивать головой тремя видами удара

6. Исполнять главное обманное движение - фундаментальный и самый эффективный финт в футболе

7. Исполнять классический удар и не только исполнять, но считать его главной артиллерией в футболе.

Думаю, что семи пунктов достаточно. Что касается тренеров, то они, в своем подавляющем большинстве не интересуются поддержанием мышечной памяти базового технического потенциала игроков.

Более того, понятие " мышечная память" для тренеров, практически всех, это абстрактное понятие, не имеющее никакого практического значения. А если так, то об удовлетворительном уровне обучения тренеров говорить не приходится.

Итак, мы имеем один и тот же вопрос и два, противоположных по сути, ответа, являющиеся абсолютно правильными. Парадокс, но это так.

Ребята, я очень хочу, чтобы вы меня правильно понимали. Моя задача - показать вам существующий футбол во всех аспектах, во всех его гранях, во всех возможных ракурсах, чтобы вы имели полноценное представление о футболе, а не глянцевую пропагандистскую картинку, где футбол вы видите в райских кущах, футболистов с ангельскими крыльями, а тренера с нимбом над головой.

Ни вы, ни я, ни кто другой не изменит футбол к лучшему, если не будет видеть его в истинном свете. Вот я и пытаюсь убарать все тени, все замутнения, чтобы его величество футбол в его современном положении, был прозрачен, как слеза ребенка.

Как вы думаете, жонглер умеет подбрасывать булавы, если он жонглирует ими в количестве 12 штук, и не одна не падает на пол в процессе жонглирования? Наверное умеет. Думаю, вы согласитесь со мной.

Тогда вопрос. Зачем он каждый день их подбрасывает по четыре часа к ряду? Зачем? Ведь он умеет!

Ответ прост. Этот артист поддерживает необходимый уровень мышечной памяти всех движений, касающихся жонглирования.

Как вы думаете, что сложнее, стоять на месте и жонглировать булавами или бежать со скоростью спринтера, одновременно принимая мяч, посланный с 50 метров партнером так, чтобы этот мяч прилип к ноге? Уверен, что последнее действо посложнее будет.

А если так, то мышечная память приема мяча в скоростном формате передвижения должна быть на высоте, если претендуешь на стабильно безошибочный прием мяча, посланного с большого расстояния при твоем беге на большой скорости. Как известно, стабильность безошибочного приема современный футбол не демонстрирует.

А почему? Да тут и к гадалке ходить не нужно! Нет многократных повторений нужных движений, на подобие тренировок жонглера, - нет и стабильности в успешном выполнении того или иного технического элемента.

Так и хочется сказать словами литературного героя: "Это элементарно, Ватсон!". Давайте подумаем, почему в футболе игнорируется мышечная память.

Позвольте, выскажу свое мнение на этот счет. Тренеры не знают, как можно сочетать многочасовые тренировки по поддержанию необходимого уровня мышечной памяти базового технического потенциала футболиста и время, необходимое для выведения футболиста на необходимо высокий уровень выносливости. 

Ведь в течение 90 минут игры, футболист пробегает многие километры в рваном темпе, чередуя рывки и равномерный бег. Не зная, как это можно совместить, тренеры идут по пути наименьшего сопротивления.

Они плюют на технику, посвящая 90 процентов времени физике. А как же техника? - спросите вы. А зачем техника, если есть выносливость бегать за соперником и исправлять допущенные ошибки? Так думает большинство тренеров.

Но, техника ведь нужна в футболе, иначе не сможешь забить хотя бы один гол! - все не унимаетесь вы. Вы правы, без техники не обойтись. Тренеры здесь поступают просто.

Они подыскивают таланты, которых не нужно ничему обучать, а только выводить их на необходимый уровень выносливости. Вот почему футбол превратился в базар, где продают и покупают футболистов, в зависимости от финансовых возможностей хозяина клуба.

Есть ли альтернатива такому подходу к футболу? Кончено же есть! Необходимо не покупать таланты, а обучать своих воспитанников. Что, будет техника, но не будет выносливости? Не хватит времени для последней?

Это ошибка. Выносливость достигается за счет шлифовки техники. Это даже не золотой, а бриллиантовый постулат футбола, который никем не востребован, увы.

Другими словами, будет и техника, будет и физика. И не нужно тратить миллионы на покупку талантов. Почему этого нет на практике?

Неужели тренеры не додумались до этого? Они не идиоты и не дауны. Они все это прекрасно понимают. Но, такой подход требует значительно больших усилий и уровня профессионализма, нежели банальная продажа и покупка игроков.

Так есть ли обучение в футболе, если в лексиконе подавляющего большинства тренеров нет такого термина, как "мышечная память"? Подумайте самостоятельно. Уверен, что ваше мнение мало будет отличаться от моего.

Обучение футболистов

 

                        Обучение футболистов

Это неожиданная и очень важная тема, особенно для тренеров. Такого я никогда никому не говорил, но понял, что пришло время, ознакомить с этой информацией не только своих учеников, но и всех тренеров, которые имеют амбиции не пасти задних, а сделать себе имя в мировом футболе.

Речь пойдет о технологии обучения футболистов основам футбольной техники. Заметьте, ребята. Я не говорю о высоком или очень высоком уровне владения футбольной техникой. Я буду говорить лишь об основах.

Согласитесь, глупо обучать кого-то тончайшим нюансам техники, если субъект обучения не владеет базовыми техническими элементами. И это касается не только игроков колхоза "Луч" или игроков второй национальной лиги. Это касается, также, игроков премьер-лиг.

Я уже приводил примеры и повторяться не буду. Просто поверьте на слово, что игроки не только премьер-лиг, но и игроки ТОП-команд Европы страдают серьезными пробелами в своей технической подготовке.

Почему это устраивает их тренеров и почему сами игроки не горят желанием устранять свои технические недоработки говорить не буду. Это не тема настоящего разговора. Я просто констатирую факт.

Начну с того, что технология подготовки футболистов, равно, как и технология создания команды не выдерживают никакой критики. О структуре современной тренировки высказываться не буду, так как я это делал неоднократно.

Если просто сказать, то это не тренировка, а ее карикатура. В этих всех тренировках я не вижу главного - обучения тренерами футболистов технике. А если так, то пусть об этих Авгиевых конюшнях говорят начинающие и великие, тупые и умные, пусть обсуждают современный тренировочный процесс самые авторитетные спецы современного футбола, но без меня. 

Извините меня за грубое слово, но для меня современная традиционная тренировка, вне зависимости от того, кто ее проводит - блевотина. Другого слова я подобрать не могу.

А теперь перейду к конкретике. Несколько слов об изучении технического элемента. Допустим, что тренер обучает своих воспитанников главному обманному движению или пасу и удару шведой. Какой именно конкретный технический элемент является предметом обучения - абсолютно неважно.

Обучение должно происходить по принципу "step by step". Т.е. шаг за шагом.

Процесс обучения подразумевает пять главных шагов:

1. Объяснение предназначения разучиваемого технического элемента.

2. Демонстрация технического элемента без мяча с подробным объяснением каждого движения, с последующим повторением учениками.

3. Демонстрация технического элемента с мячом, но в очень медленном темпе, с последующим повторением учениками.

4. Демонстрация технического элемента в темпе реальной игры, с последующим повторением учениками.

5. Демонстрация технического элемента в темпе реальной игры и с противодействием, с последующим повторением учениками.

Когда все эти этапы футболист успешно проходит, то дальше вступает в силу Главный принцип поддержания игровых кондиций футболиста.

Что за принцип? У каждого технического элемента есть матрица - матрица мышечной памяти. Ключевой фундаментальный принцип поддержания игровых кондиций футболиста - это сохранение матрицы мышечной памяти, как минимум, всех базовых технических элементов.

Как этого достичь? Повторением, ребята, повторением. Многое зависит от уровня талантливости игрока. Если футболист талантлив, то повторение будет чисто символическим, но будет! Если же у футболиста талантов немного, то придется иметь значительное количество повторений, чтобы мышечная память не сдулась, как детский шарик.

А теперь перейду к важнейшей части того, что хочу сказать. Повторение это не панацея. Давайте представим вариант, что игрок... нет, не так. Давайте разберемся, что такое автоматизм.

Автоматизм в действиях игрока, это когда он не думает о том, как исполнить технический элемент, а просто его исполняет. Скажите, вы думаете о том, как правильно взять вилку или нож, приступая к поеданию приготовленного? Думаете или нет? Конечно нет! Вы это делаете автоматически.

Аналогично и футболист. Если он довел до автоматизма исполнение какого-то технического элемента, то он это делает не задумываясь о своих действиях. А теперь главный вопрос: автоматизм это вершина исполнительского мастерства или нет? 

Как вы думаете? Сразу скажу, что нет. Это далеко не так. Представьте, что футболист понял, как правильно исполнять ТЭ, затем он закрепил свое умение и довел его до автоматизма. В этом случае, его исполнение близко к высокому и даже очень высокому уровню исполнения.

Но, есть и другой вариант. Футболист не совсем правильно понял, как исполняется ТЭ, закрепил свое неправильное исполнение и довел его до уровня автоматизма.

Допустим, что игрок не понял природы уступающего движения при приеме жесткой передачи. У него при приеме сильного паса мяч отскакивал от принимающей ноги на метр.

Далее он многократно повторял исполнение этого ТЭ и, в конце концов, довел его исполнение до автоматизма. Что это означает? Это означает то, что при приеме жесткой передачи он никогда не сможет принять мяч правильно, и у него мяч будет отскакивать на метр.

Да, он не будет думать, как исполнить прием, так как довел исполнение до уровня автоматизма. Но, чуда не случится. У него мяч, как отскакивал на метр при начале обучения этому приему, так и будет отскакивать на один метр. Это в лучшем случае.

Отсюда простой, но жестокий вывод: футболист может хоть десятки тысяч раз повторять любой ТЭ, но сам факт многократного повторения не улучшит качество исполнения этого ТЭ.

У нас и не только у нас техникой никто не занимается, уповая на таланты футболистов. Это тоже факт. Футболистов отбирают по степени таланта и находят таких, которых не нужно обучать, и которые интуитивно знают, как исполнять тот или иной ТЭ.

В этом кроется большая беда современного футбола. Способность обучать футболистов азам футбола у тренеров атрофируется, а иногда и полностью исчезает. Я уже не говорю о тех тренерах, которые сознательно не намерены никого обучать, а заняты лишь поиском и отбором талантливых ребят.

Тысячи трагедий для футбола мы наблюдаем ежедневно, когда смышленый мальчишка, беззаветно любящий футбол, выбрасывается за ворота клуба только лишь потому, что у него не тот рост, не тот вес или не та скорость бега. 

Тренеры даже не догадываются, что выгоняют из команды будущих суперзвезд. Современный футбол еще не дорос до такого уровня, когда подавляющее большинство упражнений на физику будут выброшены в мусорное ведро и заменены на шлифовку ТЭ с многократным их повторением.

Я хочу, чтобы меня услышали. Многократное повторение это не только благо, но и страшный вред, так как создает матрицу неправильного исполнения технического элемента, доведенного до автоматизма.

Ключ к взращиванию настоящих футбольных Мастеров находится у детских тренеров, которые начинают обучать детей базовым ТЭ. Как они научат, как проконтролируют исполнение, такая будет и судьба футболиста в плане его технической подготовки.

Но, выход есть всегда и у любой команды любого возраста. Уважаемые футбольные тренеры! Если вы хотите добиться больших успехов в своем деле, хотите, чтобы ваша карьера напоминала старт ракеты, тогда вспомните о тех пяти шагах, о которых я рассказал в этой статье и в этом ролике. 

Независимо от того, 13 лет ваших воспитанникам или уже 16 лет. Начните с нуля. Протестируйте всех без исключения ваших футболистов на предмет правильного исполнения базовых технических элементов.

Не закрывайте глаза на неправильное исполнение. Показывайте, как правильно ставить опорную ногу, манипулирующую ногу, как правильно держать корпус, что делать после исполнения ТЭ и т.д. И успокаивайтесь только тогда, когда убедитесь, что мальчишка понял, как правильно исполнять технический элемент.

Вы должны добиваться того, чтобы в команде, минимум 80 процентов исполняли пакет базовых ТЭ правильно. А еще лучше - 90 процентов. Понимаю, что не все ребята обучаемы.

Если вы видите, что никакого толку от обучения конкретного парня нет, то ищите тех, кто обучаем, так как наличие в команде неумех создает балласт, рождающий в игре сплошной брак. Поверьте, что если вы, сняв корону знающего тренера, начнете заниматься тем, о чем я вам только что рассказал, то успехи вашей команды пойдут в гору так, как никто от вас не ожидает.

Ключ к созданию высококонкурентной команды не в поисках и отборе талантов, а в умении обучать своих воспитанников. Так как только что высказанная мысль очень и очень важна, повторю ее еще раз. Ключ к созданию высококонкурентной команды не в поисках и отборе талантов, а в умении обучать своих воспитанников.Справедливости ради, скажу, что для создания высококонкурентной команды нужно иметь связку ключей, а то, о чем я рассказал лишь один из них.

А еще лучше иметь шеф-ключ. Для тех, кто не знает, что такое "шеф-ключ" скажу два слова о нем. Представьте, что на какой-то фирме в офисе двадцать комнат.

Для дверей каждой из комнат есть свой ключ, который подходит только к одной конкретной комнате и ни к какой другой. Т.е., у сотрудников фирмы есть двадцать разных ключей.

Но, у хозяина фирмы или у директора, в общем у самого главного начальника есть шеф-ключ, который подходит ко всем без исключения дверям. Это придумано для удобства, чтобы начальник не ходил со связкой ключей, если ему нужно проинспектировать в нерабочее время все комнаты.

Так что, у меня есть свой шеф-ключ, который открывает двери всех сегментов знаний о футболе, о которых говорят и которыми пользуются. Дело в том, что в будущем, не исключаю этого, появятся такие знания, которые вознесут футбол на невиданный уровень, но мы сейчас об этом ничего не знаем.

Мой футбольный шеф-ключ это содержание книги "Ключ к двери, ведущей...". 

Дорога к звездам (из 21 века в 23 век)

Дорога от современной команды

до Мастер-команды

Общаясь с Курбаном Асилдаровым - тем начинающим футбольным тренером из США, мы коснулись темы нахождения точек соприкосновения между реальным современным футболом и футболом мечты - тем футболом, где Мастер-команда будет не сказкой или плодом больного воображения, а реальностью.

Говорили о том, какие нужны делать шаги уже сейчас, чтобы максимально быстро приблизить то время, когда на футбольное поле будут выходить футбольные Мастера, а не дорогостоящие таланты, диктующие свои условия тренировочного процесса, зафиксированные в приложениях контракта.

Для того, чтобы реально и абсолютно серьезно говорить на эту тему, необходимо, в первую очередь, нарисовать портрет современного футбола а потом сделать аналогичный портрет того футбола, который мы хотим видеть в ближайшем будущем.

Сразу скажу, что современный футбол предстанет в ужасающем виде на фоне того светлого лика Мастер-команды, который также будет тезисно и очень лаконично нарисован. Но, видимо, это нужно сделать, хотя бы из тех соображений, которые высказал Евгений Лукашин - главный герой фильма "Ирония судьбы или с легким паром": "иногда я людям делаю больно, для того, чтобы им потом было хорошо".

Я знаю, что среди моих Подписчиков и гостей канала, есть много молодых и не очень людей, которые боготворят современный футбол. Это естественно, так как никакого другого футбола они не знают. 

Те же, кто критически смотрит на уровень современного футбола, не может не замечать его несовершенство. Так что, попробуем нарисовать портрет современного футбола? Попробуем и заодно посмотрим, насколько этот портрет радует глаз.

Итак, первое это селекционный отбор кандидатов на обучение футболу. Что мы здесь видим в современном футболе? Современных футбольных тренеров интересуют прежде всего:

1. Антропометрические данные футболистов
2. Физические данные

Все остальное - за редкими исключениями. А теперь быстренько расшифруем. Антропометрические данные это, прежде всего, рост кандидата в футболисты и его вес. Для современного футбола интересен высокий рост и гармоничный с этим ростом вес.

Что касается физических данных, то там современных селекционеров интересует скорость бега, величина рывка, выносливость. Причем последнее проверяется крайне редко.

Если мальчишка высок, имеет хороший рывок и высокую скорость, то место в футбольной школе или академии ему обеспечено, даже если он безнадежно отстает от сверстников в интеллектуальном развитии. Футбол будущего потребует от селекционеров совсем другие направления в отборе. Это:

1. Интеллект мальчишки
2. Боевые качества
3. Любовь к футболу
4. Послушание
5. Коммуникабельность
6. Морально-нравственные качества
7. Физика

Ну как, дорогие мои, увидели разницу между настоящим и будущем?

А теперь быстренько по пунктам. Если мальчишка тупой, то он и даром футболу не нужен, даже если бегает со скоростью гепарда и вынослив, как волк. Если он - паталогический заяц, а не волк, готовый драться до последней секунды игры, то он также даром не нужен футболу. Без любви к футболу, учеба получается бессмысленной. 

Если парень непослушный, то и перспектив в футболе у него будет немного. Такие лишь могут разбалансировать командную игру. Если мальчишка - единоличник и замкнут в себе, то для командного коллектива от него будет мало пользы. Что касается морально-нравственных характеристик, то пацаны с гнилым нутром ничего хорошего в команду не принесут.

И лишь в финале, на самом последнем месте стоит физика, где кандидат на учебу будет протестирован на скорость бега, рывок, прыжок с места, координацию и т.д.

Если кто-то думает, что большинство пунктов невозможно будет протестировать, то это ошибка. Есть масса тестов и огромное количество психотерапевтов, психологов, которые помогут решить проблему отбора. 

Помимо этого у тренеров еще есть мозги, которые помогу придумать соответствующие испытания для мальчишек, где будет видно, с кем имеют они дело: с зайцем или с волком, с тупым или смекалистым, любящим себя в футболе или любящим футбол, с послушным или с оторвой, с общительным или замкнутым, с порядочным или с гнильцой внутри.

Что касается тестирования "физики", то здесь вполне подойдут современные подходы и современные методики. Вот вам первая точка соприкосновения реального настоящего и будущего.

На знамени современного футбола огромными буквами написано: "Высокий рост, скорость и мышечная масса". Это те три кита, на которых держится вся современная футбольная философия.

Сказать, что это каменный век - значит ничего не сказать. Это намного более грустно. Я уже доказывал миллион раз и показывал, что  ростовая вилка футболиста в 170-180 см это самая оптимальная ростовая вилка для полевых игроков. Повторяться в своих доказательствах не буду и не хочу - говорил об этом уже тысячи раз. Поехали дальше.

Не скорость нужна футболу, а рывок! Способ перемещения в футболе рывковый. Об этом, почему-то, все забывают. А рывок может обеспечить только тот рост футболиста, о котором я сказал, плюс специальная работа над развитием рывка.

А теперь скажите мне, как соотносится мышечная масса к силе рывка? Для тех, кто не знает или не понимает, скажу, что эти вещи обратно пропорциональны. Т.е., чем больше мышечной массы у футболиста, тем хуже у него рывок. И наоборот - чем меньше масса футболиста, тем мощнее рывок.

Это я вам рассказал о второй точке соприкосновения отживающего своей век футбола и футбола, основанного на новой футбольной идеологии. Есть ли третья точка?

Разумеется.  Это, например, отношение к тренировочному процессу. На знамени современного футбола написаны не только те три слова, которые я озвучил. Там еще есть фраза: "Физика - превыше всего!". 

В этой убогой мысли есть своя логика. И она заключается в том, что все недостатки в футбольной технике можно исправить за счет физических данных. Вам все понятно?

Т.е., при приеме мяча, последний отскочил на два метра и был перехвачен соперником, но хорошая физика позволила догнать обидчика и забрать у него мяч. Еще. Если не получается забить гол в ворота соперника, и при этом выполнено сорок навесов в его штрафную, то в следующие сорок навесов команда обязательно добьется цели. Ведь физики хватит не на восемьдесят, а на сто восемьдесят навесов.

Логика, надеюсь, понятна. Как же все в таком варианте прекрасно! Ставить удар не нужно, точных передач не нужно, обводок не нужно, контроля мяча на скорости не нужно, двуногости не нужно - ничего не нужно!

Только выносливость, скорость и сила, как следствие натренированности в тренажерных залах и хорошая масса тела, позволяющая побеждать в контактной борьбе.

Это взгляд на тренировочный процесс отживающего свой век футбола. Новый взгляд это не игнорирование футбольной техники, а возвышение ее на немыслимую для современных футбольных спецов высоту. Понятно дело, что команда, которая имеет высочайшую технику, но не имеет даже мизерной выносливости, станет на десятой минуте матча.  Она остановится. Это очевидно.

Но, кто сказал, что нельзя совместить технику и физику? В очередной раз повторю, что новая футбольная идеология дарит нам бриллиантовый постулат, который гласит: "физика набирается в процессе шлифовки техники". Вот и все секреты.

Я вам рассказал о трех точках опоры новой футбольной идеологии. Это семь уровней селекционного отбора, в отличие от одного единственного современного. Это соотношение рывка с одной стороны и высокого роста, массы и скорости с другой стороны, это бриллиантовый постулат о росте физики в процессе роста техники.

Как известно, три точки опоры - самая надежная модель. Это я вам представил сравнение двух идеологических платформ. Но, можно сравнить две методологические платформы современного футбола и футбола будущего или, очень хотелось бы, ближайшего будущего. Как всегда - три точки опоры.

Первая точка. Интегральный характер тренировочного процесса в современном футболе. Т.е., все заточено на тотальную и синхронную задействованность футболистов в тренировке с автоматической ликвидацией их простоев . Расшифрую. 

Все, абсолютно все футболисты бегают вокруг поля. Согласны? Все, абсолютно все футболисты скачут через барьеры. Согласны? Все, абсолютно все футболисты, поделенные на пятерки, шестерки и т.д. прожигают тренировочное время в квадратах. Согласны? (хотя с прожиганием вы можете быть не согласны, но это ваше право) Все, абсолютно все футболисты, поделенные на две команды заняты в двухсторонке.

Вывод. Простоев футболистов - ноль. Головной боли для тренера - ноль или около этого. Для хозяев клуба картинка идеальная: все скачут, все бегают, все возят друг друга в двухсторонке - лафа! Просто тренерский рай!

А теперь два слова о тренировочном процессе с позиции новой футбольной идеологии. Тренировочный процесс должен быть строго дифференцированный, а не интегральный, как сейчас. 

С учетом последней игры и выявленных в ней ошибок, тренер дает разным игрокам персональные задания, с целью ликвидации выявленных ошибок. Это первое отличие. 

Вторая точка опоры. Если в современных футбольных клубах некоторые игроки позволяют себе, на протяжении, скажем десяти минут, исполнять удары в конце тренировки, так как ударный сегмент в тренировочном процессе практически всех команд либо отсутствует полностью, либо присутствует в очень жалком виде, то тренировка в формате новой футбольной идеологии будет совсем другой.

На каждой, я подчеркиваю, на каждой тренировке одна ее треть по времени посвящается ударам. Как правило, это заключительная треть тренировки.

Нападающие и полузащитники активно работают с тремя видами ударов. Вингбэки - работают над ударами шведой, центрбэки - работают над классикой, особенно со спецификой удара с контрового наката. И только вратаря можно освободить от ударной работы и заменить ее на работу над точностью диагоналей и точностью ввода мяча в игру с руки на дальние дистанции.

Благодаря такому органайзеру тренировки, команда неизбежно попрощается со своей ударной импотенцией.

Третья точка опоры. С позиций новой футбольной идеологии, весь тренировочный процесс подчинен строго настрого двуногости.  Одноногих калек в футболе не должно быть.


Я мог бы расширить спектр сравнений современного футбола и футбола будущего, но, не вижу смысла превращать статью в книгу. Здравомыслящему человеку абсолютно все здесь ясно.

Индивидуальная тренировка (15 фишек)

Индивидуальная тренировка (15 фишек)

"Cвинка пеппа" - мой Подписчик, задал мне вопрос: "Здравствуйте Александр, как проводить индивидуальные тренировки, имея из футбольного инвентаря только 15 фишек? И ещё , что тренировать в первую очередь, с чего начать?" - очень часто меня подмывает ответить в несколько слов. Но, это я считаю неуважением к вопрошающему, так как последний ожидает и надеется на полноценный ответ.

Именно поэтому, вопросы, которые мне поступают, превращаются в тему для очередной статьи, для очередного ролика. Итак, речь снова, в который уже раз, пойдет об индивидуальной тренировке. В этой статье, в этом ролике я подробно остановлюсь на принципах проведения индивидуальной тренировки и заодно расскажу, как сделать 15 фишек достаточным оборудованием для тренировки.

Нужен, правда, еще футбольный мяч. Без него - никак, ну никак! Так что, если у тебя есть футбольный мяч и 15 фишек, то считай, что ты в шоколаде. Да, совсем забыл сказать, что обязательное условие для шоколадного настоящего и будущего это желание тренироваться. Без него уж точно ничего не будет.

1. С помощью 15 фишек, расположив их в одну линию через каждые три метра, можно организовать футбольный слалом и проходить эту дистанцию на время. Это очень полезно для ведения мяча на скорости.

2. Фишки, установленные попарно это створы, в которые нужно попадать. Особенно полезно устанавливать створы перед стеной, так как после попадания или промаха, мяч не улетит далеко а отскочит к бьющему и не потребует больших затрат на его возвращение к исходной точки для очередного попадания. Попадания в створ это также очень полезное занятие, так как гармонизирует зрительную и мышечную память. Не стоит здесь фанатеть и уменьшать створ до полуметра. Если попадать в створ с десяти метров то створ в 70 см вполне достаточный для тренировки точности.

4. Недалеко от стены можно и нужно также обозначать квадрат из четырех фишек, в которых необходимо попасть со среднего и особенно с дальнего расстояния. Это упражнение крайне полезно для тренировки диагоналей. Мало научиться далеко делать передачи, мало научиться посылать мяч плассером (по низкой траектории). Нужно еще уметь доставлять мяч в определенную точку, а не просто бить в определенном направлении.

5. С помощью фишек можно создать коридор, скажем, шириной в шесть метров, в котором тренировать обыгрыш один в один и одновременно тренировать противодействие обыгрышу.

6. Фишки также можно устанавливать пилообразно, подобно флажкам при скоростном спуске на лыжах. Это также будет хорошей тренировкой в удержании мяча на скорости.

7. Фишками можно обозначать соперников, расположив их случайным образом. Подбежал к фишке, сделал обманное движение, обошел фишку и побежал к следующей фишке ее обыгрывать. Такое упражнение уменьшает страх перед противостоящим соперником, так как ноги уже сами знают, что им делать при приближении к нему.

8. Фишки можно вешать на ветках деревьев и попадать в них с расстояния в двадцать-тридцать метров, тренируя тем самым точные фланговые навесы в штрафную соперника.

9. Фишками можно обозначить полосу шириной от 50 до 120 см, на которую нельзя наступать при беге. Бег по запрещенной полосе очень хорошо тренирует мышцы бедер и, самое главное, мышечных групп голеностопного сустава. Нет в футболе ничего более важного из структуры человеческого тела, нежели голеностопный сустав.

Я написал лишь часть того, как можно использовать при индивидуальных тренировках фишек. Если есть фантазия, то количество разных упражнений с применением фишек можно увеличить в разы. Было бы желание.

И напоследок еще одно применение фишек. Находите дерево и ставите мяч в пяти метрах от него так, чтобы линия, которая проходит через мяч и дерево, также проходила через одну из фишек, обозначающую створ ворот.

Смотрите рисунок.

Задача желтой единицы обойти ударом шведой синюю фишку так, чтобы мяч попал в створ. Если переместится влево и организовать прямую линию в другой стойкой-фишкой створа, то можно шлифовать обводящий удар внутренней часть стопы.

Все это желательно делать у стены, чтобы мяч далеко не отлетал. Дерзайте, ребята! И последнее. Повторю в очередной раз. Напишите на бумаге свои слабые места и ликвидируйте белые пятна в вашей подготовке с помощью специально созданных вами упражнений. Составьте пакет таких упражнений и тренируйтесь на здоровье!

Я уже писал о том, что у меня есть специально разработанный пакет для индивидуальных тренировок. Это для тех, кто не хочет напрягаться по этому поводу. Для всех же остальных создание пакета - задача вполне посильная.