Принципы индивидуальных тренировок

 

     Принципы индивидуальных тренировок

Подписчик Саня попросил меня высказаться на эту тему. У меня по поводу принципов написана книга, которая так и называется "Принципы в футболе". Все принципы здесь я описывать не буду. Но, если будете придерживаться тех принципов, которые озвучу, то гарантирую вам эффективность такой работы. Итак, начнем.

Коснусь динамической уличной тренировки, так как именно она является базисной по отношению ко всем видам индивидуальной тренировки.

 

Принцип 1. Безальтернативным атрибутом такой тренировки должна быть стена. Минимальный размер ее – три-пять метров по длине. А по высоте – не менее двух метров. Перед стеной должна быть площадка с длиной, равной длине стены и шириной в пять и более метров.

 

Стену может заменить ассистент, но далеко не всегда. К тому же, ассистент не может гарантировать стопроцентное посещение ваших индивидуальных тренировок. Стена дает возможность многократно повторять прием или передачу мяча или одно и другое одновременно.

Также стена дает возможность шлифовать точность ударов щекой, игру головой, прием мяча с уходом, прием мяча с помощью уступающего движения и т.д. Площадка же перед стеной дает возможность работать с этой стеной более амплитудно, размашисто, масштабно.

И еще. Стена не требует, в отличие от ассистента, возможной взаимной услуги, они никогда не опоздает и никогда не устает, какой бы интенсивности не была тренировка. 

 

 

 

Принцип 2.

 

Такую тренировку полноценно проводить можно только тогда, когда нет ни игры, ни официальной тренировки. Т.е. день абсолютно свободен. В такой день можно индивидуально тренироваться до трех часов. Можно даже организовать две тренировки по два часа каждая.

 Комментировать здесь особо нечего. Нагрузки при проведении такой тренировки далеко не предельные, что позволяет тренироваться в свое удовольствие достаточно долго. Я бы не рекомендовал в свободный день делать две тренировки, так как к концу недели накопится усталость, что не есть хорошо.

Лучше ограничиться в свободный день одной динамической и одной статической тренировкой, о которой будет сказано дополнительно.

 

Принцип 3.

 

Если есть желание индивидуально поработать в день официальной тренировки, то не рекомендую делать на ней акцент. Она должна быть от получаса до часа максимум.

  Нельзя идти на поводу у своих страстей или одержимости. Никогда нельзя забывать о том, что чрезмерные нагрузки дадут о себе знать рано или поздно. Именно поэтому стоит ограничивать себя в день официальной тренировки, где тренеры не стесняются давать большие нагрузки.

 

Принцип 4.

Рассматриваемая тренировка подразумевает присутствие на тренировке ассистента, при работе над определенными техническими навыками.

Здесь все просто. Ассистент архиважен при работе над точностью и дальностью диагоналей. Поиск ассистента облегчается тем, что он может иметь нулевую футбольную классификацию. Его главная задача – представлять собой живую мишень и человека, который будет возвращать мяч тренирующемуся.

Также ассистент нужен для отработки обманных движений и ударов. При отработке финтов ассистент будет выполнять роль защитника, а при шлифовке ударов – поможет возвращать мяч в точку удара.

-  -  -

Это главные четыре принципа. Ко всему сказанному добавлю, что есть еще квартирная тренировка, где желательно исполнять упражнения на чувство мяча и беглость голеностопов.

И последнее. Не забывайте про свои мысли. Делайте упражнения на скорость мышления, на фотографическую память. Все это необходимо для футбола.

Все это я подробно не описываю. Делаю это только для учеников.

В заключение хочу сказать, что не нужно идти на поводу общепризнанности, утвержденных стандартов и норм. Если хотите быть востребованным на самых высоких уровнях игры, то работайте индивидуально.

Индивидуальная тренировка это беспроигрышная лотерея, дающая возможность удвоить по качеству свой игровой потенциал, когда индивидуальных тренировок вы не проводили, а возожно и утроить. То, что в академиях запрещают тренироваться индивидуально - это не от большого ума.

Скорее всего, от скудоумия. Если у вас способности среднего уровня, то индивидуальная работа поднимет вас до уровня игрока с повышенными способностями.

Если же у вас повышенные способности, то индивидуальная работа даст вам возможность взлететь до уровня Месси, Холлана, Неймара, Рональдиньо и Роналду. Я это все проверил на собственном опыте.

Моя команда, в свое время, громила не просто рядовые команды на уровне города, но и такие, где играли футболисты не просто с громкими фамилиями, а такими, которые известны далеко за пределами Украины. Называть этих легенд не буду, так как, во-первых, вы не поверите, а во-вторых, это будет воспринято, как хвастовство.

А такие победы были возможны только лишь потому, что мы любили футбол больше жизни, наверное и тренировались не для галочки, а, как говорится, от рассвета до заката, не жалея себя. Если бы нам кто-то сказал про выходной от тренировок, а тем более, отпуск, то мы бы оборжались и точно покрутили бы у виска в адрес тех, кто заявляет, что футболисты нуждаются в отпуске.

Я точно знаю, что таких, как я и моих товарищей по команде - подавляющее меньшинство. А когда понимаешь, что это подавляющее меньшинство попадает в мясорубку тренировок под руководством бездарного тренера, который по обезьяньи копирует тренировки, проводимые в элитных командах, то становится очень и очень грустно. Но, не будем о грустном.

Хотите - прислушивайтесь к моему совету, а хотите - нет. Тренируйтесь индивидуально, несмотря на тренерские запреты. Ни один тренер в мире не принесет вам на блюдечке с голубой каемочкой повышенный уровень индивидуальной техники. Это можете сделать только вы и никто кроме вас.

А для ребят с ленцой, напомню известную пословицу - "без труда не выловишь рыбку из пруда". А ведь рыбка, о которой я говорю - золотая! Впрочем, многие из вас не видят в рыбке золотого окраса, а некоторые вооббще не видят рыбки. Для таких не стоит перенапрягаться и заходить на страницы моего канала.

Мой канал - для мыслящих ребят и сильных духом! Хотя и для остальных двери я не закрывал. Всем удачи!