Футболист после травмы

 

                    Футболист после травмы

Артем Артем попросил меня высказаться вот на какую тему. Обращение ко мне написано на украинском языке, и не всем будет понятно. Поэтому переведу его обращение. Вот оно: "Сделайте, пожалуйста, видео "Травма футболиста". Что делать футболисту, который выбывает на 3-4 месяца? как потом вернуться к тренировкам, воссоздать все элементы техники? Я понимаю, что необходимо заниматься визуализацией, нарезкой своих матчей. На все это требуется много времени, а вообще возможно ли тренироваться в такой ситуации, когда нельзя нагружать ногу? Пожалуйста, сделайте как можно быстрее это видео. Несколько месяцев писал об этом и жду..." - никогда основательно не высказывался на эту тему.

Но, если хочу кому-то помочь, то самое время исполнить просьбу Артема. Когда пришла очередь раскрыть эту тему, я увидел, что Артем Артем попросил меня сделать это как можно скорее. Да, с этим я оплошал.

Но, несмотря на то, что у меня в очереди перед этой темой еще десяток других тем, придется выложить уже буквально завтра. Может быть, так я смогу, хоть немножко, но смягчить свою вину.

Кто знает, если не ему, то кому-то другому мои мысли помогут адаптироваться к этой, не очень приятной, ситуации. Травма, которые выбивает из графика тебя на несколько дней, это плохо. Когда ты не тренируешься неделю - это ужасно.

Когда же у тебя забирают футбол на несколько месяцев это уже на грани. Я не имею права не высказаться на эту тему. Правда состоит в том, что восстановиться после нескольких месяцев для формата настоящего футбола невозможно.

Но, также, правда состоит в том, что настоящего футбола сейчас не существует. А если так, то восстановиться возможно и еще как возможно. Главное - верить в себя и не жалеть себя.

Первое, что нужно делать - это активно лечиться выполняя все указания врача. Если квалификация врача под сомнением, или ты хочешь иметь стопроцентную гарантию правильности диагноза, то не будет грехом, обратиться еще к одному врачу.

И если он подтвердит диагноз первого врача и технологию восстановления, то можно довериться этим специалистам и активно восстанавливаться. Еще раз хочу повторить. Если хочешь восстановиться и играть в футбол, дилетантский героизм тебе не поможет.

Нельзя ни в коем случае, форсировать восстановление. Если, скажем, врача разрешает сделать не более десяти шагов, то сделай одиннадцать, но не двадцать, понимаешь? При малейших болях или даже намеках на них свою дополнительную нагрузку нужно немедленно убирать.

Хочешь или не хочешь - но форсировать процесс восстановления невозможно. Поэтому, нужно быть морально, эмоционально, психологически, духовно готовым к старту восстановления. Но, это не означает, что с первого разрешенного врачами дня нужно давать себе нечеловеческие нагрузки.

Ни в коем случае! Входить в режим тренировок нужно постепенно. Ах, да, я немного поспешил. Что делать когда нужно ожидать первого разрешенного дня для возобновления тренировок? Во-первых, нужно тренировать все, что можно тренировать.

Если повреждена нога, то можно и нужно тренировать мышцы пресса, спины, трицепсов в большей степени и в меньшей бицепсов. Все эти мышцы нужны для исполнения дальнего вброса из-за боковой линии. Если не учитывать мышц рук, то для ударов по воротам и дальним диагоналям.

В обязательном порядке нужно заниматься, причем усиленно, фотографической памятью с помощью расстановки на доске с двенадцатью квадратами двенадцати фишек двух цветов. Но, начинать с двух фишек и идти целенаправленно к запоминанию за одну секунду, как ассистент расставил шесть фишек одного цвета и шесть - другого на доске.

Можно заниматься развитием фотографической памяти и другими способами, которые вы найдете в интернете. Без нее принять быстрое решение после поднятия головы очень сложно, тем более, что время подлета мяча к твоим ногам ограничено секундой, а иногда и меньше.

Также необходимо изучить историю футбола, а не играть в танчики или прочую ерунду. Необходимо обязательно прочитать Дена Бланка "Iq в футболе". Полезно будет и изучить книги вашего покорного слуги.

Можно заниматься развитием реакции, хотя бы с помощью бросания одной рукой сразу два теннисных мячика в стену и ловля их после отскока двумя руками. Тренировать не травмированную ногу можно, но без фанатизма. Главное, чтобы она не атрофировалась, а была на среднем уровне.

Ведь разницу в физических кондициях каждой из ног, нужно будет после восстановления максимально ликвидировать. Теперь два слова о периоде, когда восстановление закончено и можно приступать к тренировкам.

Никаких форсажей! Никакого штурма физических и технических высот. Только постепенность! Только пошаговость, и никак иначе. Вначале нужно восстановить физические кондиции травмированной ноги с минимальной работой ею с мячом.

Даже средние нагрузки работы с мячом недопустимы! Только минимальные! И только после этого, а это, минимум, неделя, можно начинать постепенно увеличивать нагрузки, скрупулезно прислушиваясь к своему организму на предмет болей в излечившейся ноге.

Выходить на потерянные кондиции необходимо в течение месяца, а не трех-пяти дней! Конкретно расписать невозможно. Это работа над базовыми техническими элементами.

Здесь необходимо рассчитывать на свою аналитику, свои способности. Или нанимать персонального учителя для активного и правильного восстановления.