Настрой на игру в футболе

Настрой на игру

Эра Бегалиева, Подписчик моего канала, попросила меня высказаться относительно настроя игроков на игру. С огромным удовольствием выполняю ее просьбу.

Почему с огромным удовольствием? Да потому, что сама тема очень важна, это во-первых. Во-вторых, серьезно ее никто не раскрывал. В-третьих, решение этой задачки вижу в неожиданном для большинства формате.

Расшифровка всего этого не может не доставлять удовольствие хотя бы потому, что, в четвертых, уверен, мое видение принесет пользу хотя бы одному из слушающих и читающих эти строки. Во всяком случае, надеюсь на это.

Настрой на игру имеет три ипостаси или три разновидности, если хотите. Индивидуальный настрой на игру, командный настрой и тренерский настрой на игру. Разберем все три вида настроя на игру.

Индивидуальный настрой на игру это то, что минимально востребовано в современном футболе. Из чего он состоит? Он имеет три сегмента.

Первый. Это осознание своих действий в предстоящей игре, информацию о которых дает тренер, не позднее, нежели за два дня до матча (если на турнире игры через день, то тогда за день). Другими словами, это информация, полученная из личностно-командного инструктажа тренера.

Второй. Этот сегмент заключается в том, что футболист обязан забыть о футболе на сутки. Этот психологический прием прекрасно работает во всех видах спорта. Для того, чтобы игрок не перегорел перед матчем, ему необходимо выбросить из головы все мысли о футболе.

За день до матча очень полезно выехать на природу, порыбачить, сходить на выставку, пойти в театр, в кино,  посетить аттракционы, посидеть со знакомыми или друзьями в кафешке, навестить родственников, погулять по лесу и т.д. В общем, нужно получать те эмоции, которые абсолютно никак не связаны с футболом.

Когда же настанет день игры, вы будете еще до обеда под впечатлением вчерашнего дня, и у вас не будет время для перегорания, трясучки и прочих нехороших реакций на предстоящий матч. Что касается предстартового волнения, то  необходимо всячески лелеять в голове мысль о том, что "я никого не боюсь. Это пусть они меня боятся".

Третий. Этот сегмент индивидуального настроя касается времени, когда футболист приезжает на матч и приходит в раздевалку. Вот здесь очень много зависит от тренера. 

 Если тренер начнет морочить голову футболистам вплоть до выхода на футбольное поле, что кроме вреда он ничего не принесет команде. Понимаю, что тренер не может не общаться с командой. Вопрос только в том, как общаться.

Перед выходом на футбольное поле, у каждого футболиста должно быть десять минут на проведение индивидуальной медитации на расслабление и концентрацию внимания. Схема проста: медитация снимает психологическое напряжение, что в свою очередь, снижает предстартовый мандраж. 

Если тренер считает что-то сказать своим подопечным перед выходом на футбольное поле, то он должен зарезервировать для себя максимум две минуты. Почему две, а не двенадцать? Потому, что все необходимое нужно было говорить футболистам во время инструктажа, за два дня до игры.

А перед выходом на футбольное поле достаточно напутственных слов, доброжелательных напоминаний конкретным игрокам и неплохо рассказать анекдот, если он будет к месту.

Теперь скажу несколько слов о командном настрое на игру. Этот настрой начинает формироваться во время тренерского инструктажа на игру. Там ребята не только слушают тренера, но и имеют возможность переброситься парочкой фраз, обменяться мыслями и т.д.

Этот вид настроя на игру во многом зависит от тех слов, тех заданий, тех мыслей, которые исходят из уст тренера во время инструктажа. Второй этап этого настроя на игру происходит в раздевалке, когда тренер дает последние указания, наставления и пожелания. Многое зависит от его напутствующих слов.

Завершается командный настрой на игру в кольце игроков, вышедших на футбольное поле, которые синхронно озвучивают свой игровой девиз или что-то подобное. Что у нас осталось? Тренерский настрой на игру? Вот им и завершим эту тему.

Тренерский настрой на игру футболистов имеет два сегмента. Первый - это личностный настрой на игру тренера. Второй это настрой команды на игру со стороны тренера.

Что касается личностного настроя на игру тренера, то он должен начинаться тогда, когда этот тренер определяет стратегию на игру. Он только тогда понимает, какого характера будет столкновение с соперником, что нужно проявить в этом противостоянии, чтобы добиться победы.

Выявив стратегию на игру, т.е.. ответив себе на вопрос "как победить?", тренер пытается  найти нужный инструментарий для реализации стратегического решения. Т.е. тренер определяет тактику на игру. Не тактическую схему, а тактические решения! Это разные вещи. Думая о тактике, тренер пытается ответить на вопрос: "за счет чего реализовать стратегию?".

Так называемая тактическая схема, которая никакого, я подчеркиваю, абсолютно никакого отношения к тактической реализации стратегической задумки не имеет, является на самом деле не чем иным, как амплуальной стойкой команды на старте или в течение всей игры - тут все зависит от предпочтений тренера. 

Не могу не высказать свое предостережение всем молодым тренерам. Если тренер перед матчем не задает себе вопрос "как победить?", то у него очень туманная перспектива, в плане профессионального роста.

Определив для себя тактический инструментарий на игру, тренер переходит ко второму этапу личностного настроя на игру.

Это кадровый состав футбольной дружины, которая выйдет на поле. Здесь не буду детализировать, так как смысл подобной работы понятен: кому-то нужно дать возможность сыграть в основе, кого-то опробовать ответственностью,  кого-то посадить на банку, кого-то включить в основу в виде поощрения и т.д. Когда и эта работа будет завершена, тренеру остается перейти к третьему этапу своего  личностного настроя на игру.

За день до игры необходимо, подобно футболистам, забыть о футболе. Это дает тренеру психологический отдых и накопление психоэмоциональной энергии перед предстоящим матчем.

Второй сегмент тренерского настроя на игру своих футболистов это общение с командой в раздевалке. Никаких матов, никаких повышенных тонов, никаких угроз не должно быть. Только доброжелательный тон и доброжелательные слова напутствия своих подопечных на футбольный бой. Никаких замечаний игрокам. Только напоминания в доброжелательном тоне. 

Забыл сказать о первом этапе тренерского настроя на игру. Это сам инструктаж. Уже там тренер должен расставлять нужные акценты, формировать психологическую атмосферу предстартового командного настроя на игру. В этом и заключается настрой команды на игру со стороны тренера.

Возможно, я что-то забыл озвучить. Если кто-то меня дополнит в комментариях, буду только благодарен за это.

Как избавиться от волнения?

Как избавиться от волнения?

      Очередное обращение ко мне Подписчика моего ютуб-канала "по фарму чемпион" заставило написать небольшую статью по этому поводу и закрыть этот вопрос. Вы слышали о подобном?

Т.е., футболист на тренировках делает все, а в ответственной официальной игре у него ничего не получается. Слышали? Я слышал тысячу раз.

Говорили, что некоторые известные футболисты на тренировках, без проблем, попадают в перекладину, чуть ли не с любого расстояния, а в игре мяч летит на несколько метров от нее.... Другими словами, на тренировках футболисты - полубоги, а в игре - середняки ДЮСШ.

Странно, не правда ли? Здесь есть две причины. Во-первых, когда выполнение того или иного технического элемента не выведено на уровень автоматизма, то такая разница между тренировкой, когда нет никакой ответственности, и официальной игрой, где ответственность за ошибку огромна, понятна и естественна.

Представьте, что чемпион мира по шахматам играет с пенсионером на скамейке, в тени парковой аллеи. У пенсионера будут шансы в такой игре? Ведь пенсионер привык к такой обстановке, а чемпион мира - нет. Так будут или нет? Разумеется, будут... продержаться первых пять - десять ходов; вряд ли больше.

Сможет ли сборная троллейбусного депо из Мухосранска противостоять Барселоне, даже если будет играть на своем поле, где бугристой поверхности больше, нежели ровной? Сможет или нет? Глупый вопрос, не правда ли?

Если между вашим мастерством и мастерством соперника - пропасть, то ни о каких сенсациях не может быть и речи. И последнее, касающееся мышечной памяти. 

Представьте, что дома на кухне едите отбивную и разделываете ее с помощью ножа и вилки. А теперь представьте, что подобную пищу вы едите на высоком приеме какого-то большого начальника, где присутствует много знатных особ. В этом случае вы не сможете справится с куском мяса?

Во-вторых, вспомните о том, как Александр Македонский отбирал к себе в личную гвардию воинов. Напомню в двух словах. Он поднимал меч над безоружным кандидатом и делал рубящее движение в район ключицы, останавливая меч в нескольких сантиметрах от нее. Если кандидат бледнел - выгонял. Если краснел - брал к себе в гвардию.

Это элементарный тест на отделение волков от зайцев. Македонскому нужны были волки. Переводя на футбольный язык, Александр отбирал футболистов, который будут бороться за победу до последней секунды матча, несмотря на то, что его счет - 0:10.

Футболисты-волки никого и ничего не боятся. Предматчевый мандраж им не знаком. Чем отличается тренировка от официальной игры? Мерой ответственности. В первом случае, ответственность нулевая, во втором - огромная. Вот почему начинают дрожать коленки при выходе на поле у тех, кто не довел до автоматизма большую часть своего технического арсенала.

И не только поэтому. Если футболист все умеет, причем его умения на тренировках стабильно хороши, а в игре - нет, то причина здесь только одна, и другой быть не может: в его сознании торчат длинные уши зайца.
Ребятам, у кого наблюдается подобное, т.е. на тренировках герой, а в игре - никто, скажу следующее: нет эталонных зайцев, как и нет эталонных волков.

В каждом человеке живут эти две сущности, и от того, проявит ли характер футболист, проявит ли силу воли и желание, во что бы то ни стало помочь свои партнерам по команде, будет зависеть процент проявленного волка или зайца. Что делать? - спросят те ребята, у которых, при выходе на футбольной поле, где вот-вот начнется официальная игра, начинают дрожать коленки.

Это очень сложный вопрос. Но, нет безвыходных ситуаций. Вот вам мой совет: воспитывайте внутри себя волка! Как? Не уходите в сторону там, где раньше уходили, не молчите там, где раньше закрывали рот и опускали глаза. Станьте настоящим телохранителем для своей девушки и точкой опоры для своего друга, который никогда не будет в вас сомневаться. 

В свое время породу бультерьера вывели для боя с быками. У этих собак нет чувства страха, и они почти не чувствуют боли. Станьте бультерьером-охранником для своих близких и родных!

И не обращайте внимание на то, что эти собаки не очень красивы. Главное, что их преимущества всегда при них.

Станьте мужчиной с большой буквы! Для особо волнующихся перед выходом на поле рекомендую, каждый вечер перед сном и каждое утро, сразу после пробуждения, повторять одну и ту же мантру. Какую?

А вы знаете вообще, что такое "мантра"? Это, в переводе с санскрита, орудие осуществления психического акта. Я бы сказал, психотерапевтического акта. Это стих, это священный текст. Подобные тексты сродни молитвам.

А вот и мантра, которую я вам предлагаю:

 "Я спокоен, когда вижу соперников и трибуны. У меня в игре все получится. Волнение! Иди прочь и найди себе другого хозяина. Я - воин, и готов вступить в бой с любым соперником". 

Повторяйте эту мантру ежедневно утром и вечером, перед тренировкой и перед игрой. И увидите, что будет с вами через полгода. Вы можете написать свою мантру по своему разумению. Но, знайте! Ни в коем случае, нельзя применять в таких вещах предлог "не".

Вселенная, как всемогущий джин, исполнит любое ваше желание, высказанное вами, если его сильно желаете и ежедневно повторяете, напоминая Вселенной и своей мечте. Но, знайте. Предлога "не" Вселенная не слышит.

Если вы будете себе бубнить: "не хочу быть зайцем!" - то, обязательно им будете. Ведь Вселенная воспринимает эту фразу, как "хочу быть зайцем". Или будете говорить: "я не буду пасти задних в команде" - Вселенная все сделает для того, чтобы вы пасли задних в команде. Так что, в этом плане, будьте осторожны.

Никакого отрицания в своей мантре! Только утвердительные интонации и слова. Например: "я буду спокоен и сосредоточен в игре" или "хладнокровие и сосредоточенность - мои козыри на футбольном поле".

Ребята, учитесь очищать свой мозг от мусора назойливых мыслей, когда произносите свою мантру. Старайтесь сопровождать образами то, что говорите. 

Например, когда говорите, что вы - воин, представьте себя в кольчуге, с мечом в тот момент, когда вы опускаете забрало, чтобы защитить лицо и показать, прежде всего, самому себе, что готовы к бою. Когда говорите о волнении, представьте его тщедушным мужичонкой с трясущимися руками и ногами, а себя -  настоящим богатырем. В общем, подчините свое сознание, во время произношения мантры, только ей и ничему другому.

Все это очень просто и, в то же время, поверьте, действенно. Только не обманывайте самого себя. Если вас одолевает лень, и вы не хотите предложенного вам делать ежедневно утром и вечером, да еще и перед игрой, то не валите с больной головы на здоровую, не говорите, что у вас ничего не получается.

Я дал абсолютно понятные советы, разобраться в которых не может, разве что, слабоумный. Ваш покорный слуга, как и все нормальные люди, всегда волновался перед игрой. Старался себя успокоить, занимая свой мозг посторонними мыслями.

Но, как только выходил на поле - превращался в волка. Лучше, пусть они меня боятся, нежели я буду бояться их - всегда думал я. Но, это было не часто. А чаще всего, когда переступал боковую линию поля, то превращался в щуку, которая на берегу была живым куском беспомощного мяса, а оказавшись в воде, становилась угрозой для всего, что там находится.

Хотел написать о духе команды, в который вы вносите своим психологическим состоянием свою лепту, но решил этого не делать. Лучше об этом напишу отдельную статью, так как тема духа команды намного круче рассматриваемой.

Кажется, основное сказал. Всем удачи, и никогда никого не бойтесь!