Травма: психология восстановления

Травмы в футболе

Denis Kolesnik попросил меня высказаться на эту тему. Тема очень сложна, прежде всего, в психологическом плане. Редко кто говорит на эту тему. Но, учитывая ее востребованность, не могу молчать и скажу все, что думаю по этому поводу.

Вы знаете, ребята, что это за выражение "Дамоклов меч"? Для тех, кто не знает очень коротко расскажу. Сиракузский тиран Дионисий (пятый век до нашей эры) дал возможность своему фавориту Дамоклу взойти на его престол только на один день.

Целый день Дамокла ублажали слуги и выполняли все его просьбы. Вечером, в разгар пира, Дамокл поднял голову и неожиданно для себя увидел висящим над головой меч, который был подвешен на конском волосе.

Таким образом Дионисий хотел донести до своего фаворита то, что судьба у самодержца, у императора, у повелителя не всегда бывает безоблачной. Дионисий этим сказал, что правитель всегда находится на волосок от гибели.

Аналогия с футболом здесь легко прослеживается. Как бы ни был успешен футболист, но дамоклов меч травмы всегда будет висеть над его головой. И задача футболиста - как можно чаще уходить от того места, над которым подвешен дамоклов меч травмы. Назовем это место - местом Х.

Посмотрите на рисунок. Попробую помочь вам, чтобы вы не оказались в такой ситуации.

А теперь ребята, слушайте меня очень внимательно. Если вы не практикуете игру с поднятой головой, то этот факт начинает вас приближать к месту Х. Если вы не работаете над качеством рывка, то это начинает притягивать вас к нехорошему месту, о котором уже говорил.

Если вы не работаете над скоростью мышления, то вас все так же притягивает к месту Х. Если не развиваете фотографическую память, то нахождение в месте Х вам гарантировано.

Если не работаете над приемом жестких и сверхжестких передач, то место Х сразу откроет перед вами свои двери. Если не будете развивать умение играть в одно касание, то место Х покажет вам всю свою гостеприимность.

Если не научитесь поднимать голову до приема мяча и принимать решение до его касания, то избежать места Х вам не удастся. По статистике, озвученной сорок лет назад, футбол занимал третье место в мире по уровню травматизма.

Не думаю, что за последние десятилетия ситуация сильно поменялась. Только что не поленился и посмотрел рейтинги. Футбол на седьмом месте. Но, что интересно, регби, где у каждого спортсмена не достает какого-то количества зубов, находится на десятом месте.

Для тех, кто не понял, о чем я написал в этой статье, скажу, что речь идет, прежде всего, о физическом контакте. Там, где есть контакт, там и найдешь травму. Там, где нет контакта, травма это вымысел, иллюзия, сказка, если хотите. Исключения есть, но их не так много: растяжения, неудачное приземление и т.д.

Вам нанесет травму соперник, который находится в полутора метрах от вас, а вы делаете передачу в одно касание? Вам сделают подножку, если вы уже избавились от мяча с помощью передачи партнеру?

Вам наступят на пятку, если вы уже оставили за спиной соперника с помощью мощного рывка и ушли в отрыв? Это список можно продолжать. Смысл, думаю, понятен. 

Чем вы техничней, чем быстрее, чем резче, чем чаще играете в одно касание, тем дамоклов меч травмы не будет нависать над вами своей тенью. Если вы и сейчас ничего не поняли, то продолжайте скакать по лестничкам, прыгать через барьерчики, валять дурака в квадратиках и надеяться на пользу двухстороночки. Но, не удивляйтесь тому, что, не дай Бог конечно, конский волос оборвется, а вы не успеете отпрыгнуть в сторону.

Быстрота мысли и безукоризненная техника - залог футбольного долгожительства. Эти две вещи дают вам официальные тренировки? Ответьте себе честно на этот вопрос. И если будете честными, то закатаете рукава и займетесь индивидуальными тренировками, каждая из которых ценнее десяти официальных тренировок, в чем я уверен абсолютно.

Если, конечно, вы любите футбол не на словах, а на деле и если, конечно, вы мечтаете о крутом профессиональном росте в качестве футболиста.

Дорогие мои футбольные тренеры! Не обижайтесь на меня за то, что я даю такую оценку официальным тренировкам, т.е. тем тренировкам, которые вы проводите.  Не все из вас обезьянничают и копируют общепризнанную структуру тренировки, но таких подавляющее меньшинство.

И все же..., тебе нанесли травму. Как выкарабкиваться из этого состояния, чтобы не опустить руки? Если любите футбол, то реабилитация должна быть стопроцентной, а иногда и выше.

Когда я говорю выше, то подразумеваю, что нужно исполнять не только рекомендации врачей, но и не забывать о медитативной составляющей восстановления. К сожалению, подавляющее большинство тренеров далеки от этого понятия, и поэтому тебе не помогут.

Но, если нет тех, кто окажет тебе помощь, обратись к интернету и займись очень эффективным сегментом восстановления - медитацией. Какая бы травма вас, ребята, не настигла помните - на этом ваша жизнь не заканчивается.

В 90% случаев вы обязательно восстановитесь и продолжите свою карьеру. Но, если травма будет тяжелой и несовместимой с деятельностью футболиста, то мужайтесь, восстанавливайтесь и продолжайте свою деятельность в футболе. Как?

Получайте образование футбольного тренера и реализуйте любовь к футболу в этой деятельности. Если такая работа не для вас, то, возможно, станете футбольным агентом, судьей, футбольным аналитиком - выбирайте то, что вам по нраву. 

Не опускайте руки и обязательно найдете свое место в футболе! А сейчас хочу обратиться к футбольным тренерам.

До тех пор, пока вы не поймете, что техника это все, а физика это ничто, вы не продвинитесь в своем профессионализме даже на один миллиметр. Это мое личное мнение. Хотите - прислушивайтесь, а хотите - нет - ваше священное право.

Знаю, как многие возмутятся: "что значит физика - ничто? Если все ТОП-команды мира ставят во главу угла физику, то это что глупость?" - приблизительно так они отреагируют. Железобетонный аргумент - мол, ВСЕ ошибаться не могут.

Неужели? Когда-то ВСЕ считали, что изделия из металла летать не могут в принципе. Оказалось, что это не так. Что с этим будем делать? Когда-то все считали, что информацию без проводов передать невозможно на далекие расстояния. И снова ВСЕ оказались неправы. Были открыты электромагнитные волны. А с этим что делать? Или это все случайности?

А что делать с тем, что ВСЕ считали невозможным обыгрыш куском железа (т.е. компьютером) человека в шахматы, тем более гроссмейстера. Так считали ВСЕ!!! Совсем недавно суперкомьютер Deep blue, в одной из партий разгромил чемпиона мира того времени Каспарова, заставив последнего остановить часы уже после 19-го хода!

Прошло несколько лет и появившаяся шахматная программа "Рыбка-4" камня на камне не оставила от шахматной программы Deep blue. А о противостоянии с живым человеком, с гроссмейстером не может быть и речи. Однажды ознакомился с анализом игры двух этих суперумных программ. 

Знаете, что удивительно? Что половину ходов действующие гроссмейстеры элементарно не понимали!! Так что машины уже давно, человека с его мыслительной мощью, положили на лопатки. Что с этим будем делать?

Или будем, как это делают современные академики, раздувать щеки и все отрицать? Нет ребята, мнение большинства или даже подавляющего большинства или даже ВСЕХ это далеко не истина. Когда вы это поймете, тогда, возможно, начнете относиться критически ко всему, что творится в современном футболе.

Когда ты технически подготовлен, тебе не нужно будет наматывать километры, чтобы постоянно исправлять свои ошибки в игре. Когда ты технически подготовлен, то тебе не нужно постоянно выяснять отношения в контактной борьбе с соперником, тратя на это свои силы и энергию, так как ты не будешь допускать возможности входить в контактную борьбу своему сопернику.

Когда ты технически подготовлен, тебе не нужно делать тысячу навесов в штрафную, чтобы тебе, наконец, улыбнулась удача, и подставленная голова твоего партнера перенаправила мяч в ворота соперника. Достаточно сделать два-три нацеленных и сильных удара в рамку ворот соперника, чтобы мяч затрепыхался в сетке ворот за спиной вратаря.

Техническая подготовка, ребята, с неба не падает. Для того, чтобы поставить удар, необходимо исполнить его много сотен раз. А если необходимо поставить несколько видов удара, то одной тысячей ударов не обойтись. Аналогично и с обводкой, и с точностью паса и с подкатами и с многим другим.

Где возьмется энергия на все это? Или техника это удел дистрофиков? А может быть дело совсем в другом? Может быть, для того, чтобы ставить воспитанникам технику, необходимо дифференцировать тренировку, как по распределению площади тренировочного поля, так и по амплуальным особенностям? 

А если работать над ошибками в предыдущей игре, то святая святых работать над ними? А что для этого нужно? Дифференциация тренировки по проявленным ошибкам в игре. Этим кто-то занимается?

Кому нужно эта головная боль? Смотрел тренировку "Милана" с первой до последней минуты. Разминка: все, как стадо баранов, бегали вокруг поля, как будто у них не было возможности после пробуждения пробежать свою пятерку. 

Затем все прыгали через барьерчики и сказали козликами по горизонтальным лестничкам. После этого все были заняты серьезнейшим делом - играли в квадратиках, смеясь и рассказывая друг другу анекдоты.

Затем было какое-то упражнение, где все бегали за мячом в каком-то большом квадрате. Назовем его тематическим упражнением. И в завершение тренировки, все, пришедшие на нее, были поделены пополам и играли в двухсторонку.

А теперь скажите мне, чем эта тренировка отличалась от тренировок других ТОП-команд? Футболисты "Милана" такие же одноногие, как и футболисты других команд. У них также не поставлен удар шведой, как и у футболистов других команд. С дальностью вбрасывания из-за боковой линии у них показатели одинаково низкие. 

С игрой головой, с классическим ударом с умением исполнять коллективный отбор мяча у них такой же плачевный уровень, как и других ТОП-команд. Вопрос. Почему они ни фига не делают на тренировках?

Хотите, отвечу за этих господ? Хотите от них честный ответ? Представьте, что главные тренеры ТОП-команд лежат под одеялом, в своей спальне, зная, что их никто не услышит, и они решили дать самому себе честный ответ. Представили?

Так вот, ответ будет, уверен на 99%, такой: я держусь на поверхности только за счет талантов своих ребят. Тренировать не так, как другие, я не намерен, так как, не дай Бог, у меня не получится, а хозяин спросит: на каком основании ты тренируешь ребят по-другому, если результат только ухудшился? - такую откровенность вы могли бы услышать.

Прячутся за шаблонные тренировки тренеры, которые не понимают, как можно улучшить качество игры своих подопечных. А если шаблонные тренировки, словно чума, захватили все без исключения стадионы, то это означает только одно - за такими тренировками легко скрывать собственную не эффективность, как тренера или даже собственную бездарность.

Есть целая армия заблудших тренеров, которые считают общепризнанность истиной. И только по этой причине тренируют свои команды по шаблону. Ребята, пора просыпаться!

Начал говорить о травмах, а закончил... сами видите как. Просто сердце болит, когда видишь то, что творится в футболе.

Недельная индивидуальная тренировка

            
                 Недельная индивидуальная
                        работа футболиста

Данила Куптелеуов - Подписчик канала, попросил меня рассказать о неделе индивидуальной работы футболиста вне официальных тренировок. С удовольствием выполняю его просьбу, так как это важно не только для него, но и для практически всех футболистов.

1. Каждое утро нужно пробегать дистанцию, длина которой зависит от возраста. До 14 лет достаточно пробегать три километра средним темпом. Никаких скоростей и больших нагрузок не нужно. Для тех, кому исполнилось 14 лет и старше, ежедневно пробегайте пятерку.

2. Неважно, какой день выберешь, кроме дня игры, но в выбранный день ты должен до 14 лет пробегать шесть километров, а если тебе 14 и более - десятку. Но, все же, тем, кому 14-15 лет пробегать желательно еженедельно до восьми километров включительно (раз в неделю - подчеркиваю это)

-  -  -

Первые два пункта обеспечат тебе развитую дыхалку и возможность достойно заканчивать любой матч, даже если темп игры был высоким.

3. Если официальная тренировка проводится до обеда, то свою тренировку нужно организовывать после обеда и наоборот. В день тренировки достаточно поработать с мячом в течение часа. Если остаются силы работать индивидуально полтора часа, то это еще лучше.

4. Индивидуальная тренировка (ИТ) не должна иметь не только критическую, но и большую интенсивность. Только средняя физическая нагрузка. На то она и дополнительная тренировка.

5. ИТ должна быть тематической, а не просто выход на улицу, чтобы попинать мяч. Если намечены удары, то нужно шлифовать ударную технику, если точность передач, то работать над точностью и т.д.

6. Очень важно фиксировать временные или снайперские результаты и работать на их улучшение.

7. Если в какой-то день нет ни официальных тренировок, ни игры, то ИТ должна быть двухчасовой.

8. Дать совет по количеству ИТ не могу потому, что не знаю интенсивность и энергоемкость официальных тренировок. Есть тренеры, которых, кроме как моральными уродами, назвать не могу, которые доводят футболистов до состояния, когда последние ощущают горечь во рту.

9. Что касается абсолютных выходных от футбола, то у меня, в этом плане, свое мнение. Скажите пожалуйста, вы устраиваете себе выходной от чистки зубов? Если вы - фанатичный филателист, то устраиваете ли вы себе выходной от просмотра своих кляссеров? 

Если вы - изобретатель, ведомый умопомрачительной и желанной идеей, что-либо создать, то будете ли устраивать себе выходной, когда каждую минуту своей жизни прокручиваете в голове технологию создания того, что является мечтой всей жизни? 

Если бы во времена моей молодости, когда я не расставался с мячом, мне сказали, что необходимо устраивать выходной от футбола, то я подумал бы, что разговариваю с сумасшедшим. Как можно отдыхать от любимого дела? 

Как можно уставать от любимого дела? Может быть, мне кто-то подскажет? Я не имею в виду лошадиные бега, образ которых, во многом, напоминает современный футбол. 

Футбол это искусство, где без физических нагрузок обойтись невозможно. Да, я с этим согласен. Но, футбол это еще и техника и скорость мысли и взаимодействия. 

Когда я слышу, что Иванов - молодец, так как за матч пробежал десять километров, а Петров - лентяй и неумеха, так как пробежал за матч всего пять километров, то не знаю, плакать мне или смеяться. Как можно измерять качество игры километрами? 

Никого не хочу обижать, но разные нехорошие слова так и вертятся на языке. Нападающий, который бегает между защитниками без поддержки партнеров в одиночку это, оказывается, хорошо. А футболист, который видит, что партнеры даже не собираются перекрывать других защитников, спокойно уходит к центру поля, не доставляя удовольствия защитникам соперника издеваться над ним, перебрасывая мяч друг другу, это оказывается, плохой футболист.

Боже, Боже, сколько же тупых и дремучих людей у нас в футболе! Так и хочется сказать тем, кто молится на километраж. Господа! Если вас так сильно интересует километраж, то может быть, займетесь автогонками или велоспортом? Можно также и биатлоном заняться.

Извините, ребята, я отвлекся. Итак, что такое выходной от футбола я не знаю. Если вам он нужен, если хотите отдохнуть от предмета вашего обожания, то пожалуйста, отдыхайте. Только тогда не говорите, что жить не можете без футбола. Ведь в выходные вы живете или как?

Мы устаем! - скажут многие из вас. Да почти все скажут. А я тут при чем? Это ваши доблестные тренеры вас гоняют, думая, что делают из вас ахалтекинцев (элитных лошадей - кто не знает). Это на их совести ваше здоровье.

Вы знаете, что у семилетнего футболиста сердце перекачивает столько крови, сколько у 14-летнего ребенка, который ведет обычную жизнь? Вы знаете, что означает горечь во рту во время тренировки? 

Я это испытывал не раз на официальных тренировках в киевском "Арсенале". Это означает, что печень работает на пределе. Я был лично знаком с московским динамовцем, который заработал на тренировках гипертонию и стал калекой.

Некоторым тренерам памятники ставят, а на их совести десятки загубленных судеб и искалеченных людей. Предельные нагрузки на тренировках это признак не профессионализма, а тупости и преступности тренера, которому наплевать на здоровье воспитанников.

Если бегать по утрам и еженедельно кроссы, а на тренировках испытывать большие нагрузки и то периодически, но ни в коем случае не предельные, то и игровые нагрузки будете выдерживать и выходные вам не будут нужны.

Знаю ребят, которые испытывают усталость из-за распорядка дня, когда едут через весь город на учебу, возвращаются через весь город, потом на тренировку через полгорода и т.д. Здесь все понятно и выходной, хоть как-то, но оправдан.

Но, если у парня нет временных потерь на переезды, если распорядок дня оптимален, а тренер благоразумен, и не доводит его до состояния высунутого языка на тренировке, то и выходной звучит как-то странно.

Если вы поймали кураж и не хотите уходить с площадки на протяжении четырех часов, то, слава Богу! Главное, чтобы это было на пользу. Но, если чувствуете, что этот день не ваш, что выходить на площадку вам в облом - лучше не выходите. Тренировка через силу только во вред.

А теперь к слову сказать следующее. Всегда, я подчеркиваю, всегда выходите на тренировку только в приподнятом настроении. Такое состояние духа - гарантия успешного подъема игровых кондиций.

Кажется, все сказал. Если что-то не учел или забыл - напомните в комментариях.

Двенадцать амплуальных законов ведения игры для центрфорвардов

12 амплуальных законов ведения игры для центрфорвардов

Опорная конструкция любого действия — это свод принципов, которых придерживается тот, кто так или иначе действует. Игра центральных нападающих должна также опираться на свод принципов, свойственных именно для них. Для футболистов это амплуальные законы ведения игры и готовности к ней.

В игре центрфорвард может импровизировать как угодно, может появляться где угодно, но амплуальных законов ведения игры, в их большинстве, он обязан придерживаться неукоснительно.

 Давай попробуем их перечислить.

1. Так как центральный нападающий играет в атаке, то в фазе обороны он может опускаться куда угодно, но располагаться обязательно выше коренной линии обороны. Центрфорвард - это игрок атаки, и когда, при перехвате мяча командой, последняя начинает, подобно пружине, распрямляться, то он должен быть передним витком этой пружины - находиться как можно ближе к воротам соперника.

2. В начальной фазе контратаки, ты обязан играть на позиции поучера, ожидающего первого контратакующего паса. Таким образом, ты держишь в напряжении всю линию обороны соперника. Если в фазе обороны твоей команды, в центре поля ты остаешься один, то не сомневайся, что рядом с тобой всегда будут двое защитников соперника.

Если же вас двое, то соперник наградит вас вниманием в виде, минимум, трех защитников. Вот почему тебе так важно оставаться в центре. Этим ты отвлекаешь на себя часть игроков соперника, которые потенциально могли подключаться к атаке своей команды.

3. Твои главные партнеры в игре - это твои соседи по нападению и, возможно, инсайд.

4. У тебя должен быть отшлифован до блеска контроль мяча на скорости.

5. Твое главное ударное оружие это классический удар .  Второй по значимости удар, которым ты обязан владеть, это обводящий удар внутренней частью стопы и удар шведой - такой же по значимости удар. 

Все три вида удара - обязательный ударный арсенал для центрфорварда.

Также не мешает овладеть основами удара наклбол. И еще необходимо помнить о том, что все без исключения игроки атаки должны владеть на высоком уровне самым точным ударом в футболе - ударом щекой.

Такой удар востребован только на ближней дистанции, но значимости его этот факт не уменьшает.

6. Диагонали - святая обязанность и умение центрфорварда. Это умение необходимо не только в начальной фазе контратаки, когда ты находишься недалеко от угла своей штрафной или в районе дуги своей штрафной и исполняешь передачу, рвущемуся по одному из флангов партнеру. 

7. Ты обязан владеть четырьмя самыми эффективными способами обводки:

главное обманное движение, одинарный переступ, двойной переступ, проброс мяча мимо одного плеча и оббегание мимо другого.

8. Искусство игры головой для тебя обязательно! При розыгрышах угловых ударов, а также стандартов, недалеко от лицевой линии соперника, ты располагаешься, как правило, в штрафной, и следовательно, готов к поражению ворот соперника с помощью удара головой.

9. Рывок и высота прыжка — это те легкоатлетические характеристики, над которыми ты обязан работать ежедневно.

10. Не груби, в фазе обороны. Твоя грубость может обернуться штрафным с последующим голевым ударом. Не испытывай судьбу. Играй жестко, энергично, но по правилам.

11. Никогда не позволяй себе идти в обводку соперника, если есть более острые продолжения. Даже тогда, когда твоя команда выигрывает с разгромным счетом, все равно не делай этого. Обводка соперника в таком варианте — это необоснованная игра на публику, это понт, это самолюбование, которое пользу команде никогда не приносило и не принесет. 

И не забывай поговорки "Как аукнется, так и откликнется". Если партнер расположился перед пустыми воротами, а перед тобой соперник, и ты, вместо того, чтобы отдать мяч партнеру, делаешь попытку обойти защитника "один в один". То знай, что когда, в следующий раз, ты окажешься перед пустыми воротами, партнер тебя также, как и ты его, может проигнорировать.

Так что не спеши, в таком случае, ему пихать. Простой знай, что получил ответку.

12. Умение безукоризненно принимать мяч с помощью уступающего движения это отличительная черта высококлассного центрфорварда. Это пропуск к приему жестких передач. Находясь на дуге штрафной соперника, нет никакой возможности ковыряться в носу, чтобы обработать принятый мяч. Тебе это никто не позволит сделать. 

Любое промедление, и ты уже без мяча. Так что запомни, что три твоих главных оружия на позиции центрального нападающего - это классический удар, главное обманное движение или одинарный или двойной переступ и прием мяча с помощью уступающего движения. Нет для тебя ничего более важного, нежели я перечислил.

                                              -  -  -  -  -

                                     

Я ничего не говорю про подкаты, не акцентирую внимания на противодействии индивидуальной обводке и прочим вещам. Озвученные двенадцать пунктов это основа успешной игры в центре атаки.

Распечатай их, все эти двенадцать пунктов (если ты с ними согласен, а если нет то ненужное по твоему мнению убери, а нужное добавь) и повесь у себя над столом или кроватью, чтобы они всегда были у тебя перед глазами.

Создание любительской команды

Создание любительской команды

Подписчик "SELBY" обратился ко мне с просьбой дать рекомендации по созданию любительской команды. Особенно его интересуют первые шаги.

Тема интересная и полезная для многих любителей футбола. Вот сижу и чешу свою не очень умную голову. С чего начать?

Начинать нужно только с тренера. Если команда не имеет тренера, то это не команда, а собрание ребят, желающих попинать мяч или просто так, или участвуя в каком-либо турнире.

Такие команды - мальчики для битья. Самое главное, что, без тренера, у такой команды нет ни одного шанса подняться на более высокую ступень игровых кондиций, чем та, на которой она находится.

С тренером разобрались. Что дальше? А дальше, ребята, дисциплина! Железная дисциплина! Если кто-то хочет играть в команде, но приходит на тренировки через раз - на него нет смысла рассчитывать команде.

А если таких несколько, то нет смысла и собирать команду. Не нужно никого смешить. Я так считаю. Если ребята, которые решили собраться в команду, дали добро на написание своего устава, командного кодекса, если хотите, то такой документ нужно написать, и чтобы под ним подставили подписи все, кто пришел в команду.

В этом документе обязательно должно быть упоминание о спортивном режиме. Любое нарушение - первое и последнее предупреждение. Повторное нарушение - на все четыре стороны. Как говорится, вон Бог, а вон порог.

Кто-то может сказать, что я - максималист и идеалист. Что в жизни такого не бывает. Согласен. Но, я такой, какой есть. Для меня любое поражение моей команды - личная трагедия.

Да, я не понимаю, что такое второе место, а тем более пятое или десятое. Я пониманию только одно место в турнире - первое.

Что касается меня лично, то если бы мне сказали, что моя команда будет всегда в серединке турнира и даже не будет мечтать о призовом месте, то никогда бы даже и не подумал о создании любительской команды. Но, не обращайте на меня внимания.

Возможно, вам просто хочется поучаствовать в турнирах, попинать мячик в свое удовольствие. Имеете право. Такой футбол также легитимен. 

Вернусь к своей версии создания команды. Когда будет дисциплина, тогда будут и результаты. В начале результаты будут в тренировочном процессе, а потом проявятся и на турнирах.

Я понимаю, что любители, в своем большинстве, работают и встречаются вместе только тогда, когда свободны от работы и семьи. По этому поводу скажу так. 

Чем чаще будете тренироваться - тем лучше. В идеале, собирайтесь ежедневно, хотя бы на один час. Хуже, когда через день. Еще хуже, когда два раза в неделю. 

А если ребята могут собираться только раз в неделю, то нет смысла городить огород. Не нужно давать кому-то повод посмеиваться над вами. Вас будут называть "петрушками" или еще как-то. Нехорошо все это.

Не нужно создавать команду для битья. Лучше создавать команду, с которой мало кто будет желать играть товарняки, предпочитая неизбежные встречи с вами только на турнирах. Там уже не откажешься.

Что дальше? Озвучивать тысячи упражнений я не буду. Скажу только то, что физику нужно будет набирать в процессе шлифовки техники и никак иначе. Много времени уделять ударам и приему мяча с помощью уступающего движения, точности передач, точности диагоналей. Работать над мощностью рывков, высотой прыжков.

Обязательно по утрам пробегать пятерку, а раз в неделю - десятку. Прислушаетесь к этому совету - будете иметь хорошую дыхалку. Не захотите прислушиваться - будете страдать во второй половине игры. 

Место в основе, если есть конкуренция на место, нужно предоставлять тому, у кого лучшие показатели в тренировках, а не любимчикам тренера. А для этого, нужно ежемесячно тестировать ребят на:
- точность удара и его силу
- точность передач, особенно средних и диагоналей
- силу рывка - дистанция 15 метров
- высоту прыжка

Этого достаточно для любительской команды. Обязательна нужна тактическая доска. Ее не обязательно покупать в готовом виде. Так как стоит она денег. Достаточно подобрать лист металла, расчертить на нем футбольное поле и приобрести круглые магнитики двух цветов.

Один из магнитиков покрасить в белый цвет, сделав его мячом. Вот и все. Такая самодельная доска будет стоить в пять, а то и в десять раз дешевле. Но, если есть деньги, то лучше купить фирменную.

На каждой тренировке доска должна работать. Это будет либо анализ прошедшей игры, либо анализ только что выполненного упражнения. Но, сам факт фокусирования внимания на миниатюрном футбольном поле, когда все игроки подвластны тренеру, который двигает фишками очень плодотворно действуют на игроков.

Это и есть первые шаги по созданию команды. Не вижу смысла углубляться в эту тему, так как она бездонна.

11 амплуальных законов ведения игры для фланговых нападающих

 Одиннадцать амплуальных законов ведения 

игры для фланговых нападающих

         

Опорная конструкция любого действия это свод принципов, которых придерживается тот, кто так или иначе действует. Игра фланговых нападающих должна также опираться на свод принципов, свойственных именно для них. Для футболистов это амплуальные законы ведения игры и готовности к ней.

В игре фланговый нападающий может импровизировать как угодно, может появляться где угодно, но амплуальных законов ведения игры, в их большинстве, он обязан придерживаться неукоснительно.

Давайте попробуем их перечислить.

1. Так как фланговый нападающий играет в атаке, то в фазе обороны он может опускаться куда угодно, но располагаться обязательно выше коренной линии обороны. Фланговый нападающий - это игрок атаки, и когда, при перехвате мяча командой, последняя начинает, подобно пружине, распрямляться, то он должен быть передним витком этой пружины - находиться как можно ближе к воротам соперника.

2. В начальной фазе атаки или контратаки, ты обязан играть на позиции поучера, находящегося у самой бровки. Таким образом, ты растягиваешь коренную линию обороны так, что она оказывается на грани образования дыр в ней.

3. Твои главные партнеры в игре - это твой фланговый вингер и сосед по нападению.

4. У тебя должен быть отшлифован до блеска контроль мяча на скорости.

5. Твое главное ударное оружие это удар шведой. Второй по значимости удар, которым ты обязан владеть, это обводящий удар внутренней частью стопы и наименее важный для тебя, как для флангового игрока, это классический удар. Но, это не означает, что классику можно игнорировать. 

Любой игрок атаки обязан на высоком уровне владеть классическим ударом. Также не мешает овладеть основами удара наклбол. И еще необходимо помнить о том, что все без исключения игроки атаки должны владеть на высоком уровне самым точным ударом в футболе - ударом щекой.

Такой удар востребован только на ближней дистанции, но значимости его этот факт не уменьшает.

6. Диагонали - святая обязанность и умение флангового нападающего. Это умение необходимо не только в начальной фазе контратаки, когда ты находишься недалеко от угла своей штрафной и исполняешь передачу, рвущемуся по противоположному флангу партнеру. Диагональные передачи для тебя суперважны тогда, когда ты уже прорвал оборону по флангу и приблизился к лицевой линии поля.

В такой ситуации все делают прострел или навес в район 11-метровой отметки или к линии вратарской площадки, забывая о том, что твой спайдер или опорник ждет передачи в районе дуги штрафной соперника, чтобы закончить атаку акцентированным ударом.

7. Ты обязан владеть четырьмя самыми эффективными способами обводки:
главное обманное движение, одинарный переступ, двойной переступ, проброс мяча мимо одного плеча и оббегание мимо другого.

8. Искусство игры головой для тебя обязательно! При розыгрышах угловых ударов, а также стандартов, недалеко от лицевой линии соперника, ты располагаешься, как правило, в штрафной, и следовательно, готов к поражению ворот соперника с помощью удара головой.

9. Рывок и высота прыжка - это те легкоатлетические характеристики, над которыми ты обязан работать ежедневно.

10. Не груби, в фазе обороны. Твоя грубость может обернуться штрафным с последующим голевым ударом. Не испытывай судьбу. Играй жестко, энергично, но по правилам.

11. Никогда не позволяй себе идти в обводку соперника, если есть более острые продолжения. Даже тогда, когда твоя команда выигрывает с разгромным счетом, все равно не делай этого. Обводка соперника в таком варианте — это необоснованная игра на публику, это понт, это самолюбование, которое пользу команде никогда не приносило и не принесет. 

Я ничего не говорю про подкаты, не акцентирую внимания на противодействии индивидуальной обводке и прочим вещам. Озвученные одиннадцать пунктов это основа успешной игры на фланге атаки.

Распечатай их, все эти одиннадцать пунктов и повесь у себя над столом или кроватью, чтобы они всегда были у тебя перед глазами.

А теперь, когда главные моменты игры флангового нападающего озвучены, хочу еще раз напомнить тебе о том, что безнадежно забыто мировым футболом - удар шведой. В интернете есть эпизоды, когда эффективность такого удара показана во всей его красоте.

Под видео найдете ссылку на удары шведой Рикарду Куарежмы, а также видео, где журналисты Украины устроили футболистам позорный просмотр их умения бить шведой.

https://www.youtube.com/watch?v=Z4vnphIvYTc удары шведой Рикарду Куарежма.

https://www.youtube.com/watch?v=AzbLU5GXJv4 - позор профессионализму уровня премьер-лиги.

Глупо не пользоваться тем, что приносит результат фланговому игроку. Да, такое умение требует к себе внимания, требует пота и упорства. Без труда, как говорится, не выловить рыбки из пруда. Удачи вам, ребята!

Футбольный Наставник - кто он?

Футбольный Наставник - высшее 

проявление тренерского искусства

Подписчик канала "you krasafchik" попросил меня рассказать поподробнее о высшем проявлении тренерского искусства. Другими словами, он попросил меня рассказать о футбольном Наставнике.

Сразу скажу, что много здесь растекаться мыслию по древу здесь не буду. Дело в том, что если вы наберете в поисковой строке моего канала ютуба два слова - футбольный наставник, то поисковый робот вам выдаст два ролика на эту тему - "футбольный Наставник" и "футбольный Наставник - 2".

Там информации предостаточно. Здесь же озвучу главную мысль - то, что отличает футбольного тренера от футбольного Наставника.

Когда мы говорим о футбольном Наставнике, то подразумеваем главного тренера команды. Давайте сразу договоримся, что о помощниках главного тренера, которые заполняют таблицы выполнения упражнений, которые расставляют фишки для очередного упражнения, для тех, кто фиксирует время пробега или исполнения того или иного упражнения, для тех, кто выполняет мелкие поручения главного тренера в процессе тренировки, мы говорить не будем.

Итак, по идее, главный тренер команды и Наставник команды это одно и то же. Но, это формально. А по сути, если оглянуться вокруг, то мы Наставников не увидим, а увидим мы помощников главного тренера и самого главного тренера, который отличается от своих помощников тем, что имеет административное превосходство над ними и обладает правом окончательного решения, касательно тренировочного процесса.

Наставник это тот футбольный специалист, который создает команду. В виду важности только что сказанного, повторю вторую часть этой фразы. "Который создает команду". Не помешает и третий раз повторить эту часть высказывания - "который создает команду". 

Что делает главный тренер? Создает команду? В подавляющем большинстве случаев, никакой главный тренер никакой команды не создает. 

Главный тренер это кто угодно, только не создатель команды. Это администратор команды, это начальник отдела кадров команды, это методист команды, ну и, разумеется, главный начальник команды. Но, никак не Наставник.

Создавать команду это не менять Иванова на Петрова, это не пихать Сидорову и угрожать ему изгнанием из команды. Это не тренировать команду строго по плану и методикам. Это совсем другое.

Создавать команду это каторжная ежедневная работа по убеждению воспитанников в том, что если они уйдут из команды туда, куда их переманили, то разменяют торт на леденцы. А для того, чтобы подобную работу проводить, нужно знать, что к совершеннолетию команда гарантированно превратится в торт, а не в леденцы.

Буквально сегодня, когда пишу эту статью, мой знакомый тренер сообщил мне, что началась охота за его воспитанниками со стороны лучшей команды страны. Поговорили с родителями одного из воспитанников, которого хотели забрать в академию номер один в той стране, но ребенок категорически отказался и написал тренеру, что лучше его команды нет, и он никогда не уйдет из команды.

Вот это, ребята, и есть проявление настоящей работы настоящего футбольного Наставника. Возможно, мой знакомый тренер - не идеальный Наставник.

Возможно, и, скорее всего, у него есть какие-то недочеты в работе (ведь идеальных людей не бывает), но то, что его работа, как Наставника, уже сейчас видна невооруженным глазом говорит о перспективах этого футбольного специалиста.

Визитная карточка тренера это не хвастовство по поводу того, что один из его воспитанников играет в ТОП-клубе, а гордость за созданную команду.

Футбольный тренер всю свою энергию направляет на тренировочный процесс и лишь малую толику на внутрикомандный климат. Наставник же держит в главном фокусе своего внимания работу по созданию из своих воспитанников духовного монолита, и только потом уже думает о тренировочном процессе.

Футбольный Наставник максимально развивает в отдельно взятом воспитаннике все лучшее, что у него есть и делает все возможное, чтобы нейтрализовать все его негативы. Закрытая дверь воспитаннику в основной состав для Наставника это крайняя мера, когда все возможное и невозможное сделано, но результата так и не появилось.

Обычный среднестатистический футбольный тренер, как правило, не заморачивается над индивидуальной работой с отстающим от других футболистом. Он просто его меняет на того, игровые кондиции которого его устраивают.

Я знаю много случаев, когда ребят списывают с футбольного корабля без объяснения причин. Это тренерское малодушие и цинизм, которые буйным цветом процветают сейчас у нас на постсоветском пространстве. 

Кто бы что ни говорил, какие бы басни не рассказывали по поводу того, что, мол, звезды рождаются раз в сто лет и что тренер не виноват в низких игровых кондициях команды, из-за невозможности отобрать хороших игроков, но причина кроется в тренерском образовании и тренерском обучении.

Более того, до тех пор, пока корочки будут выдавать тем, кто платит, а не тем, кто их достоин, футбол так и останется у нас на задворках в Европе и в мире. Очень грустная тема.

Знаю, какой вопрос вы хотите задать. Сколько еще ждать, когда тренерские корочки будут выдавать достойным им, а не просто платежеспособным?

Я могу ответить на этот вопрос. Ответ вряд ли добавит оптимизма, но зато будет правдивым.

Такие времена наступят тогда, когда первые команды, созданные на принципах новой футбольной идеологии, завоюют все самые престижные кубки. Затем пройдет время и часть из них, будучи уже в зрелом возрасте, начнут потихоньку занимать чиновничьи кресла на руководящем уровне.

Тогда и появятся в лицензионных комиссиях и прочих структурах, отвечающих за образование тренеров, достойные спецы, которые не на словах, а на деле будут переживать за футбольное будущее своей страны.

Только тогда платежеспособность кандидата в тренеры не будет ровным счетом ничего значить. Тогда  на передний план выдвинутся человеческие качества кандидата в тренеры, его знания, его желание и умение работать с детьми.

А знания уже будут совсем другими. Никто уже не будет рассказывать о тестах Купера, которые нужны футболу так, как мертвому припарки, никто не будет говорить о микроциклах, забывая напрочь о техническом арсенале футболиста, а будут смотреть на тренировочный процесс сугубо дифференцированно, исходя из конкретных задач каждого из футболистов, никому не будут забивать голову скоростно-силовой подготовкой, понимая, что она нарабатывается в процессе шлифовки техники.

Тот, кто не принимает последнюю сентенцию, вряд ли может рассчитывать на серьезные тренерские успехи.

Далеко не все кандидаты на получение корочки будут приниматься на обучение. Игра в премьер-лиге или тренерство в какой-либо команде не будет иметь никакого значения. Принципы отбора будут очень строгими, чтобы не сказать строжайшими.

Малограмотные кандидаты, не умеющие связать два слова и прочитавшие за свою жизнь две книжки даже допускаться к вступительным экзаменам не будут. И самое главное.

Стать тренером сможет любой. Даже тот, кто никогда не играл в футбол профессионально. Главное, чтобы он любил футбол, был готов интеллектуально и прошел все вступительные тесты.

Деньги при вступлении будут значимы в последнюю очередь. Более того, если кандидат имеет блестящие показатели, но не имеет денег, то ему будут предоставлена возможность погасить оплату за обучение с помощью беспроцентного кредита.

Только тогда появятся тренеры, которые поднимут футбол своих стран до поднебесья. Только тогда болельщики будут ходить с горящими глазами, а не плеваться и чертыхаться.

Это все будет, но когда - известно только Всевышнему!

Анализ игры с тактической доской

Анализ игры с тактической доской

Прежде, чем озвучить презентуемую мною тему, хочу сказать несколько слов совсем о другом. Я очень благодарен тому, кто прислал мне несколько дней назад триста рублей в качестве финансовой помощи.

Мне, пенсионеру с очень скромной пенсией, такая помощь очень кстати. Неважно, какую сумму мне могут прислать: триста рублей, пятьсот рублей, тысячу рублей или двадцать рублей. Буду благодарен любой помощи. Еще раз спасибо тому, кто сделал мне перевод.

А теперь по теме. Ко мне обратился один Подписчик по вотсапу и спросил, как анализировать игру с помощью тактической доски. Я ему ответил, но посчитал необходимым познакомить с этой информацией всех.

Имя Подписчика не называю, так как обращение ко мне было приватным. Дорогие мои ребята! Тактическая доска это тот трамплин, с помощью которого вы сможете прыгнуть очень далеко; не только попасть в премьер-лигу, но и в ТОП-команду Европы.

Мозг это главное, что есть у футболиста. В постсоветском футболе им почти не занимаются. Для того, чтобы полноценно заниматься анализом игры с помощью тактической доски, необходимо иметь установленную на компе программу Камтазия Студио или подобную ей, где можно редактировать видео.

Можно обойтись и без такой программы. Просто прокручивайте видео, и в нужном месте просто останавливайте видео. Копируйте расположение игроков на тактической доске и анализируйте эту игровую ситуацию.

Но, если используете программу Камтазия Студио или подобную ей, то берете любой матч, загоняете его в программу на редакционную дорожку и режете матч на куски, на фрагменты. Наткнулись на момент, который вас заинтересовал - вырезали его и отправили в нужную папку. 

Мне прислали видео игры беларуских команд. Это видео я нарезал на 37 фрагментов. Мог и на сто, но сделанного вполне достаточно, чтобы иметь представление об играющих командах, об их уровне и о тех проблемах, которые им предстоит решить.

Схема работы очень проста. Тебя заинтересовал момент, допустим, розыгрыша углового удара. Ты вырезал, скажем, десяти секундный фрагмент и положил его в папку. Потом, когда появилось время для анализа, зашел в эту папку и с помощью проигрывателя, прокрутил вырезанный отрезок.

Ты можешь с помощью редакционной программы остановить воспроизведение в любой точке. Остановил фрагмент и перенес расположение игроков на тактическую доску.

У тебя появилась возможность подвигать фишками-игроками в разных направлениях. Чем чаще ты будешь делать подобные вещи, тем лучше будешь понимать игру, тем быстрее научишься делать фотографии игровой ситуации, подняв в игре голову лишь на мгновение.

Рассматривать конкретные игровые ситуации здесь бессмысленно, так как их существует бесконечное количество. Главное - принцип работы. 

Если ситуация для тебя непонятна - зафиксируй расположение игроков, перенеси это расположение на тактическую доску и посоветуйся с партнерами или тренером по поводу ее правильного понимания. Главное - начать эту работу.

Работа с тактической доской развивает ответственность за зону своей амплуальной ответственности, дает возможность находить такие решения, которые непосредственно на футбольном поле даже в голову не могли прийти. Но, если ты увидел эти решения, анализируя с помощью тактической доски ту или иную игровую ситуацию, то при возникновении подобной игровой ситуации в реальной игре, ты уже будешь вооружен таким решением, о котором раньше и подумать не мог.

Когда ты работаешь с тактической доской, тебя никто в шею не гонит, никакого дефицита времени у тебя нет. Рассуждай сколько твоей душе угодно, размышляй хоть месяц на одной и той же игровой ситуацией. 

Тактическая доска это ликвидация какого бы то ни было времени для принятия правильного решения. Найдешь его за день - хорошо. За месяц - тоже неплохо. Главное, что решение найдено!

Работа с доской тренирует твой мозг в формате принятия решения на футбольном поле. Ты будешь уже меньше волноваться и быстрее принимать решения.

Эффективность подобной работы резко увеличивается, когда спорная игровая ситуация переносится на тактическую доску в присутствии партнера по команде или нескольких партнеров. В идеале - всей команды.

Тогда, невольно, происходит не просто анализ ситуации, а настоящий мозговой штурм, что круче самого талантливого игрока. Конечно же, дорогие мои ребята, было бы очень круто, если бы подобную работу проводил ваш тренер.

Но, если таких инициатив от него не поступает, то делайте это самостоятельно. И никогда не забывайте простую, но гениальную фразу: "что тренируется, то развивается!".

В общем, польза от работы с тактической доской очевидна!