Показаны сообщения с ярлыком самосовершенствование футболиста. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком самосовершенствование футболиста. Показать все сообщения

понедельник, 17 августа 2026 г.

 



               Стать лучше всех за два-три года                                                 часть 2



                                                         

В этой части темы я буду говорить только о конкретике, о тех ориентирах, которые будут способствовать правильному и быстрому продвижению на пути к поставленной цели.

Вначале о физической подготовке. Отдельно необходимо заниматься кроссами (восемь километров ежедневно и 12 километров раз в неделю), укреплением голеностопов, прессом, суставной гимнастикой перед каждой тренировкой и перед каждой игрой.

Все остальное развивается в процессе индивидуальных тренировок! Еще раз хочу озвучить бриллиантовый постулат футбола: физика набирается в процессе шлифовки техники.

Что необходимо уметь тебе, чтобы быть лучше других.

1. Уметь принимать жесткие и сверхжесткие передачи за счет уступающего движения принимающей ноги.

2. Уметь обнулять скорость падающего сверху мяча за счет все того же уступающего движения принимающей ноги.

3. Уметь исполнять точные диагонали попадая в три реперные точки во всем диапазоне исполнения: 30, 40 и 50 метров.

4. Уметь исполнять на высоком уровне главное обманное движение, позволяющее уходить от любого набегающего соперника и даже двух.

5. Владеть классическим ударом и ударом подъемом, ударом с контрового наката, ударом и пасом шведой рабочей ногой, обводящим ударом и, разумеется, ударом полуподъемом (или по-другому - ударом кочергой). Также очень важно владеть акцентированным ударом щекой. Владеть ударом - означает точно бить. Что касается силы удара, то это, прежде всего, классика, удар подъемом и удар с контрового наката.

6. Владеть тремя видами подкатов - классическим, ближней ногой и дальней ногой.

7. Быть двуногим хотя бы на уровне разницы между ногами величиной в мастерский коэффициент.  Т.е., есть семь раз попадаешь правой ногой из десяти, то левой - 7*0,7=0,49 или пять попаданий из десяти.

8. Уметь бить головой ударом в противоход, ударом с поворотом головы и скользящим ударом, как в прыжке, так и без отрыва ног от газона.

9. Уметь перехватывать мяч тремя способами.

10. Уметь обходить соперника двумя видами переступов, пробрасыванием мяча мимо одного плеча и оббегания мимо другого. Остальные финты - по желанию.

11. Уметь безошибочно, с вероятностью 98 процентов, бить пенальти.

12. Уметь вбрасывать мяч из-за боковой - минимум на 25 метров.

13. Добиться рывка и скорости бега на уровне "хорошо".

14. Безукоризненно владеть королем всех финтов - главным обманным движением.

Озвученна часть техники - это обязательная база для того, чтобы быть лучше других. На самом деле, техника футболиста в два раза больше, но озвученное в полном объеме это недосягаемый уровень для остальных.

И последнее. Время тренировок. Необходимо добиться в команде уровня востребованного футболиста. В этом случае, необходимо добиться от тренера освобождения от официальных тренировок на два дня в неделю в пользу индивидуальных тренировок. 

Лучше три дня в неделю посвящать индивидуальной работе. Но, если добьешься двух - это будет очень хорошо. 

Все тонкости индивидуальной работы описать невозможно. Слишком много информации. Я ведь озвучиваю ориентиры, а не все до нюансов.



 



             Стать лучше всех за два-три года                                                   часть 1





Ко мне обратился один из подписчиков, который напомнил мне о моей уверенности стать лучше других за два-три года и попросил расшифровать информацию, на основании которых я проявляю такую уверенность. Этот подписчик сетует на информационный шум на этот счет, в котором разобраться практически невозможно.

Мой ответ требует книжного формата, но так как такого ответа не ожидает вопрошающий, ограничусь, во-первых, тезисно, а во-вторых, максимально лаконично.

Одно дело - желание, другое дело - реальные действия. Целеустремленность заключается не только в том, чтобы составить правильный план тренировок, но и в том, как реализуется этот план.

Паузы в тренировках возможны, но это должно быть исключением, а не эпизодическим событием. Я знаю человека, который пытался выйти на 30-метровую дистанцию по вбрасыванию мяча из-за боковой линии.

Вначале пошли результаты. С 17 метров парень поднялся до 22 метров, а потом пошли всякие разности. То, к нему приехали одноклассники, то у дедушки юбилей, то у тети 40 лет совместной жизни, то обещал девушке пойти в кино.

Вы все поняли? Мышечная масса, как и мышечная память сдуваются подобно шарику, если не поддерживать в этом условном шарике необходимого давления.

В тысячный раз повторю классическую фразу, высказанную лучшим пианистом 20 столетия Рихтером: "Если я не сяду за инструмент в течение дня, то буду восстанавливаться неделю. Если не сяду за инструмент в течение недели, то буду восстанавливаться месяц. Если не буду играть в течение месяца, то рискую не восстановиться вообще".

Это высказывание идеально работает везде, в том числе и в футболе. Итак, парень не вышел на 30м в искусстве вбрасывания по причине, нет-нет, не лени, а не готовности идти до конца.

Ведь достижение цели имеет два пути. Первый - это Божий промысел. Месси Бог дал талант, и он стал лучше всех. А для подавляющего большинства - это кропотливый ежедневный труд.

И без аскезы во втором варианте не обойтись. Нельзя и рыбку есть и на веточке сидеть. Дни рождения, юбилеи, свадьбы, желанные концерты, собрания одноклассников и прочая мирская суета очень мало совместимы с работой по достижении цели.

Аскеза - это отказ от радостей жизни. Не можете отказаться - не обманывайте тогда сами себя в том, что хочете чего-то достичь. 

До конца дней своих буду помнить рассказ знакомого о том, как он шел к доказательству теоремы в теории вероятностей. Той теоремы за доказательство которой не брались даже академики.

Этот мой знакомый добился поставленной цели. Добился за пять лет. Что он выложил на алтарь достижения? 

Он лишился друзей, подруги, всех жизненных радостей. Его тылы взяла на себя мать, обеспечивая для него бытовые потребности.

Часто он засыпал над книгами, роняя голову на них. А проснувшись, продолжал то, что предваряло сон. 

Вы готовы отказаться от жизненных благ, комфорта и привычной жизни, ради достижения цели? Подумайте хорошо, прежде чем заявлять о своих планах людям со стороны.

Себе лично также не рекомендую это делать, чтобы потом не было стыдно перед самим собой. Не зря говорят, что величайшая победа - это победа над самим собой.

На этому первую часть этой темы можно заканчивать, так как во второй части я уже об аскезе, о преодолении собственной лени, о проявлении воли, трудолюбия и целеустремленности говорить уже не буду. 



вторник, 19 декабря 2023 г.

Разрыв болотной тины

 


                    Разрыв болотной тины 




В сентябре 2023 года получаю письмо от некто Ярослава. Вот некоторые выдержки из него: "Идея о которой я буду рассказывать, очень касается темы: "Почему дети играют компьютерные игры?" Сейчас поговорим об этом... Почему дети играют игры?

Кто виноват в том, что в жизни ребенка интереснее компьютерных игр ничего не происходит? Виноваты взрослые, и одновременно не виноваты.

Современное образование не включает в себя достаточное изучение мозга, биохимии, нейрофизиологии. А ведь все, что там происходит, давно уже описано. 

Описано, как усваивать теоретическую и практическую информацию, как заинтересовать в обучении. Разработчики игр этим пользуются, а родители, учителя, современное образование - нет. Игры же чем-то привлекают детей.

Обратите внимание, какие процессы включаются у них в голове, и попробуйте включите эти же процессы в учебе или в спорте.". Как для меня - очень интригующая информация. Я об этом всерьез никогда не думал. Интересно, чем удивит меня Ярослав в дальнейшем. Следующая цитата.

"Что ребенок делает в игре? РАЗВИВАЕТ СВОЕГО ПЕРСОНАЖА...

В начале игры он слабак, а в конце он с богами сражался, поэтому ему нравится. Он постепенно достигает успеха. Успех не в жизни, но для мозга нет разницы. Удовольствие одинаковое! В игре ты преодолеваешь препятствия, развиваешь своего персонажа, игрок повышает свой уровень развития, повышает характеристики:


Сила / Ловкость / Интеллект / Здоровье и.т.д.


И эти все характеристики измеряются в цифрах. Человек в цифрах видит свой прогресс, в чем он силен, в чем слаб, это очень увлекательно и интересно. Если бы в нашей реальной жизни, можно было бы видеть свои способности, навыки, характеристики в цифрах, как это преподносят в играх. Мир был бы абсолютно другим, более совершенным чем сейчас.


В играх за выполнение заданий игрок получает награды, покупает лучшие приспособления, улучшает свои боевые навыки. Весь этот процесс сопровождается увеличением нейромедиатора дофамина, что создает ощущение удовлетворения и мотивации продолжать игру. 

Теперь вы понимаете, почему дети играют компьютерные игры! " - офигеть! Как же верно все это сказано! Теперь я понимаю мотивацию ребенка, продолжать игру до бесконечности. Далее автор письма пишет.

"В будущем футболистов, которые активно используют "игровую систему", будут называть "системниками". Это создаст колоссальную разницу между ними и теми, кто не использует “систему” и тренируется в слепую. Этот подход может стать инновацией в мире спорта, делая тренировки более увлекательными и эффективными. Идею которую я описал, уже создана (Только Интеллект измеряю очень примитивным способом). Жду обратной связи..." - вы поняли, о чем идет речь? 

Ярослав предлагает прокачивать себя по всем сегментам подготовки и фиксировать это с помощью бальной системы. Этот парень пошел дальше меня.

Я знал, знаю и уверен в том, что внутрикомандное соревнование это сумасшедший по своей эффективности рывок вперед, в плане повышения футболистами своих игровых кондиций. Мне, в моей концепции проекта создания Мастер-команды, этого было достаточно.

Мне, но не Ярославу. Он создал намного более крутой механизм. Бальная система прокачки каждого игрока, базирующаяся на мотивации - это покруче моей задумки. Здесь только есть одна закамуфлированная проблемка.

Нужно найти такую мотивацию, которая бы была эффективной для всех, наркотически в хорошем смысле действующая на каждого игрока команды. Может быть, наилучшая мотивация это место в основном составе команды? 

Допустим. А если для игрока место забронировано в основе из-за его очень высоких показателей? Что тогда? Как замотивировать ребенка или подростка или молодого человека к дальнейшему росту?

Деньгами? Как вариант. А если денег таких у тренера нет? Что тогда? Мотивация к самосовершенствованию это краеугольный камень не только в личностном прогрессе футболиста, но и в кристаллизации командного духа, в безальтернативности профессионального роста именно в этой команде.

Я уже высказывался на эту тему и повторяться не буду. Двадцать лет назад я говорил о целесообразности внедрения в тренировочную систему команды снайперского паспорта. Его лучше было бы назвать техническим паспортом футболиста.

Такой паспорт говорил бы очень многое о футболисте. Наличие подобного паспорта у всех футболистов облегчили бы работу агентов, селекционеров.

Оценивание трансфертной стоимости игрока стало бы более объективным и универсальным. То, что предлагает Ярослав это инновация, заслуживающая всяческого внимания.

Понятно, что футбольные консерваторы не будут в восторге, но на пути всякой новизны стоит не вуаль и не вата, а асфальт, подобно травинке, которая через него пробивается. С грустью представил среднестатистического тренера, который сидит у бровки и болтает с кем-то по телефону, наблюдая одним глазом за двух сторонкой и периодически награждая воспитанников многоэтажными матами.

Какая прокачка по ударам? Какая прокачка по диагоналям? Какая прокачка по двуногости? Какая прокачка по дальности вбрасывания, чтобы избавиться от позорных штатных вбрасывателей мяча из-за боковой?

Не хочу продолжать этот бесконечный список. Какие тематические баллы, если мы иногда тренируемся без мяча, растягивая коленочками резиночки?

У новизны не бывает легких путей, так как покровители и фанаты старого будут неизбежно оказывать бешеное сопротивление. 

Они будут бороться не на жизнь, а на смерть. Ярослав еще не до конца понимает, во что он вляпался в хорошем смысле этого слова. Возможно, я ошибаюсь. Возможно, он все прекрасно понимает. 

Но, так или иначе, он не сможет уйти от судьбы белой вороны, не сможет избежать плевков и унижений тех, кто сейчас правит бал в футболе. Но, это его сознательный выбор, который я уважаю и всячески поддерживаю.

Я рад, что этот человек называет меня своим Наставником. Это говорит о том, что мои идеи заходят в чье-то сознание, в чью-то душу и находят там отклик.

Мне это очень греет душу, так как понимаю, что годы упорной работы не проходят впустую, что они не растворятся бесследно в вечности.

Если кого-то заинтересует работа Ярослава - дайте знать. Если он не будет против, то дам вам его электронный адрес.


воскресенье, 2 мая 2021 г.

Планирование индивидуальной тренировки

 


             Как тренироваться индивидуально





Да простит меня Подписчик, который попросил озвучить эту тему. Забыл зафиксировать, а время искать нужный комментарий физически отсутствует.

Как же нужно планировать тренировку? Вопрос настолько простой, что не хотелось мне вообще отвечать на него. Но, так как обещал раскрыть эту тему, то, хоть коротко, хоть тезисно, но выскажусь.

С планированием индивидуальной тренировки может справится любой парень или девушка, хоть с образованием, хоть без него - не имеет значения. Все настолько просто, что меня иногда удивляет, почему это является для кого-то проблемой.

1. Индивидуальная тренировка предназначена не для тренировки. Точнее, не для тренировки суставов, связок и мышц. Святая святых такой тренировки - овладение теми техническими элементами, которые у футболиста пробуксовывают.

2. Исходя из только что озвученного пункта, напрашивается дальнейший шаг для любого футболиста - создание списка своих технических косяков в порядке приоритета, начиная с самого плохого и заканчивая таким техническим элементом, который получается, но недостаточно хорошо.

3. Какой бы список у вас ни получился, хочу обратить ваше внимание на безукоризненное исполнение базовых технических элементов, без которых о профессиональной карьере можно не мечтать.

3.1. Прием горизонтально посланного мяча с помощью уступающего движения, как одной ногой, так и другой.

3.2. Прием вертикально падающего мяча с помощью уступающего движения, как одной ногой, так и другой.

И в первом и во втором пункте, обнуление скорости полета мяча должно быть таким, чтобы мяч оставался в ногах и не требовал дополнительной обработки.

3.3. Точность диагоналей. Это тоже святая святых для всех амплуа без исключений, включая вратарей. Начинать с тридцати метров, а ребятам 16+ настоятельно рекомендую уметь делать точные диагонали на семьдесят метров. Более длинные диагонали бессмысленны.

3.4. Точность коротких и средних передач должна быть безукоризненна.

3.5. Для всех фланговых игроков удар шведой рабочей ногой обязателен.

3.6. Удар подъемом для всех игроков также обязателен.

3.7. Классический удар обязателен для всех игроков центральной полосы поля.

3.8. Пас шведой обязателен для всех игроков центральной полосы поля.

Всегда помните одну важную вещь. Тренировка должна быть в радость. Вы должны рваться на тренировку, а не тащить самого себя за шиворот к тренировочному месту.

Тренировка должна быть в радость. Только такое состояние человека приносит плоды от тренировки.

И еще. Ввиду того, что официальная тренировка делает тренера беспомощным в плане индивидуальной помощи отдельно взятому игроку, ему приходится работать над командными вещами и общей физической подготовкой.

А для отдельно взятого игрока такая тренировка полезна лишь частично. А для его индивидуальной техники она не только бесполезна, но даже и вредна, так как не поддерживает на нужном уровне мышечную память базового технического потенциала.

Отсюда простой вывод. Тратить свою энергию на официальных тренировках необходимо по минимуму - ровно настолько, насколько это требует тренер и на на одну калорию больше! А если есть возможность откосячить какое-то упражнение - пользуйтесь случаем и берегите энергию для индивидуальных занятий.

Ведь если выкладываться на двух видах тренировок, то вас надолго не хватит. Получается, что вы - рабы футбольной судьбы и узники невозможности саморазвития. Это, на самом деле, просто ужасно. Поэтому, делайте выводы, если у вас есть амбиции стать лучшими, как минимум, в команде и как максимум, в мире.

Все выше перечисленные пункты - это основа фундамент техники футболиста. Само собой нужно работать над высотой прыжка, дальностью вбрасывания из-за боковой для всех фланговых игроков, игра головой также нужна всем футболистам, как и умение делать подкаты.

Но, озвученные первые восемь подпунктов третьего пункта - не обсуждаются. Это обязательно. А уже дальше смотрите сами, над чем вам работать в первую очередь.

Также первостепенной работой является ликвидация замечаний от тренера в последней игре. За одну тренировку нужно прорабатывать не более 3-4 технических элементов. Не нужно все валить в одну кучу.

Индивидуальная тренировка является таковой, когда помощники привлекаются лишь частично, а основная работа ведется в одиночку. Что для этого нужно? Нужна стена!

Желательно десятиметровой длинны и двухметровой высоты. Со стеной вы сможете вывести моторику ног работы с мячом на очень большую высоту.

Вот и все, что хотел сказать по этому вопросу. Если у кого-то будут уточняющие вопросы или дополнения - высказывайтесь, пожалуйста, в комментариях.