Год индивидуальных тренировок
Сразу хочу сказать, что точного ответа не будет, так как все зависит от уровня поставленной цели. Без цели, без маяка, без ориентира, без поставленной задачи говорить о самосовершенствовании в течение года бессмысленно.
Но, когда есть цель, тогда есть и конкретная работа по ее достижению. Какая у тебя цель, Андрей? Вот и я об этом. Не зная цели, не могу дать совет. Ах, да, Андрей сказал, что его интересуют максимальные результаты.
Ты это серьезно? А ты знаешь, что такое "максимальный результат"? Если не знаешь, то, уверен, что догадываешься. Это уровень футбольного Мастера.
Можно ли за год выйти на уровень футбольного Мастера? Пользуясь случаем, еще раз повторю, что слово "Мастер" я пишу с большой буквы по той причине, что между футбольным Мастером и мастером спорта, где я пишу слово "мастером" с маленькой буквы не просто пропасть, а межгалактическое пространство.
Для того, чтобы понять разницу в этих игровых уровнях приведу следующее сравнение. Чемпион мира по шахматам Магнус Карлсен имеет рейтинг Эло 2850. Перворазрядник в шахматах имеет рейтинг 1900. Шахматная программа Альфа-Зеро имеет рейтинг в районе 4000.
Другими словами, между лучшей шахматной программой современности и уровнем чемпиона мира разница в два раза больше, нежели разница в уровнях между чемпионом мира и перворазрядником. Учитывая сказанное, могу предположить, что уровень игры футбольного Мастера это уровень шахматной программы Альфа-Зеро, а уровень мастера спорта по футболу это уровень, нет-нет, не перворазрядника, а шестилетки, который только-только изучил шахматные фигуры и знает, как они ходят.
Для тех, кто играет в шахматы мое сравнение понятно, хотя оно кажется фантастическим. Для тех же, кто ничего не понимает в шахматах, приведу другое сравнение. Поставьте на стартовую линию стометровки два соревнующихся - Усейна Болта и обыкновенную черепаху.
Разница в скоростных данных этих двух соревнующихся и будет приблизительно равна той разнице, которая есть между футбольным Мастером и мастером спорта. Извините, за лирическое отступление.
Итак, за год и даже за десять лет выйти на уровень футбольного Мастера невозможно. А возможно ли вообще выйти на уровень футбольного Мастера? У вас, ребята, рождался в голове такой вопрос?
Я много думал об этом. Вначале мне казалось, что выйти на уровень футбольного Мастера просто невозможно, ведь уровень футбольного Мастера это идеальная модель футболиста, это недостижимая высота.
Но, потом я понял, что оперировать бесконечностями или идеальными уровнями мало эффективно, так как это не добавит энтузиазма и воодушевления никакому футболисту. Тогда я подумал о другом.
Какой же уровень реально достижим для реального, а не вымышленного футболиста, который можно было бы назвать уровнем футбольного Мастера? И я понял, что такой уровень существует, и он достижим.
При каких условиях? Вы это хотите спросить? Попробую ответить.
Для этого нужно иметь уровень способностей, чуть выше среднего. Этого уже достаточно, чтобы штурмовать самый желанный и самый крутой уровень исполнительского мастерства в футболе.
Для того, чтобы выйти на уровень футбольного Мастера нужно начинать активно обучаться футболу в шесть лет и потратить двадцать лет, активных индивидуальных тренировок. Да, где-то в 26-27 лет футболист может выйти на этот фантастически высокий уровень. Но, это в том случае, если все эти годы не будет серьезных травм, которые не дадут возможность тренироваться долгими месяцами.
Если кто-то из вас думает, что Криштиану или Лионель рядом с этим уровнем или достигли его, то такими мыслями меня можно только рассмешить до коликов. Они и рядом не стояли, впрочем, как и Пеле и Марадона, как Рональдиньо и Зубастик и как многие другие суперзвезды 20 и 21 веков.
Прекрасно понимаю, что у каждого из нас свое понимание наивысшей планки исполнительского искусства в футболе. Свое - я никому не навязываю. Для понимания моего уровня, приведу простой пример. Разница между уровнем Месси и Роналду с одной стороны и уровня игрока второй лиги национального чемпионата с другой стороны точно такая же, как разница между уровнем футбольного Мастера и уровнем игры Месси и Роналду.
Думаю, что таким сравнением я делаю большой комплимент в адрес игры Месси и Роналду. Но, как говорится, о вкусах не спорят и о понимании игры тоже, скажу я вам.
Итак, Андрея интересуют не мои рассуждения по поводу наивысших уровней в футболе, а то, чем конкретно нужно заняться в течение года, чтобы достичь максимальных результатов. Предупреждаю тебя Андрей, что под максимальными результатами я буду подразумевать движение футболиста в течение одного года к своей мечте - уровню футбольного Мастера.
Когда у футболиста именно такая мечта, то с его горизонта слетают разные кумиры, типа Месси, Роналду, Салах, Неймар, Холланд, Левандовски и др., как с белых яблонь дым. Но, хочу это повторить, что я никому свой взгляд на уровень футбольного Мастера не навязываю.
Если для кого-то уровень Месси или Роналду - наивысший уровень в футболе, то я ничего против не имею. Ориентируйтесь на этих футболистов или других ваших кумиров. Я же о своем понимании уровня футбольного Мастера уже сказал.
Итак, что же нужно делать на протяжении года? Именно это интересует Андрея. Во-первых, все зависит от возраста, во-вторых, от способностей, в-третьих, от семейных обстоятельств, в четвертых, от времени, свободного от официальных тренировок.
Уравнение с четырьмя неизвестными я точно решить не смогу. Даже самый гениальный математик не сможет этого сделать. Поэтому я остановлюсь на том объеме работ, который предстоит делать кандидату в футбольные Мастера.
Уровень футбольного Мастера это аскеза, это жертвенность. Если вы думаете иметь в списке обязательной программы вашей жизни дни рождения, юбилеи, тусовки с друзьями по двору или по школе, ухаживания за девушками, поедание сладостей, зависания в соц. сетях, увлечение стрелялками, танчиками и прочими компьютерными играми, просмотр всех подряд футбольных матчей, то даю вам миллионно процентную гарантию, что вы даже на один процент не подниметесь к уровню футбольного Мастера.
О таком уровне можете даже не мечтать. У молодежи и не только есть такое понятие, как "Кайф" - т.е. высшее наслаждение. У кого-то высший кайф это употребление наркотиков, у кого-то употребление вкусной пищи, у кого-то - от дел амурных.
Сорок лет назад я дружил с одним кандидатом наук, который в теории вероятностей решился доказать теорему второго уровня - очень сложного уровня. Теоремы первого уровня уже давно доказаны и за них получены кандидатские и докторские степени, а также профессорские звания.
Но, для того, чтобы копнуть глубже нужно было забыть про все на свете и круглосуточно, долгими месяцами, сидя за письменным столом искать правильный путь к доказательству. Доктора и профессора не спешили проводить подобную работу, а вот мой знакомый решился.
Выходил он на доказательство теоремы пять лет. Изо дня в день, с утра до ночи, он не вставал из-за стола, часто засыпая за ним и просыпаясь за ним же, отрывая голову от конспектов, записок и книг. За это время он потерял подругу, друзей, всех знакомых. С ним осталась только мать, которая все его бытовые проблемы взвалила на себя.
К концу пятого года каторжной работы он вдруг понял, что нащупал этот заветный правильный путь, идя по которому можно будет доказать теорему второго уровня. А когда мой знакомый убедился в том, что он на правильном пути и до самого доказательства, которое было уже делом техники, как говорят, оставались считанные недели он испытал такое чувство, которое не мог ни с чем сравнить.
Он сделал то, что ни сделал ни один ученый, специализирующийся на теории вероятностей. Анатолий мне сказал приблизительно так: "Саша, это чувство не сравнимо ни с чем. Это намного сильнее и острее самого высокого наслаждения.". Знаете, к чему это я рассказал историю своего давнего друга?
Да к тому, что достижение уровня футбольного Мастера это то, что не сравнимо ни с какими миллионами долларов, ни с какими джекпотами, ни с какими золотыми мячами и бутсами. Это наслаждение другого, принципиально другого уровня.
И для того, чтобы ощутить этот кайф, необходимо жертвовать очень многим, о чем я уже говорил. Я хочу в очередной раз сказать, что я не знаю, чего добьется тот или иной игрок за год. Но, направление я, безусловно покажу.
Нужно стремиться к тому, чтобы ежедневно, в любую погоду, пробегать по восемь километров в среднем темпе или чуть ниже среднего. Это уже по наступлению совершеннолетия. Каждый день уделять голеностопам полчаса, деля это время на две или три части в разное время суток.
Нужно развивать мышцы спины и пресса для хорошего удара и для дальнего вбрасывания из-за боковой линии. Прыжки с места в высоту нужно также развивать. Если Джордан прыгал на сто двадцать сантиметров, то вам достаточно будет иметь прыжок в один метр. Да, да, к этому тоже нужно стремиться.
А теперь подумайте о том, нужен ли вам вес. Поможет ли он вам выпрыгивать высоко? Поможет ли он вам делать хороший рывок?
Поменьше слушайте тех, кто рекомендует вам или даже обязует иметь хороший вес, для успешной контактной борьбы. Запомните, ребята. Футбол будущего это минимум контактной борьбы.
Чем выше техника, тем меньше контактной борьбы. Это аксиома.
Работайте над точностью и жесткостью передач, стараясь попадать в створ, величиной полтора диаметра мяча с десяти метров. Также нужно работать над приемом жестких передач.
Если в твоем направлении исполнят сильный удар щекой низом, то такой удар, на расстоянии, скажем десяти метров от точки удара вы должны принять так, чтобы мяч прилип к принимающей ноге.
О семи видах ударов я говорил: удар щекой, обводящий удар внутренней частью стопы, удар шведой, удар подъемом, удар классикой, удар с контрового наката и самый популярный удар полуподъемом.
Нужно шлифовать до блеска удар головой в прыжке: с поворотом головы, скользящий удар и удар в противоход вратарю, затем эти же три вида удара без отрыва ног от газона. Также не будет вредно тренировать удар головой в горизонтальном прыжке. Нужно овладеть тремя основными видами подката.
Владеть такими финтами, как: одинарный, двойной переступы, между которыми огромная разница в исполнении, главное обманное движение, проброс мяча мимо одного плеча соперника и оббегание этого соперника с мимо другого плеча, под себя, ложный замах, финт Зидана, финт Кройфа, финт радуга. И еще несколько финтов, чтобы иметь в своем арсенале дюжину отшлифованных до блеска финтов.
Также нужно работать над двуногостью по принципу: нерабочая нога должна выполнять семьдесят процентов того, что делает рабочая нога. Далее. Нужно работать над силой удара, шлифуя до совершенства технику удара. Запомните, сила удара это прежде всего, безукоризненная техника исполнения его!
Еще нужно владеть в совершенстве дальними и сверхдальними диагоналями с обычной траекторий полета мяча и плассером. Это означает не только возможность передачи мяча на сверхдальние расстояния, но и точность таких передач. Т.е, нужно работать над кастинговыми характеристиками своей культуры паса.
Резко увеличивает эффективность тренировок работа с ассистентом. Вечерами на диване или в кресле или на стуле нужно заниматься статической тренировкой - визуализацией исполнения технических элементов. Также нужно работать вечером над фотографической памятью и скоростью мышления.
Ежедневно нужно работать с таблицами Шульте, а также активно пользоваться приложением в андроиде "Soccer trainer" для умения принимать решения еще до приема мяча.
Индивидуальным тренировкам нужно уделять в неделю, минимум, 18 часов. Понимаю, что при изнуряющих и малополезных официальных тренировках, выйти на эту цифру практически невозможно. Но, к ней нужно стремиться.
Для того, чтобы не ограничивать свою эрудицию уровнем жителя мегаполиса, необходимо систематически овладевать наукой выживания. Чтобы уметь определять части света без компаса и уметь ловить рыбу с помощью свитера и женской сережки, уметь добывать воду, опреснять воду, разводить костер и т.д.
Также необходимо не забывать об общекультурном уровне, овладевая базовыми знаниями, живописи, архитектуры, классической музыки, джаза, классической литературы, в том числе современной и т.д. Это все нужно для того, чтобы, во-первых, уметь говорить, а во-вторых, не бэкать и не мэкать, когда у тебя берут интервью.
А теперь скажите мне на милость, дорогие мои, вы найдете время на все то, что я перечислил, если не будете забывать о тусовках, днях рождения, компе, телевизоре и т.д.?
Теперь вы понимаете, что уровень футбольного Мастера это уровень единиц из миллионов? Вы понимаете, что должны отказывать себе во всем, кроме еды? И даже еда должна быть строго нормирована. Да, высший кайф требует высшей цены.
Не зря мой знакомый, президент детско-юношеской футзальной лиги Украины, сказал по поводу моей футбольной философии так: "Это же футбольный Шао-Линь". А что такое, ребята Шао-Линь? Вы прекрасно знаете, что это монастырь, где монахи - истинные Мастера рукопашного боя и глубокие мыслители. Они - отшельники.
Аналогично и в футболе. Если ты не отрекся от бытовых соблазнов, то об уровне футбольного Мастера можешь даже не мечтать.
И не впадайте в депрессию, если поймете, что жертвенность не для вас, отказ от мирских соблазнов не для вас. Вы просто должны понимать, что это удел единиц, которых я еще не видел и не слышал, но, возможно, такой в футболе человек, рано или поздно, но появится.
Ведь для подавляющего большинства футболистов уровень Месси или Роналду это вершина всего: и мастерства и удовольствия от достигнутого и заработанных денег. Но, эта статья и ролик были не об этом уровне, а о намного более высоком.
Для того, чтобы стать на тропинку, ведущую к желанному уровню игры, и идти по ней, нужно понимать, ради чего ты пойдешь на тотальную аскезу. Если ты этого не понимаешь, то твой заветный уровень это Неймар, Месси, Роналду и т.д.
Извините, ребята, за длинный ролик и статью. Так уж получилось.
Комментариев нет:
Отправить комментарий