Семь пунктов Кирилла

В одном из комментариев некто Кирилл выложил на обсуждение следующую информацию:

"Я выявил для себя несколько полезностей ежедневной пробежки. Некоторые пункты слегка натянутые, но вот мой список:

1. Укрепление и развитие сердечно-сосудистой системы 2. Укрепление и развитие дыхательного аппарата 3. Развитие силы духа через регулярность выполнения кроссов 4. Поддержание тонуса групп мышц, участвующих в беге 5. Нормализация веса. (если вдруг переел или излишне много съел за день, или вообще нужно сбрасывать вес) 6. Улучшение техники бега засчёт небольших рывков или ,,прокаток" во время бега 7. Набегание почти матчевого ,,объёма работы"."

- попробую отреагировать на эти семь пунктов.

Как это сочетать с тренерским акцентом на легкую атлетику? Кроссы вне тренировок тренеры не рекомендуют. Понятное дело.

Ведь на официальных тренировках на футболистов ложится большая нагрузка. Причем легкоатлетическая составляющая тренировки неоправданно большая. Мне нравится, как некоторые футбольные спецы, глядя сверху вниз, заявляют о том, что только интервальные кроссы имеют значение и приносят пользу, а обычные кроссы вредят.

Как тут не вспомнить тесты смерти от Лобановского 8 . Об этих тестах ходят легенды. О них очень ярко рассказывал Бубнов. Но, вернемся к нашей теме 7. В африканском племени хадза из Танзании охотник бежит 30 км с целью заморить зайца, а затем такое же расстояние бежит с зайцем на спине домой. У них это обычное дело.

Я бы много отдал, чтобы посмотреть на зрелище, когда самого выносливого футболиста протестировали бы на поимку зайца, с помощью измора последнего. Я бы посмотрел, как он бы догнал ушастого, а затем с ним на спине побежал бы в расположение своей команды.

Но, уверен, что последнего этапа не было бы. Этот интервальный легкоатлет, уверен, на все сто процентов, зайца бы никогда не догнал из-за отсутствия необходимой выносливости и наличия лишнего веса.

Но, наши футбольные спецы водят своих подопечных в тренажерные залы, думая, что мышечный рельеф поможет в контактной борьбе. На все это тратится много времени.

А что, если контактной борьбы не будет? Что, если соперник ее не допускает в традиционном объеме? Например, с помощью игры в одно касание. Впрочем, я об этом говорил отдельно и еще не раз поговорю.

Почему, все-таки, африканцы могут пробежать до шестидесяти км, а футболисты - нет?

Ответ простой. Африканцы не знают, что такое интервальные кроссы. Слава Богу, что не знают. Иначе никогда бы зайца не догнали.

Интервальные кроссы это не взращивание выносливости, а тестирование форсажных возможностей организма. Т.е., возможностей выдерживать предельные нагрузки.

Кирилл практически во всем прав. Но, тренерам это не нужно. Чем будут они заниматься, если их игроки легкоатлетически будут готовы к любым нагрузкам?

Обучать технике? Это черный юмор. Поэтому давайте сразу закроем эту тему.

 

                     Форсажная выносливость

Очень важная тема, о которой никто не говорит. Вот что пишет википедия по поводу форсажного режима полета самолета: "Работа в таком режиме сопряжена со значительными тепловыми и механическими нагрузками на конструкцию практически всех узлов и агрегатов двигателя, поэтому время работы на форсаже для большинства типов самолётов ограничено минутами" - вы что-то поняли? 

Сам факт работы двигателя самолета в форсажном режиме влияет на конструкцию практически всех узлов самолета. Что же мы видим в футболе?

Умники, работающие в стиле аля Лобановский, периодически подвергают футболистов предельным нагрузкам, и этим так называемым тренерам глубоко наплевать, какие последствия будут у того или иного футболиста. Иванов посадил сердце? Появились признаки гипертонии?

Ну и Бог с ним, с этим Ивановым. Заменим его на Сидорова. Поинтересуйтесь, сколько футболистов из киевского динамо попрощались с футболом из-за предельных нагрузок.

Правда, источника информации вы не найдете. Разве что, кто-то на кухне вам поведает о тестах смерти. Публично вам никто ничего не расскажет.

Ведь у нас Лобановский возведен в ранг футбольного Пророка, которого в Киеве принято называть мэтром. Поэтому плюсы Лобановского выражены в бюстах и памятниках ему плюс названия улиц и турниров, а косяки - это табу, запретная тема.

О тестах смерти от Лобановского красочно рассказал Бубнов. У каждого футбольного спеца, болельщика, футболиста свое мнение на этот счет. У меня тоже есть свое мнение на этот счет.

Тесты смерти - это не про футбол. Это про преступление. Проведение таких тестов - это не ошибка, это преступление перед футбольной наукой, болельщиками и непосредственно футболистами.

На днях разговаривал с одним из своих учеников, и он мне поведал о подобном тесте, который культивируется в его команде. Там, если не ошибаюсь, бегут девять раз по километру с короткими перерывами, стараясь уменьшать время пробега.

Да, внешне футболисты выдерживают такие тесты. Но, знаете ли вы какие изменения происходят в сердечно-сосудистой системе организма? Знаете, насколько серьезно изнашиваются суставы? 

Знаете, какую нагрузку при всем при этом испытывает психика футболиста? Знаете, что такое "пороговая выносливость"? Это выносливость, которая развивается в процессе систематического бега в виде кросса.

Эта выносливость плюс нагрузки на официальных тренировках позволяют без труда выдерживать темп игры и доигрывать до финальногоь свистка на высоком уровне боеготовности, а не с высунутым языком.

Как футболисту выдерживать форсажный режим игры, когда нужно рывком подключаться к атаке, затем рывком опуститься в оборону и снова рывком пойти вперед? Наши высоко интеллектуальные тренеры прибегают к тестам смерти, думая, что они дадут возможность воспитанникам легко выдерживать форсажные нагрузки.

В очередной раз напоминаю о случае из жизни Готама Будды. Он держал жесткий пост в тот день, когда произошло неожиданное событие. Идя по тропинке, он увидел музыканта, играющего на струнном инструменте в тени ветвистого дерева.

Будда присел рядом и стал слушать музыканта. Через короткое время он встал и решительно пошел по тропинке в запланированном направлении.

Когда его встретили ученики, он им сообщил, что прерывает свой пост. На растерянный вопрос "почему?" он сказал следующее: "слабо натянутая струна не звучит, а сильно натянутая рвется". Вам все ясно, ребята?

Но, правда, это всего лишь Будда. Разве он может сравниться своим интеллектом и мудростью с современными тренерами?

Тот, кто меня внимательно слушал и читал, сделает правильные выводы. Сильно натянутая струна это идиотсткие тесты смерти. А о том, как эта струна рвется в футбольном смысле лучше говорить не будем. Это очень грустно и возмутительно.

А теперь два слова о том выводе, который нужно сделать, если дружишь с логикой. Нагрузка на любой тренировке может быть малой, средней и большой в том числе, но никогда не предельной.

Большая нагрузка, причем эпизодически испытываемая футболистом, дает гарантию выдерживания форсажного режима на протяжении двух-трех минут, чего с головой достаточно в игровой ситуации. Другими словами, никогда и ни при каких обстоятельствах нагрузка на футболиста во время тренировки не может быть предельной, а лишь, как максимум, большой.

Дорогие мои тренеры! Вы должны понимать, что те знания, которые вы получаете на тренерских курсах это способ получить корочку. Все эти знания категорически вредны, так как они не дружат с логикой и здравым смыслом.

Всегда думайте своей головой и не забывайте о том, что фокус вашей работы это живые люди, а не животные, которых хозяева всегда готовы, в случае непредвиденных обстоятельств пустить под нож. В конце концов, ваша многолетняя работа с Ивановым и Петровым может плачевно закончиться, если подсядете на эти гребаные тесты смерти, рискуя загнать своих любимцев, как гонцы в древности загоняли лошадей.

Ваша многолетняя работа с этими футболистами может оказаться пшиком. Ведь вы не знаете, в каком состоянии футболист стартует в таком тесте. Возможно, у него проблемы в семье, возможно ссора с любимой девушкой или финансовые проблемы.

Все это может закончиться трагично. А если учесть, что футболисты далеко не всегда придерживаются спортивного режима, то вероятность драмы только усилится.

Принцип Готама Будды (тест смерти от Лобановского)

 

              Тест смерти от Лобановского

Леша Гасанов обращается ко мне в комментариях под одним из видео с такими словами: "Александр, это правда, что все профессиональные спортсмены, в том числе футболисты, губят свое здоровье постоянным тренировками на износ? Хотелось бы послушать Ваше мнение, спасибо" - это очень грустная и очень важная тема для спорта и физического воспитания населения любой страны.

Мечта иногда преподносит нам злую шутку в виде способа ее реализации. Человек тем и отличается от животного, что у него есть мечта, есть какая-то цель, которой он хочет достичь.

Почему шутка злая? Потому, что для достижения цели спортсмену необходимо тренироваться на пределе своих возможностей. А предел возможностей - это та тонкая грань, тот край обрыва, с которого ты можешь сорваться.

Я знал одного хоккеиста московского "Динамо", с которым служил в одной роте и который посадил себе сердце. В результате, он стал инвалидом на всю жизнь. Таких случаев и примеров - тысячи. И вообще, люди из большого спорта не могут похвастаться высокой продолжительностью жизни. Это факт.

Я честно ответил на вопрос Леши. А теперь моя реакция. Познакомлю вас, ребята, с принципом Готама Будды. Это я так назвал реакцию Будды на следующее событие. Готама Будда держал месячный пост, до окончания которого было не менее недели.

Идя по тропинке, он увидел под деревом человека, который расположился в тени, недалеко от ствола дерева и монотонно играл какую-то мелодию на струнном инструменте. Будда остановился.

Слушая музыканта, расположившегося под деревом, он простоял возле него несколько минут, а затем решительно пошел прочь. В этот день он прервал пост.

Ученики с удивлением стали расспрашивать его о причинах прекращения поста, на что он им ответил лаконично и неожиданно: "Слабо натянутая струна не звучит, а сильно натянутая рвется".

Вам все понятно, ребята? Всегда нужно избегать крайностей. Если тренироваться на грани своих возможностей, то можно не только стать инвалидом, но и лишиться жизни. Я это давно понял, еще в юности, когда тренер заставлял делать серию рывков по песку, когда от перегрузки ты чувствовал горечь во рту, когда у тебя появлялись круги перед глазами.

А когда на предельные игровые нагрузки накладывается груз употребления наркотиков, то это, хоть и редко, но приводит к смерти на футбольном поле. Это было давно.

На одном из стадионов Испании футболист умер прямо на поле. Мне позвонили надежные люди, которые знают цену своему слову, и сказали, что это был героин.

Тренировки на износ это не просто глупость. Это своеобразная подлость со стороны тренера. Когда тренер выжимает из спортсмена буквально все до последней капли, то его не интересует, протянет ли он ноги в следующем матче или станет инвалидом навечно.

Не хочу наводить тень на плетень, не хочу очернять имя тренера, фамилия которого для многих священна, но его игроки, беседуя приватно, без микрофонов, рассказывали, как в их команде футболисты, от больших нагрузок, теряли сознание, из ушей и носа текла кровь. Не знаю, как вы к этому относитесь, но для меня это преступление.

За такие вещи нужно сажать в тюрьму. Знаю, какой вопрос крутится в голове у большинства читающих и слушающих эти строки. Мол, можно ли без критических нагрузок добиться успеха в футболе? Я угадал? Думаю, что угадал.

Отвечаю. Не только можно, но и нужно!!! Если критические нагрузки для футболиста будут составлять не более 80 процентов его предельных нагрузок, то и овцы будут целы и волки будут сыты.

Не нужно сильно натягивать струну! Готама Будда был прав. Лучше увеличить по времени тренировки, нежели увеличивать амплитуду импульса выброса энергии организма футболиста за короткое время.

Совершенно случайно, в ютубе натолкнулся на ролик Бубнова, где он рассказывал собеседнику о тесте смерти от Лобановского. Знаете, что это такое? Лучше вам не знать.

А точнее, лучше знать, чтобы не попадать в подобную ситуацию, если вам дорога ваша жизнь и ваше здоровье.

Тест смерти заключается в следующем. Вначале футболист пробегает в полную силу 200 метров, затем 400, затем 600 метров, затем 800 и в заключение 1200 метров.

Все отрезки пробегаются в полную силу. Время восстановления между забегами везде одинаковое - три минуты. Как сказал один из тестируемых, после 200 метров организм восстанавливается.

После 400 метров уже не восстанавливается и чувствуется усталость и большая нагрузка. После пробега 600 метров круги перед глазами и желание скорее добежать до финиша. Пробегая 800 метров возникает ощущение, что ты умираешь и что главная цель твоей жизни - добраться любой ценой до финиша. В процессе пробегания 1200 метров в голове лишь одно - выжить, любой ценой выжить.

Да, выносливость футболисту нужна, но не через запредельные нагрузки.

Существует такая расхожая фраза: "победителей не судят". Лобановский за свою карьеру тренера дважды взял кубок кубков и один раз - суперкубок. Ему поставлены памятники, бюсты, его именем названы стадионы и турниры.

Другими словами, деятельность Лобановского, для многих, вторична, а первичен результат, т.е. его достижения в большом спорте. О многочисленных взятиях национального кубка и чемпионских медалей я даже не упоминаю.

Да, заслуги у этого тренера есть. Но, у меня есть совесть и принципы. И если тест смерти от Лобановского действительно существовал, то это не делает чести талантливому тренеру.

Глубоко уверен в том, что можно достичь не только таких результатов, которых добился Лобановский, но и выше, не доводя до критического состояния нагрузки своих подопечных. Хотя...

Для многих тренеров логика и здравый смысл вторичны. Находясь под благоговейным влиянием кумира, ослепляющим мозги, они забывают про логику, рациональность, здравый смысл, включая обезьяний инстинкт - слепо и тупо копируют его деяния.

Если вы выведите уровень техники ваших футболистов на должную высоту, то необходимость бегать и исправлять свои ошибки у команды уменьшится, как минимум, на 15 процентов. И если, ко всему прочему, вы научитесь хорошо понимать игру, взаимодействовать на необходимом уровне, то еще на 15 процентов уменьшите беготню по полю.

Если средняя матчевая дистанция беготни футболиста составляет 10-11 км. То, делая акцент не на выносливость через предельные нагрузки, а на технику и глубокое понимание игры, ваши игроки будут пробегать за матч не более семи километров в среднем.

Какие у вас возникнут чувства по отношению к алкоголику, который будет доказывать вам полезность систематического употребления водки? Точно такие же чувства у меня возникают, когда тренер радуется тому, что среднестатистическая дистанция командного матчевого пробега увеличивается. Мол, не лентяи - молодцы.

Так и хочется сказать: не бегать, ребята нужно, а забивать. А это разные вещи. Гол это, прежде всего, следствие ума и техники. Значимость беготни в голе третьестепенна. К сожалению, современные тренеры этого не понимают или не хотят понимать.

Кто его знает.... Может быть, наши тренеры - мазохисты, т.е. получают удовлетворение от того, что запрещают сами себе думать. Не знаю.