Подготовка футболиста к сезону

 

          Подготовка футболиста к сезону

Пару месяцев назад я получил письмо от одного своего Подписчика. Вот это письмо:

"Здравствуйте Александр Иванович! Можете пожалуйста сказать, сколько месяцев или недель должна занимать подготовка к сезону, если я играю в любительском клубе? Что может включать физическая подготовка, кроме кроссов на 10 км? И за сколько недель до начала сезона нужно снижать физическую нагрузку? Заранее спасибо!" - меня не перестает удивлять и даже шокировать современный футбол.

Ведь понятие "сезон" я еще лет десять назад воспринимал нормально. Для меня это было естественное понятие. С одной стороны, это вечное понятие,  как и межсезонье - т.е. часть календарного года, когда футболисты не участвуют в  официальных играх, или почти не участвуют.

Да, это естественно и нормально. Но, когда я слышу о подготовке к сезону, меня начинает подташнивать. Впрочем, обо всем по-порядку. 

Давайте вначале разберемся, что такое "футбольный сезон" и "межсезонье". Футбольный сезон это время проведения национального чемпионата по футболу. Думаю, что с этим согласятся все. А межсезонье это то время, когда игры национального чемпионата отсутствуют. Чем отличаются эти временные отрезки года?

Физическими нагрузками. Согласны? В межсезонье их нет (время отпуска) или они не сравнимы с игровыми нагрузками сезона, когда команды с трудом восстанавливаются после сыгранных матчей. Это я озвучиваю традиционный расклад.

Цитата из письма: "Можете пожалуйста сказать, сколько месяцев или недель должна занимать подготовка к сезону, если я играю в любительском клубе?" - подготовка к сезону должна начаться на следующий день, после окончания сезона и заканчиваться за день, до начала сезона.

Для настоящего футболиста не должно существовать такого понятия, как подготовка к сезону. Я не зря называю современный тренировочный процесс авгиевыми конюшнями. В ваши головы, ребята, вложили столько дерьма, что начать мыслить по-другому для некоторых из вас просто невозможно, а для многих - очень затруднительно.

Межсезонье это величайший праздник для футболиста! Точнее,  межсезонье должно быть величайшим праздником для футболиста. А по факту это сброс игровых кондиций почти до нуля и, в лучшем случае, поддержание физической формы с помощью кроссов.

Подавляющее большинство футболистов, во время отпуска либо ничего не делают вообще, либо, это в лучшем случае, ограничиваются легкой пробежкой на несколько километров и легкой зарядкой. Но, автор письма говорит о подготовке к сезону. То, о чем я сказал это зеро, ноль, ничего для вопрошающего. Задавая свой вопрос, он намекает на то, что во время отпуска только дурак будет чем-то заниматься.

Но, к сезону нужно, все-таки, хоть как-то да подготовиться. Поэтому вопрошающий беспокоится о том, чтобы не прозевать тот срок, когда уже нужно к сезону готовиться. Думаю, что я правильно понял автора письма.

Знаете, ребята, я в полной растерянности. Чтобы полноценно ответить на вопрос, мне нужно повторить информацию доброй трети всего моего канала. У меня такое впечатление, что мой канал, либо не изучается, либо плохо понимается, либо человек не может найти время на его изучение.

Ну что же, придется кое-что повторить. Футбол, дорогой мой автор письма, это, прежде всего, мышечная память, а футболист - это, прежде всего, матрица мышечной памяти, а все остальное - от лукавого.

Если ваш покорный слуга прав, то что мне нужно делать, чтобы моя мышечная память моей индивидуальной техники не сдувалась, как детский резиновый шарик, перетянутый ниткой? Как вы думаете, ребята? Что мне нужно делать, чтобы не беспокоиться о своей личной матрице мышечной памяти собственного технического потенциала?

Неужели забыть о паузах в тренировках? Правильно, забыть, но не так, как вы себе представляете, о чем я скажу позже. А как же отпуск? Ведь для подавляющего большинства футболистов и тренеров это вполне естественный и правильный вопрос.

Да, он естественен для современного футбола, но не для меня. Для меня это стыд и позор! Если кто-то не услышал - повторю. Для меня это стыд и позор. Даже не позор, а позорище! 

Повторю мысль, которую уже не раз повторял на своем канале. А эту мысль я начну с высказывания звезды мирового масштаба исполнительского искусства игры на фортепиано или рояле - не важно. Я говорю о Святославе Рихтере - явлении двадцатого века.

Вот цитата из его интервью. "Если я не поиграю на инструменте один день, то буду восстанавливаться неделю. Если не поиграю неделю, то буду восстанавливаться месяц. Если не поиграю месяц, то рискую вообще не восстановиться" - конец цитаты. Моя бы воля, то написал бы это высказывание на воротах каждого футбольного клуба мира.

Возможно, до кого-то бы дошло. Специфика футбольного искусства заключается в том, что необходимость поддержания нужного уровня мышечной памяти исполнения всего личного технического арсенала не обсуждается. Такая необходимость постоянна до тех пор, пока бутсы не будут повешены на гвоздь.

А теперь, дорогие мои гости канала и Подписчики, сравните пожалуйста,  месячное безделье футболистов с высказыванием Рихтера. Они сочетаются? Мне кажется, что нет.

А ведь между искусством пианиста и искусством футболиста абсолютно никакой разницы нет; и там и там в основе мастерства лежит мышечная память. В случае искусства пианиста это своевременное нажатие необходимых клавиш, а в случае искусства футболиста это умение правильно манипулировать мячом и ногами, впрочем, головой тоже.

Я уже не раз высказывался на эту тему и говорил, что отпуск от любимого дела может быть только в сумасшедшем доме. Там же есть палаты с Наполеонами, с Гитлерами, со Сталиными, Македонскими и т.д. Я не удивлюсь, если, неожиданно для многих, появится палата с футболистами-отпускниками.

Это как же нужно возненавидеть официальные тренировки, чтобы во время отпуска даже не посмотреть в сторону футбольного мяча! А ведь повод ненавидеть официальные тренировки есть у многих.

Почему он есть? Все очень просто. Он есть потому, что на официальных тренировках, либо тотальное безделье, когда команда проводит показушную тренировку для публики и прессы, либо нечеловеческие нагрузки, когда тренеры гоняют футболистов на предельных нагрузках, думая, что это главное в современном футболе.

О предельных нагрузках я еще скажу, комментируя тест смерти от Лобановского. Скажу, но не сейчас. А может быть футболисты в отпуске забывают о мяче потому, что им просто в облом тренироваться? Может быть, лень матушка одолела, и хочется валяться на диване, упиваясь бездельем? Может быть, может быть.

А может быть есть и другая причина? И эта причина точно есть. Это осознание большинством футболистов того факта, что футбол это обыкновенная работа, обыкновенное ремесло. А любая работа, как известно, требует отдыха.

Вот почему большинство футболистов забили на самосовершенствование, на штурм профессиональных высот. Ведь для этого нужно не просто потеть, а выливать ведра пота на газон. Это кому-то нужно? 

Есть такая популярная мудрость. Она звучит так: если не хочешь работать - займись любимым делом, займись тем, что тебе нравится. Вы когда-нибудь от кого-нибудь слышали, чтобы фанат-филателист жаловался на то, что устает раскладывать марки по кляссерам? Слышали или нет? 

Вы слышали жалобы от фаната-альпиниста о том, что ему надоело паковать веревки и карабины перед очередным восхождением? Слышали или нет?

Все эти люди и множество тех, которых я не назвал, всем своим сердцем и душой любят то дело, которым они занимаются. И они никогда вам не скажут о том, что они устали. Никогда!

Более того! У них даже в мыслях нет такого понятия, как усталость. Тесла годами спал всего по несколько часов, укрощая молнии и изобретая способ передачи огромных объемов энергии без проводов на расстояния в тысячи километров.

Все знают Леонардо да Винчи, как гениального живописца, написавшего бесценную Джоконду. Но, далеко не все знают, что вертолеты, парашюты, подводные лодки и многое-многое другое это тоже его изобретения. Он также, как и другие одержимые люди спал всего по несколько часов в сутки, иначе перечисления его изобретений не занимали бы объем в несколько десятков страниц печатного текста.

Королев - основатель советского ракетостроения спал через день. Смешно подумать, что кто-то из этих людей сказал бы, что он устал.

А где подобные люди в футболе? Неужели на одержимость способны лишь единицы из тех футболистов, которые играли и играют в 20-21 веках? Говорят, что Роналду, когда партнеры по команде уже ложатся спать, выходит на улицу из гостиницы и делает многокилометровую пробежку.

Я сейчас не говорю, плохо или хорошо поступает Криштиану. Я говорю о том, что он - одержимый в футболе или, во всяком случае, близкий к одержимости. Кто еще? Неужели в футболе нет людей, которые готовы есть и спать на футбольном поле?

Величайший из великих хоккейный тренер Анатолий Тарасов говорил: "Настоящий хоккеист - это тот хоккеист, который спит на клюшках". Вы много знаете футболистов, которые спят на мячах? Понятно, что Тарасов высказался образно, а не буквально. Но смысл его высказывания понятен любому. Он говорил о фанатизме, об одержимости.

Мотивация к самосовершенствованию - это то, о чем я говорю постоянно. Если тренер не умеет формировать у футболиста мотивацию к самосовершенствованию, то говорить о его каких-то особых талантах не приходится. Для такого тренера путь к вершине тренерского мастерства наглухо закрыт.

Межсезонье это, еще раз повторю, праздник души для настоящего футболиста. Ведь не нужно бегать вокруг поля и прыгать через идиотские барьерчики, не нужно скакать горным козликом по горизонтальным лестничкам, не нужно убивать тренировочное время в квадратиках, не нужно тратить свои силы в бесполезном противостоянии в формате двухсторонки.

У футболиста появляется благодатное время для самосовершенствования. Футболист должен Богу молиться, благодаря его за отпуск и за межсезонье в целом, когда он может, наконец-то, заняться футболом, а не легкой атлетикой с футбольным уклоном.

Дорогие мои футболисты! Если вы любите футбол, а не себя уникального и неповторимого в футболе, то займитесь в межсезонье, особенно в отпуске, постановкой ударов и игрой головой, подкатами и диагоналями, дальностью вбрасываний из-за боковой линии и главным обманным движением, приемом жестких и сверхжестких передач с помощью уступающего движения принимающей ноги и точностью передач, финтами и дриблингом.

Двуногостью, в конце концов, займитесь!

Неужели это все у вас в порядке? Если кто-то из вас ответит утвердительно, то он просто обманывает сам себя. Впрочем, это ваше дело и ваше право.

Мне очень жаль, что у нас в команды берут быстрых, высоких, выносливых, а не тех, которые готовы спать на мячах, и которые готовы пожертвовать всеми стрелялками, соц.сетями вместе с тортами, чипсами и прочей фигней ради одного - возможности выходить на травяной газон стадиона и играть в самую сложную, самую увлекательную, самую интригующую, самую красивую, самую зрелищную и самую непредсказуемую игру в этом мире.

Именно эти ребята и девчонки, готовые спать на мячах, когда услышат, что им будет предложено уйти в отпуск, просто покрутят у виска тому, кто скажет, что это нормально и необходимо.

Отпуск футболиста - 2

 

                       Отпуск футболиста - 2

Подписчик "Камара С" попросил меня высказаться на эту тему. Я уже не раз высказывался на эту тему, но не полноформатно. Думаю, что пришло время, поставить точку в этом вопросе и не возвращаться больше к ней.

Начну, как всегда, с понятий. Что такое "отпуск"? Отпуск от слова "отпускать".

Получается, что футболиста кто-то держит в каком-то формате, а потом, по причине усталости футболиста или по причине межсезонья или по этим двум причинам одновременно освобождает футболиста от официальных тренировок и сборов, а также от официальных и товарищеских игр.

Синоним слова "отпуск" это "освобождение". Итак, футболиста освобождают...

Да, его действительно освобождают от всего, что я перечислил. Но, что это означает? Означает ли это, что футболист может забить на футбол, проводить время круглосуточно с друзьями, семьей, нарушать спортивный режим, зависать в кабаках, ночных заведениях или круглосуточно торчать в соц.сетях, периодически развлекаясь танчиками и прочей компьютерной ерундой? 

Реалии современной жизни, современного футбола говорят нам о том, что в большинстве случаев, это так и есть. Исключения, разумеется, есть, но они лишь подтверждают правило, увы.

Почему так происходит? Почему большинство футболистов забивают на футбол во время отпуска? Это все результат работы тренеров. Это результат воспитания футболистов. Это результат проявления тренерского профессионализма в реальной жизни.

Скажите мне пожалуйста, как можно освободить человека от любимого дела? Как? Вы знаете способы? Если человек любит свое дело, то освободить его можно только физически ликвидировав его, или, в лучшем случае, шантажируя его здоровьем близких и родных. Других вариантов нет.

Почему же у нас большинство футболистов забывают про футбол во время отпуска? Возникает естественный и убийственный вопрос: любят ли эти футболисты футбол? Да? Неужели?

Почему же они, во время отпуска не тренируются индивидуально? Почему они не договариваются друг с другом, ассистируя друг друга на индивидуальных тренировках? Почему?

Я уже приводил пример с Майей Плесецкой, который здесь будет очень кстати. Она, будучи звездой мирового балета, и не будучи уже десять лет подряд в отпуске, уехала к морю отдыхать. Знаете, как она отдыхала?

Для тех, кто не знает, повторю. Ее ежедневный распорядок дня на берегу моря, в течение всего отпуска был один и тот же. Подъем в шесть утра. Затем душ, завтрак и разминка, которая у нее длилась на протяжении шести часов!

Шести, ребята, шести - вы не ослышались. Шесть часов мировая звезда разминалась, и только потом превращалась в обычную отдыхающую на берегу моря. Вы можете мне привести пример отдыха футболиста, который, на протяжении шести часов разминался бы, и только потом превращался в обычного отдыхающего? 

Вы много знаете футболистов, которые, во время отпуска, встают с постели в шесть часов утра? Вам все ясно или еще не все? Эта женщина не на словах, а на деле любила всем сердцем балет, свое исполнительское искусство. Вот почему она в свои 70 лет еще выступала на сцене! Вы можете себе это представить?

Вы знаете, что такое поддержание кондиций в балете? Что такое репетиции артистов балета? Если бы футболистам предложить потренироваться в таком режиме, то они бы застрелились, ознакомившись с такими нагрузками.

Я не говорю о том, что футболисты - за редкими исключениями, паталогические лентяи. Но, пусть футболисты не думают, что у них самая сложная и самая энергоемкая работа.

Если футболиста посещают такие мысли, как: "Ну, слава Богу, закончились тренировки и игры. Теперь я могу оторваться на полную и по-настоящему отдохнуть". Если футболист так думает, то он - если и любит футбол, то как-то по-особому, как-то непостижимо, лично для меня.

Что касается моего мнения по этому поводу, то я могу однозначно сказать, что любви к футболу в таких мыслях очень мало. Нельзя, невозможно, освободить человека, чем бы он ни занимался, от любимого дела. Это просто невозможно!

Не зря говорят, что если ты не хочешь ходить на работу, то займись любимым делом. Никто и никогда не считал любимое занятие постылым трудом. Человек, занимающийся любимым делом, не устает. Во всяком случае,  усталости он не ощущает!

Чтобы я ни говорил, о чем бы ни высказывался, везде одна и та же причина - ужасающе низкий уровень подготовки футбольных тренеров. Их образование это оскорбление футбола. Мало того, что преподаватели в футбольных тренерских школах и курсах очень плохо понимают природу футбола, так они еще и не дают никакой информации в плане технологии создания команды.

Повторяю в очередной раз. Футбольная команда это духовный монолит. Что современные футбольные тренеры знают о духовности? Каким образом они занимаются духовным воспитанием? 

Может быть, забрасывание ящика водки в раздевалку своим воспитанникам и закрывание этой раздевалки на замок со словами: "Пока ящик не выпьете - раздевалку не открою" это духовное воспитание? Или многоэтажный мат в адрес отдельного футболиста или всей команды это духовное воспитание? Может быть, рукоприкладство со стороны тренера, что, увы, бывает не раз в футбольной практике, это тоже духовное воспитание?

У меня нет претензий к футбольным тренерам. У меня есть претензии к футбольным национальным федерациям и тем, кто, якобы, обучает будущих тренеров необходимым знаниям. Все это обучение - собирание бабла и вручение корочек. Больше ничего футбольных начальников не интересует.

Грустно, ребята? Лично мне очень грустно. Но. Вы когда-нибудь видели, чтобы отдельная травинка разрывала в клочья асфальт? Нет, не видели? И я не видел. А видели ли вы, когда через асфальт прорываются сразу несколько травинок, образуя в асфальте трещину? Видели? И я видел.

Каждый из вас, и я в том числе, это отдельная травинка, которая ничего не может сделать с асфальтом равнодушия, приспособленчества и корыстолюбия. Но, если мы все не будем мириться с существующим положением дел в наших национальных футболах, то трещины будут  неизбежными. Нужно только не быть равнодушным.

Мы все негодуем по поводу бардака в футболе, поносим наше футбольное начальство, но сами палец об палец не ударяем. Каждый из нас думает, что какой-то дядя за нас что-то сделает. Ничего подобного.

Футбольные чиновники без боя своих позиций не сдадут. Помните об этом, когда вы ругаете местное футбольное начальство, а сами рассчитываете на манну небесную. Извините, я отвлекся от темы.

Вы уже поняли, что без футбола отпуск невозможен, если футболист любит футбол и думает о своей футбольной карьере. Здесь будет уместно напомнить еще об одном примере, который я уже не раз приводил.

Святослав Рихтер - пианист мирового уровня, непревзойденный исполнитель своего времени. Он как-то сказал следующее: "Если я не поиграю на пианино один день, то буду восстанавливаться неделю, если не поиграю неделю, то буду восстанавливаться месяц, если не поиграю месяц, то думаю, что вообще не восстановлюсь".

А ведь природа исполнительского искусства игры на фортепиано и игры футболиста практически одна и та же. В основе обоих искусств лежит матрица мышечной памяти. Эта память, в том и другом случаях, сдувается, как детский надувной шарик, если ее не поддерживать.

Я пишу настолько просто, что мне кажется, информация здесь доступна для человека с любыми способностями. Или я ошибаюсь?

Весь вопрос не в понимании, а в желании сражаться со своим главным врагом - собственной Ленью. Повторяю в миллионный раз: величайшая победа это победа на самим собой.

Нам осталось только выяснить, что же делать во время отпуска. Здесь все просто. Как говорится, было бы желание. Во-первых, нужно понимать, что отказ от индивидуальных тренировок во время отпуска это преступление перед самим собой.

Нужно найти площадку перед стеной и ежедневно работать со стеной. Это во-первых. Во-вторых, нужно иметь ассистента, чтобы тот исполнял роль мишени, для шлифовки точности диагоналей. Разумеется игрокам нападающих линий нужно не забывать о пяти главных видах удара - ВЧС - внутренней частью стопы, удар шведой, удар подъемом в динамике, под разными углами атаки по отношению к плоскости ворот, классический удар и удар щекой.

Это пять главных ударов. Очень рекомендую игрокам нападающих линий, играющих в центральной полосе поля, овладеть ударом с контрового наката - самом опасном и мощнейшем ударом в футболе.

Игрокам фланговых амплуа настоятельно рекомендую выводить уровень вбрасывания из-за боковой до 25-30 метров. Разумеется, во время отпуска, нельзя забывать об общем тонусе своего тела и ежедневно пробегать, минимум пять километров. Для игроков премьер-лиг и первых лиг семерка в этом плане обязательна.

Игрокам средней линии нужно заниматься тщательно приемом мяча, видением поля, развитием скорости принятия решения еще до приема мяча, культурой паса и точностью диагоналей. Игрокам обороны нужно заниматься видением поля и умением исполнять первый контратакующий пас на любую дистанцию, уметь держать дистанцию при попытке обыгрыша соперником, работать над подкатами, высотой прыжка, игре головой и многом другом - все не перечислить.

Делайте хотя бы половину того (в плане времени тренировок), что делала Майя Плесецкая во время своего отпуска, и претензий к вам со стороны тренеров не будет. Не опускайтесь до уровня нарушения спортивного режима. Помните, что нарушая спортивный режим вы плюете в собственный колодец.

Хотите курить, как многие? Хотите пить спиртное, как многие? Хотите тратить свое здоровье с девицами сомнительного поведения? Если для вас это так необходимо, то дотерпите до окончания вашей карьеры, а там уже можете хоть на голове ходить, если вам это так необходимо. 

Если футбольный тренер занимается со своими воспитанниками духовным воспитанием, морально-нравственным воспитанием, то подобных вопросов у его футболистов возникать не будет. А так как этого нет, то имеем то, что имеем.

Закончив написание этой статьи, я вдруг обнаружил в комментариях, что я уже такой ролик выпускал. Ну что же, понимаю, что эти два ролика и статьи будут иметь что-то общее, но не думаю, что в своей большей части. Ведь углубляясь в любую тему, я каждый раз импровизирую, озвучиваю те мысли, которые меня посещают именно в данный момент.

Вот почему я уверен в том, что обе статьи и оба ролика не будут близнецами.

Отпуск футболиста

Футбольный отпуск

           

Этот шикарнейший вопрос мне задал Подписчик канала Александр Сабатаев. Начну с одного примера, которым можно было бы и ограничиться для понимания моей позиции, в плане проведения отпуска футболистом.

Это отпуск, который провела Майя Плесецкая после десяти лет работы без каких бы то ни было отпусков. Любой человек со средними способностями понял бы меня без всяких слов, без моих комментариев и указаний. Но, ввиду большой важности этой темы, я не только прокомментирую этот  пример, но и дам конкретные указания, как проводить отпуск футболисту с амбициями.

 Майя Плесецкая - звезда мирового балета, когда ей было далеко за сорок, после десятилетней каторжной работы на сцене и у станка (не токарного, ребята, не фрезерного, а хореографического) без всяких отпусков и других передышек, наконец-то услышала совет близких и согласилась отдохнуть. Она уехала в Крым.

Никому не интересны подробности отдыха балерины, но часть ее распорядка дня я, все же, озвучу. Каждый день отпуска у Майи начинался одинаково: в шесть утра она начинала разминку и заканчивала ее в ... полдень. В полдень ребята! Это вам не послышалось!

Шесть часов физических упражнений, растяжек, прыжков, шпагатов и т.д. Если подобный распорядок предложить любому из футболистов высшего эшелона в дни его отпуска, то реакция будет приблизительно такой: лучше застрелите меня, чем я буду это делать.

Труд балерины это каторжный труд. И если кто-то думает, что футболисты-профессионалы это великие пахари, то вы, дорогие мои, ошибаетесь. Теперь поговорим непосредственно об отпуске футболиста.

Отпуск - слово, которое происходит от слова "отпускать". От чего отпускается футболист на месяц? От приобретенной мышечной памяти исполнения технических элементов, выработанной в течение сезона? Кстати, в некоторых клубах существует дифференцированный подход к длительности отпусков. Кому-то дают неделю, кому-то - две недели.

Донецкий "Шахтер", например ушел в отпуск 16 декабря и собрался, если верить прессе, 16 января. Другими словами, всем был дан отпуск на месяц.

Что будем делать с мышечной памятью футболистов? Здесь уместно напомнить высказывание великого пианиста 20 столетия Святослава Рихтера: "если я не поиграю на инструменте день, то буду восстанавливаться неделю, если не поиграю неделю, то буду восстанавливаться месяц, если не поиграю месяц, то рискую вообще не восстановиться".

У футболистов наверное другие мышцы, другая анатомия. Может быть футболисты это инопланетяне, у которых природа мышечной памяти совсем другая? Может быть, может быть. Грустно все это.

Ребята, многие из вас станут профессиональными футболистами и будут себя вести так, как ведет себя подавляющее большинство. Никто не хочет быть белой вороной. Многие даже не понимают, что действуют против себя, потокая большинству. 

Ты можешь не выделяться из толпы и стать лучшим из лучших. Но, для этого тебе нужно иметь талант Месси. Он у тебя есть? Если нет, но ты хочешь стать таким, как Месси - стань белой вороной для окружающих! Это единственный путь покорения футбольной вершины.

Пусть над тобой посмеиваются, крутят у виска, даже издеваются, но это лишь испытание, посланное тому, кто покоряет вершины. Вернусь к теме.

Подавляющее большинство футболистов что делают в отпускное время? Правильно - ничего не делают. Они расслабляются. Ведь перетрудились бедняги. Это пусть Плесецкая пашет в отпуске по шесть часов, а мы будем возлежать на дорогих пляжах, попивая махито, а по вечерам что-то покрепче.

Но, довольно лирики. Вы хотите знать, как проводить свой отпуск, не теряя технических кондиций? Во-первых, если вы уважаете себя и свой труд в футболе, то в отпуске никогда и ни при каких обстоятельствах не напивайтесь до поросячьего визга.

В донецком "Шахтере" был очень классный полузащитник Джатсон. Он еще в детстве дал себе слово не употреблять спиртного до окончания футбольной карьеры. Так вот этот футболист не пьет вообще! 

И он не боялся предстать перед другими белой вороной. Берите пример, ребята! 

Даже если ты в отпуске, каждое утро пробегай свою пятерку обязательно! До обеда делай динамическую тренировку в течение часа. Самый простой вариант это работа с мячом. В инете есть видео, где парень показывает двадцать пять упражнений, для исполнения которых нужна ровная поверхность в один квадратный метр и мяч. Больше ничего не нужно.

Сразу после обеда не помешает поработать десять минут с фотографической памятью и десять минут статической тренировки. Все остальное время можешь хоть на голове стоять! Купайся, играй, танцуй, путешествуй, общайся сколько твоей душе угодно.

И еще одно условие правильного проведения отпуска. Старайся ложится не очень поздно и просыпаться так, чтобы утро было утром, а не в полдень.

Если будешь придерживаться этих советов, то вернешься в команду полноценным игроком и быстро войдешь в ритм футбольной жизни. И самое последнее.

Курево, наркотики, алкоголь это путь в никуда. Если ты уважаешь себя, если твоя любовь к футболу - не пустые слова, то забудь об этих вещах. Во всяком случае, до окончания футбольной карьеры.

После этого делай, что угодно. Это твоя жизнь, и ты вправе поступать с ней так, как тебе заблагорассудится. Говорить о любви к футболу и в то же время втихаря покуривать и попивать это малодушие. Будь честен перед самим собой.