Великолепная семерка

 

                   Великолепная семерка

Тима обратился ко мне с просьбой: "Здравствуйте, Александр сделайте пожалуйста видео идеальная индивидуальная тренировка в футболе (возраст 16-17 лет)" - правильная просьба. Правда, я бы отругал своего воспитанника за то, что он не может самостоятельно организовать собственную тренировку. Но, в то же время, я понимаю, что аналитическая работа даже такого уровня не всем ребятам по плечу. 

Поэтому, с удовольствием помогу Тиме и всем, кто жаждет поднять свой индивидуальный игровой уровень. Сразу хочу сказать, что те, кто считает официальную тренировку своей команды более значимой, нежели индивидуальная, могут этот ролик не слушать и статью в блоге не читать.

Эта статья и ролик для тех, кто осознает особую значимость индивидуальных занятий с мячом. Это совсем не означает, что я недооцениваю работу всех тренеров мира, это не означает, что я их этой фразой унижаю. Совсем нет.

Любой здравомыслящий футбольный тренер не может не понимать, что уделить все время тренировки одному футболисту и даже нескольким физически невозможно. А если так, то любой футболист будет исполнять коллективные упражнения, коллективные задания, которые не будут в фарватере ликвидации технических косяков того или иного футболиста.

Если бы я создавал команду, проводя систематические официальные тренировки, то, в отличие от большинства современных тренеров, которые запрещают футболистам заниматься индивидуально, публично признал бы приоритетность индивидуальных тренировок, без которых официальная тренировка теряет большую часть своей эффективности и, более того, обязывал бы своих воспитанников работать индивидуально, давая каждому из них эксклюзивные задания, исходя из их технических косяков.

Почему официальная тренировка без индивидуальной малоценна, объяснять не буду, так как никогда эту тему не закончу. Каждый из вас, ребята, должен понимать, что индивидуальная тренировка это не только упражнения с мячом на свежем воздухе.

Индивидуальная тренировка это ежедневные упражнения на укрепление голеностопов, это ежедневные рывки на 20 метров со стремлением уменьшить время пробега этой дистанции и развивать быстрые мышечные волокна, это ежедневные кроссы - от двух-трех до восьми километров, в зависимости от возраста, это 5-12 км раз в неделю, в зависимости от возраста, это ежедневные упражнения на укрепление мышцы пресса и спины, а также трицепсов (вбрасывание из-за боковой линии) и в меньшей степени бицепсов.

Это ежедневная визуализация освоенных технических элементов. Это ежедневное развитие фотографической памяти с помощью фишек на доске или любым другим способом.

И это еще далеко не все. Внимайте, записывайте и запоминайте, так как подобную информацию никто вам не даст. Был бы очень рад ошибиться. Ее получают только мои ученики. Если, конечно, вы хотите стать настоящими профессионалами, за которыми будут бегать агенты разных клубов.

Раскрою вам страшный секрет, который вас удивит тем, что техническая база для успешной игры не так велика, как может показаться. В другом ролике я еще остановлюсь подробно на этом. А здесь же я просто перечислю то, что должно поддерживаться в плане мышечной памяти на самом высоком уровне. 

Все остальное - вторично. Итак, поехали.

Первое - ГОД - аббревиатура главного обманного движения. Если вы не владеете этим элементом, то вы можете показывать на поле только половину своего потенциала.

Моя личная практика, как тренера онлайн-формата, так и оффлайн, говорит о том, что нет ни единого футболиста, какой бы он способный ни был, который бы умел исполнять правильно ГОД. Я просто таких не видел и не знаю. 

Некоторые мои ученики осваивают этот элемент в течение месяца, некоторые - в течение двух месяцев. Многие называют ГОД финтом Гарринчи. 

Гарринча всегда использовал сердцевину этого финта, но в цельном виде он его никогда не выполнял. Так что, этот финт с трудом претендует на финт Гарринчи.

Я бы, все же, называл этот финт главным обманным движением. Почему именно так? Потому, что ни один из других финтов не может с ним сравниться по степени обманности, по степени эффективности и даже эффектности, если хотите.

Этот финт очень прост и очень сложен одновременно. Кто-то его осваивает за месяц, а кому-то и двух месяцев мало, как я уже говорил. ГОД это уход от набегающего соперника и даже двух, ГОД это заполучение свободного пространства для удара или паса, ГОД это индивидуальная обводка даже на нулевой скорости, ГОД это прием в недодачу с удвоенной эффективностью.

Второе. Смешно смотреть, как игроки премьер-лиги, пытаясь положить мяч на газон, который падает с высоты нескольких десятком метров, не могут с этим справиться, отпуская мяч на метр и даже более, теряя его в конце концов.

Этот технический прием называется обнулением скорости падающего сверху мяча. По своей природе он абсолютно одинаков со следующим техническим элементом, без которого на футбольном поле нечего делать.

А следующий технический элемент это прием жесткой горизонтальной передачи с помощью уступающего движения. Это уже у нас третий технический элемент.

Четвертый - это классический удар, а пятый  - удар подъемом. Разницу между этими ударами я вам покажу простым рисунком.

Каким бы популярным ни был "удар кочергой" или, по-другому, удар полуподъемом, он никогда не сравнится по своей силе с вышеуказанными ударами. Справедливости ради, нужно сказать, что для обхода стенки удар кочергой более эффективен, так как производится по точке мяча, находящейся чуть ниже центра, что дает возможность придать мячу дугообразную траекторию в нужном направлении.

Этот удар я называю "ударом кочергой" потому, что в момент касания мяча, нога бьющего напоминает кочергу, так как стопа повернута в сторону от вектора удара и фиксируется под углом к голени. При ударе полуподъемом, мяч искривляет свою траекторию, но не очень. Удар полуподъемом имеет силу выше среднего.

Все, как говорится, наполовину - и закручивание и сила удара.

Есть такая фраза: "Не согласен - критикуй, критикуешь - предлагай, предлагаешь - делай, делаешь - отвечай."

Критикуя удар полуподъемом, предназначенный, как правило, для стандартов, предлагаю более эффективный удар - обводящий удар. Это удар внутренней частью стопы с большой степенью закручивания. Уже имеем шестой технический элемент.

Да, у такого удара сила еще меньше, чем у удара полуподъемом, но закручивание такое, что ни один вратарь не сможет вовремя отреагировать на него. Этот же удар можно исполнять и внешней частью стопы. Как пример - знаменитый удар Куарежмы с правого полуфланга. 

Удар шведой это уже седьмой технический элемент. Великолепная семерка..

В 1960 году вышел американский фильм, который так и назывался. Он буквально очаровал всех ребят, которые были постарше меня.

Великолепная семерка умельцев творили чудеса в этом фильме. Аналогично и в футболе.

Если овладеете этими семью техническими элементами, то всегда будете востребованы в любой команде. Я подчеркиваю, в любой. И еще.

Запомните, что ни в какой команде, ни один тренер мира не даст вам умений владеть это великолепной семеркой технических элементов. Все это только в ваших руках.

Всего этого можно добиться только через индивидуальные тренировки.

Это не означает, что не нужно заниматься шлифовкой игры головой, футбольным кастингом - попаданием в любую точку любой ногой. Все это нужно. Но, вы должны уметь отделять зерна от плевел в своем сознании. Вы должны понимать, что первично, а что - вторично, но так же важно.

И еще. Идеальной тренировки нет и не может быть, если у вас, ребята, нет стены - любой отражающей поверхности высотой до двух метров и, хотя бы, длиной в несколько метров.

У вас должен быть пакет упражнений для тренировки на открытой площадке, пакет упражнений для занятий со стеной, пакет упражнений для занятий с ассистентом.

Не забывайте, что динамическая тренировка это не конец тренировки. Вечером необходимо заниматься визуализацией, развитием фотографической памяти, упражнять мозг на подвижность таблицами Шульте и не помешает вечерняя пробежка, если утром не бегали. 

Опять ловлю себя на мысли, что многие будут разочарованы, так как я не указал конкретные упражнения со схемами их разучивания, не указал время работы над каждым упражнением и т.д.

Все это остается за скобками, так как одному нужно делать акцент на работе с ударами, другому важны передачи, третьему финты, четвертого интересует, прежде всего, игра головой. Да, чуть не забыл. 

Любой тренер, с удовольствием возьмет в команду игрока, который бросает мяч из-за боковой на 30 метров. Это своеобразный пропуск в большой футбол. Это серьезная козырная карта, которая может сработать в 95 процентов случаев.

Несколько месяцев ежедневной работы моего ученика, разумеется, под моим контролем, дали вот такой результат: 17-летний парень бросает мяч из-за боковой линии на 25 метров. А как у вас обстоят дела в этом плане?

Своему ученику, который вышел пока на 25 метров, я говорил, что если ты - фланговый игрок и не умеешь бросать мяч на 30 метров, то ты - кто-угодно, но не профессионал. Парень меня понял и работает в этом направлении.

Уверен, что к 19 годам он покорит тридцатку. А с таким вбрасыванием он будет желанным игроков практически в любой команде. К тому же, этот мой ученик, будучи правоногим футболистом, осознал, что играя на правом фланге, его главное ударное оружие это шведа.

Продолжите линию штрафной площадки, параллельную боковой линии, за лицевую линию на полтора метра, и из этой точки забейте мяч шведой в пустые ворота. Если забьете, значит овладели искусством удара шведой на удовлетворительно.

Мой ученик это делает. Резаные, особо крученые передачи с фланга он тоже умеет исполнять. Если бы парень не занимался индивидуально, то был бы такой же беговой лошадью, как и большинство его коллег по амплуа.

Но, на чем бы я ни останавливался - все требует напряженной ежедневной скрупулезной работы. Если вы, ребята, готовы пахать, то будет толк. Но, если танчики, дружки и подружки, фильмы, просмотры футбольных матчей по поводу и без повода для вас важнее, то ваши перспективы в плане карьеры футболиста весьма туманны.

Желаю вам укротить собственную лень, ребята, и закатать рукава. Вы любите побеждать? А кто не любит, ответите вы. Если так, то победите сами себя. Это будет величайшая победа. Ну что, слабо? Удачи!