Некоторые нюансы распорядка дня футболиста

Некоторые нюансы распорядка дня футболиста

Беседуя с одним из футболистов, я удивился тому, что он просыпается в 07-50. Меня не только это удивило, но обо всем по-порядку. Информация приватная, поэтому имя и фамилию не называю.

"Встаю я в 7:50 выпиваю стакан воды, переодеваюсь и бегу 5км в среднем темпе, после сразу укрепляю голеностоп, спину, пресс, иногда планки и стульчики.

В 10:15 завтрак

Далее перерыв, я развиваю мышление, смотри вашы видео, видео про футбол, могу в соцсетях посидеть

В 12-12:30 выхожу на тренировку на 3-4 часа. ( Ещё в ДЮСШ есть тренировки на 15:30, и я на них могу ходить, кстати там нам дают оттачивать передачи, (набивание, которое не нужно), но в конце двухсторонка, и бывают дурацкие упражнения), я играю не за эту ДЮСШ, а в другом городе за команду ДЮФЛ, просто сейчас карантин.

Далее у меня перерыв делаю тоже что и раньше, но могу играть немного игры на телефоне

В 18-18:30 выхожу на вечернюю можно сказать тренировку, прихожу на поле, если есть люди, то играю футбол, если нет, то сам занимаюсь.

Ну и далее прихожу в 22-22:30, кушаю, чищю зубы, смотрю видосы про футбол, в соцсетях сижу, могу игры поиграть, ну и ложусь спать.

Александр, стоит ли мне что-то менять?" - вот такая информация от молодого футболиста.

Первое, что хочу сказать. Идеальный отбой и подъем для футболиста: 22-00 и 06-00. Восемь часов сна - хороший энергетический фундамент для дневной работы.

Если кто-то ментально, психологически, традиционно или как-то еще по-другому не может лечь спать в 22-00, то пусть ложится в 23-00 не позже. Одиннадцать часов вечера это то время, после которого однозначно должен быть сон.

И те, кто ложатся в одиннадцать вечера должны знать и понимать, что они жертвуют частью своего здоровья, так как мелатонин выделится в их организме не на сто процентов. Далее.

В распорядке дня должна быть одна индивидуальная тренировка. Если это день игры, то тренировка должна быть очень легкой, практически разминочной. Если этот день - день тренировки, то нагрузка должна быть побольше, но не максимально большой.

Только в день, который свободен от игры и тренировки, можно себе дать полноценную нагрузку. Теперь о мышлении футболиста.

Ежедневно, каждый футболист обязан заниматься индивидуально упражнениями на скорость мышления, на логику и т.д., хотя бы полчаса. Такое время можно найти вечером, перед сном.

Что еще важно в распорядке? Это интервалы между нагрузками и приемом пищи. Каждый из вас должен запомнить, что если он намерен, допустим, в час дня принять пищу, то с 12-00 и до 14-00 никаких физических нагрузок себе давать нельзя. Если в 8-00, то с 7-00 и до 9-00 никаких нагрузок не должно быть и т.д.

Ежедневно, я подчеркиваю, ежедневно каждый футболист обязан заниматься визуализацией или статической тренировкой. Я об этом уже рассказывал, в том числе и подробно. И, пожалуй, последнее.

Ежедневные пробежки по утрам обязательны. До 13 лет включительно - три километра. После 13 лет - пятерочка. Вот и все премудрости распорядка дня.

И самое последнее. Если друзья вам предлагают потусоваться в какое-то назначенное время, то знайте, что вы это время убиваете в ущерб вашей подготовки, как футболиста.

Если вы любите футбол, то должны понять, что друзья, подруги, родственники, знакомые - это все отвлекающие моменты от вашей главной цели. Никогда об этом не забывайте.

Что, не представляете себе, как вы будете объяснять закадычным друзьям, почему не можете придти на встречу? Помните, что футбольная карьера не вечна. В 28-35 лет вы, хотите вы этого или нет, но повесите бутсы на гвоздь.

И тогда, тусуйтесь столько, сколько вашей душе угодно. Занимайтесь чем угодно, так как физическую и техническую форму вам держать уже на уровне не обязательно. Пусть ваши друзья потерпят.

Коварная слепота одержимости

               Достижение цели в футболе

Один парень прислал мне распорядок своего дня. Я просто обалдел. Ничего подобного я в своей жизни не видел. Предлагаю познакомиться с распорядком дня этого одержимого мальчишки.

5:00-7:30-зарядка, кросс (не менее 5,6 км),бег по лестницам с 1 по 5 этаж 10 раз, координационые упражнения, укрепление сухожилия, статическая тренировка и еще пишу цель на мой день.
7:32-8:10-укрепление голеностопа
8:10-завтрак
8:20-8:56-тренировка рывка
9:00-еду на поле
9:32-тренировка пасов, разворотов, приема мяча, диагоналей, ударов.
10:52-11:52-тренировка финтов, ударов, первого касания
12:00-12:20-обед на поле 
12:40-15:40-тренировка на технику, ведение мяча на скорость
15:40-16:40-тренировка слабой ноги
16:40-17:40-дополнительные упражнения на технику
18:00-20:00-играю футбол 
20:30-21:00-упражнения тренера
21:12-21:42-визуализация
22:00-22:32-немецкий язык
22:34-23:34-свободное время

23:40-сон

Работа с мячом - 9,5 часов!!! С одной стороны, это прекрасно, но с другой - это преступление перед самим собой. Сон у этого парня - пять часов и двадцать минут. Это недопустимо!

Ребята, не забывайте про мелатонин, который нужен организму для полноценного ночного отдыха. Засыпание позже 22-00 идет только во вред организму. Я уже об этом говорил в одном из комментариев.

"8:10-завтрак
8:20-8:56-тренировка рывка" - обратите внимание на эти две строчки в распорядке дня этого парня. Мало того, что он выделяет всего десять минут на завтрак. Так он еще, сразу после завтрака, без какой-либо паузы идет тренировать рывок, где импульсная нагрузка на организм максимальна!

И это с полным желудком! Ребята, можете меня слушать, а не хотите - ваше право, но настоятельно рекомендую запомнить, что между окончанием приема пищи и физическими нагрузками должен пройти, минимум, один час.

Между окончанием физических нагрузок, в виде тренировки или в виде сыгранного футбольного матча и приемом пищи должен пройти, минимум, один час. О напитках я уже говорил.

После длительных физических нагрузок пить воду или другие напитки можно только через 15 минут и не ранее этого времени. Если нагрузки были небольшие, то пить можно и через пять минут. Это уже на усмотрение тренера и родителей.

"10:52-11:52-тренировка финтов, ударов, первого касания
12:00-12:20-обед на поле " - очередная глупость не от отсутствия ума, а от неосведомленности и безответственности по отношению к собственному организму. Озвученный здесь распорядок дня это пример того, как фанатизм убивает реализацию мечты.

Обратите внимание на то, что после финтов, ударов, а это довольно большие нагрузки, парень садится кушать через восемь минут, игнорируя часовую паузу.

"12:00-12:20-обед на поле 
12:40-15:40-тренировка на технику, ведение мяча на скорость" - заметьте, что через двадцать минут после принятия пищи, парень уже тренирует ведение мяча на скорости! И это с полным желудком!

Обращаюсь к автору этого распорядка. Парень, тебе нет цены! Мне бы два десятка таких орлов, и я бы порвал, как тузик тряпку, все эти Барсы, Сити, Челси, Баварии и иже с ними оптом и в розницу.

Почему тебе нет цены? Потому, что у тебя уже сформирована мотивация к самосовершенствованию! Тебе только нужно расставить вешки на твоей дороге к триумфу и останется только ждать твоей мировой славы!

Но, своим этим, совершенно диким, распорядком дня ты губишь себя и свою мечту. Одумайся и прислушайся к моим словам! Очень надеюсь на то, что ты прочитаешь или прослушаешь эту статью.

Никаких физических нагрузок после 20-00 не должно быть. Разве что вечерняя пробежка - 3-5 км. В 21-00 и позже это время для визуализации, тренировки фотографической памяти, скорости мышления и пр. В 22-00 - отбой.

Я понимаю недовольство тех ребят, которые привыкли засыпать в 23-30, а то и в полночь. Это ваше право, как использовать потенциал вашего организма - перегружать его или нет, уделять ему внимание или наплевать на собственное здоровье.

Для тех, кто противится засыпать в десять вечера, рекомендую ложиться на час позже, но помните, что этот компромисс только в пользу врагов вашего здоровья. В этом распорядке я не увидел приема душа.

А футболисту нужно принимать душ, минимум, три раза в день. В процессе приема водных процедур настоятельно рекомендую делать медитацию, которую я описал в предыдущем ролике. Делайте ее обязательно!

Видит око, да зуб неймет - это та русская пословица, которая описывает мою ситуацию. Мне бы таких парней, как автор этого распорядка дня... и болельщики бы увидели то, что они не видели в самых розовых своих снах!
Ребята, извините за мои сопли, но таких одержимых ребят, как этот парень можно искать годами и не найти.

А он - вот он, во всей своей красе, и помочь ему я ничем не могу. Как же это несправедливо. Но, довольно лирики. Если учтете все мои замечания, которые я здесь высказал, то от вашей индивидуальной работы будет толк.

И еще. Обращаюсь к молодым футболистам. Возьму на себя добровольно еще одну нагрузку. Но, так как я загружен под самую завязку, то не гарантирую мгновенный ответ. А предложение мое очень простое: присылайте мне свой распорядок дня, если вы не уверены в его правильности и эффективности, а я, по мере возможности, буду вносить в него свои коррективы, делать свои замечания.

Вы уже будете вправе, либо к ним прислушиваться, либо их игнорировать. Возможно, кому-то мои советы помогут. Удачи всем нам!

Футбол и.... ЛЕНЬ

                                  Лень





       

Один Подписчик канала (не хочу называть его имя) обратился ко мне с просьбой объяснить, как противостоять прокрастинации. Выполняю его просьбу.

Какой красивый термин! Прокрастинация. На самом деле речь идет о банальной лени. Прокрастинация расшифровывается, как откладывание чего-либо, какого-то действия на потом. А что является причиной откладывания? Как вы думаете? Разумеется ее всевластие ЛЕНЬ.

В очередной раз повторяю, что величайшая победа это победа над самим собой. Вначале, перед тем, как раскрывать суть того, что хочу сказать, процитирую обращение ко мне этого Подписчика. Вот это обращение.

         "К примеру  ,я запланировал пойти в какой-то день и потренировать удары  .  Почувствовал там какую-то боль  и уже пойти никуда не получается.  Или запланировал утром встать в 6 утра.Каждый вечер ,откладывая дела на потом, кажется ,что встанешь полный сил, пойдешь бегать с улыбкой  и вернешься ,позавтракаешь и в школу .

       Потом после школы часик пообвожу фишки с мячом ,буду развивать чувство мяча нерабочей ногой. Потом пойду на официальную тренировку. Вернусь, повизуализирую. Сделаю растяжку, и тп. А на деле, просыпаешься , может быть такое, что останешься полежать пару минут в кровати, а в итоге просплю все это время. 

       Потом после школы  думаешь, а почему бы  не побегать? А потом приходит мысль,что лучше  сейчас пойду поработаю с мячом, а побегаю завтра. Собственно идешь ,чтобы поработать с мячом ... Работаешь, и тут тебе предлагают сыграть в футбол . 

       Естественно я не отказываюсь, и проходит это время . Потом официальная тренировка . После нее хотелось бы  еще потренироваться ,но тут ты оказывается ты голоден, или у тебя сильно забились ноги , или еще что-то  и ты идешь домой, обещая самому себе, что больше  такого не повторится. 

        Дома незаметно съедаешь лишнюю булочку , или попросту пищу, которая не приносит пользы. Вновь себе обещаешь, чтобы это не повторилось . Делаешь заминку , второе,третье... Идешь спать и думаешь: " Завтра будет отличный день! 

        Проснусь,побегаю ......... Конечно, я все же делаю свои задачи на 80 процентов ,но вот эта ПРОКРАСТИНАЦИЯ.... Пока от нее не избавиться ,возникает ощущение ,что ты на неправильном пути , хочется поменять это. Как? В интернете советуют вознаграждать себя чем-то ,поощрять , и другое.....  Что вы думаете?" - как вы думаете, ребята, похоже это на лень?

Как по мне, очень похоже. Пусть не обижается на меня автор цитаты, так как ленивым я его не считаю. Просто лень пробивается в его деятельности подсознательно. Он даже не замечает этого.

Лень это страшный монстр. Это не девчоночка в юбчоночке, которую можно подергать за косички. Это коварный, лукавый и очень хитрый враг.

Этот монстр стоит на пути к успеху, и обойти его невозможно ни справа, ни слева. У этого монстра мгновенная реакция и обмануть ее невозможно. Что можно?

Лень можно только побороть с помощью дискомфортных усилий. Повторяю - дискомфортных усилий. Приведу простой пример. Вы решили вечерком пробежать пять километров в среднем темпе.

Приближается время пробежки. Как же неохота идти на улицу и бегать. Нужно переодеться в нужную одежду, не забыть взять с собой мобильник и т.д. В общем, мелкая головная боль.

Но. Вы преодолеваете этот дискомфорт, говоря себе, что НАДО и уходите на пробежку. Возвращаясь домой, вы ощущаете приятную усталость. Ваш организм торжествует и благодарит вас за проявленную твердость в решении идти на пробежку. Затем не менее приятный душ.

Запомните ребята, что положительные эмоции в физической деятельности это всегда следствие дискомфорта, связанного с потребностью что-то делать. Очень редко можно встретить человека, который хочет что-то делать.

Человек, как и вся Вселенная, всегда стремиться быть в состоянии покоя. А любые усилия всегда вызывают дискомфорт. Хотите чего-то добиться?

Тогда преодолевайте дискомфорт с помощью своей железной воли. Если вы будете беспощадны к собственной Лени, то обязательно добьетесь желаемого.

Вы думаете, что автор цитаты, постоянно что-то откладывая, делал это осознанно? Как бы ни так. Ему лень сладким и тихим голосом шептала на ушко: "Петечка, родной мой, зачем тебе сейчас бегать? Поработай с мячиком, а побегать ты всегда успеешь".

Услышав сладкие и тихие слова Лени, Петечка делает выбор в пользу более простого и приятного решения. Вы думаете, что Петя осознанно совал себе в рот булочку? Совсем нет.

Это Лень ему шепнула: "Петюня, дорогой, что случиться если ты доставишь себе удовольствие, съев булочку? Что Земля расколется пополам? Нет. Ведь съеденная булочка это не система. Завтра и потом ты есть ее не будешь. А сейчас сделай для себя, родимый мой, исключение".

Голос Лени настолько тихий и сладкий, что многие его не замечают и думают, что это их собственные мысли. Более того, большинство даже этих мыслей не фиксирует. Они даже не подозревают, что им кто-то что-то нашептывает.

Повторю в очередной раз: путь к успеху, к достижению цели, к осуществлению мечты лежит только через Лень, которую ты должен преодолеть. А преодолеть ее можно только тогда, когда испытаешь дискомфорт.

Известная фраза гласит: "не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра". Эта фраза - яркая иллюстрация проявления Лени. 

Ребята! Дорогие мои ребята! Знаете, почему большинство из вас не занимается индивидуально, помимо официального тренировочного процесса? А если это и делает, то эпизодически.

А причина - ваша непобедимая вами Лень. Вы все хотите играть в ТОП-командах Европы, а что-то сделать для того, чтобы это стало реальностью - не хотите - вам Лень.

Ждете чуда? А кто вам его организует? Дорога к мечте пропитана потом и отказом от банальных соблазнов окружающего мира. По-другому никак.

Реализовывать мечту, достичь цели, ничего для этого не делая, невозможно.

Жизнь профессионального футболиста

Распорядок дня профессионального футболиста

                                                           

Armen Manukyan - Подписчик канал попросил меня высказаться по поводу распорядка дня профессионального футболиста и его жизни в целом. С удовольствием выполняю его просьбу. Не думаю, что этот ролик будет очень большим, так как особенно говорить здесь не о чем. Начнем с распорядка дня профессионального футболиста.

В одном из своих давнишних роликов, я выкладывал распорядок дня профессионального футболиста и критически прошелся по этому документу. Но, сейчас я понимаю, что значения такой мой анализ или моя критика не имеет никакого.

Не думаю, что очень важно или очень интересно знать, когда футболист просыпается, когда завтракает и во сколько у него тренировка. У каждого тренера свои заморочки.

Кто-то держит на клубных базах футболистов долгое время перед ответственными играми, кто-то держит считанные дни, а кто-то придерживается полной демократии, не изолируя футболистов от общества. У каждого тренера свои мухи в голове, свои фишки и свои убеждения на этот счет.

Так что, для меня распорядок дня футболиста профессионального уровня вообще не интересен. Не интересен хотя бы потому, что, независимо от огромного веера вариантов этого распорядка, ни с одним из них я принципиально не согласен. Не согласен потому, что у меня свое видение способа поддержания игроками игровых кондиций.

Об этом я могу подробно рассказать, но не здесь - слишком уж объемным получится ролик. А вот о жизни в целом профессионального футболиста поговорить хочу, ребята.

Смысл футбольной жизни игрока - самосовершенствоваться, поднимаясь по ступеням мастерства все выше и выше. Другого смысла нет.

К сожалению, для многих футболистов смысл их футбольной жизни в другом - добиться хорошо оплачиваемого футбольного контракта и поддерживать такой уровень игры, чтобы у тренера и у хозяина клуба не возникало желания разрывать контракт или его не продлевать. Так думает подавляющее большинство футболистов.

Радости от такой картинки у меня не возникает. Ведь они все говорят то, что любят футбол. А как можно любить футбол и не самосовершенствоваться?

Для меня это непонятно. Большинство футболистов смотрят на свою игровую практику, как на банальную работу, за которую им платят деньги, огромные деньги.

И несмотря на то, что в других сферах человеческой деятельности никто и никогда им не заплатит подобные суммы, многие из них рискуют и частенько нарушают спортивный режим. Еще полвека назад, за нарушение спортивного режима, могли быть санкции и очень серьезные.

Сейчас, как мне кажется, такое понятие, как "спортивный режим" рассматривается футбольными функционерами, как атавизм, как что-то древнее и малозначащее. Вы когда-нибудь читали футбольный контракт?

Я читал и более того, выкладывал его в одном из роликов. В типовом контракте, взятом из российской футбольной практики, упоминается об обязанности футболиста придерживаться спортивного режима. Такое я видел.

Но, санкций за нарушение спортивного режима, конкретных санкций за конкретные нарушения не видел, даже глядя в микроскоп. О том, что многие футболисты ТОП-уровня курят, пьют спиртное знают все. И это никого не удивляет.

А некоторые футболисты не только балуются травкой и коксом, но и садятся на тяжелые наркотики. Лет 15 назад, прямо во время игры умер один футболист. Мне позвонили из редакции футбольного журнала и сказали, что причина смерти - героин и что информация из проверенных и надежных источников.

Дорогие мои ребята! Откуда возьмется профессиональный рост в футболе, если нарушения спортивного режима повсеместны? Откуда? От сырости?
Вы, как и я, ждете демонстрации на поле изысканной филигранной игры от футболистов, но очень часто разочаровываетесь, как и я.

А причина все та же - отсутствие желания самосовершенствоваться. Как только футболист видит, что добился хорошего контракта и что он не выпадает из команды, то, как правило, успокаивается и не тратит сил на самосовершенствование, выполняя лишь указания тренера.

Если тренер видит, что футболист имеет высокие игровые кондиции, не выпадает из коллектива и при этом курит или иногда от него слышен запашок, то, как правило, закрывает на это глаза или ограничивается помахиванием указательного пальца. Футболист, который каждый год, каждый месяц, каждый день не ставит перед собой задачу повышения своего мастерства это мертвый футболист.

Мертвый для творчества, для созидания на футбольном поле. Я уже миллион раз говорил о том, что красота нынешнего футбола, его драматизм, зрелищность достигается только лишь за счет врожденных талантов игроков.

Для мастерства нужен автоматизм. А автоматизм возникает только после многократных повторений чего-либо, после выведения мышечной памяти на необходимый уровень. Однажды, один из Подписчиков попросил меня выложить список технических элементов, которые необходимо освоить футболисту.

Однажды я это сделаю. Обязательно сделаю. Когда увидите - схватитесь за голову - настолько там огромное количество технических элементов. И каждый из них требует многократных повторений, чтобы мышечная память не сдулась до неудовлетворительного уровня. 

Да, есть футболисты ТОП-уровня, которые много работают индивидуально. Но таких подавляющее меньшинство. Остальные довольствуются тем, что имеют. Одного футболиста журналисты поймали ночью в кегельбане и напомнили ему о спортивном режиме.

Знаете, что он им ответил? "Я - мастер и сам решаю, когда мне спать, когда тренироваться и когда отдыхать" - заметьте, не тренер, а он решает. И это футболист ТОП-уровня! А чего же ждать от футболистов уровня ниже премьерки?

Ребята, дорогие мои Подписчики и гости канала! Я знаю, что большинство тех, кто заходит на мой блог и канал это молодые люди, обучающиеся в футбольных школах или те, которые только начинают свой путь в футболе, в одной из команд.

Этот ролик - обращение к вам. Если хотите стать настоящим футбольным Мастером, то должны понимать, что без труда вы ничего не добьетесь. Совмещать путь к вершинам мастерства с жизненными соблазнами невозможно! Жизненные соблазны это гири на ногах у спортсмена.

Хотите дойти до вершины? Тогда сбрасывайте гири, избавляйтесь от ненужного балласта. А если сделаете это, то будет и популярность, и слава и огромные гонорары. Но, это будет следствием вашей кропотливой ежедневной работы. По-другому - никак.

Мой ответ Александру Сабатаеву (полезно для всех)

Мой ответ Александру Сабатаеву

Мой Подписчик, Александр Сабатаев, задает мне ряд вопросов. Вот они: "Добрый день, Александр. Вопрос по поводу компьютеров и игр, сейчас прочитал статью, про Александра Головина, полузащитника Монако, так вот, он каждый вечер играет со своими друзьями в компьютер, часто зависает в соц.сетях, почему это ему не мешает в футбольном плане? Да, еще один вопрос, мой рост 170 см, вес 63 кг, есть желание скинуть до 59, стоит или нет? И как похудение может отразиться на игре? Стоит ли убирать сладкое из своего рациона. И последний вопрос, как развить футбольный интеллект и вывести культуру паса на приличный уровень?" - на все эти вопросы я уже отвечал, кроме вопроса, касающегося Александра Головина.

Поэтому, отреагирую на интерес моего Подписчика к персоне Александра Головина, а ответы на другие вопросы повторю в качестве напоминания для всех, кто будет читать или слушать эти строки.

Цитата: "сейчас прочитал статью, про Александра Головина, полузащитника Монако, так вот, он каждый вечер играет со своими друзьями в компьютер, часто зависает в соц.сетях, почему это ему не мешает в футбольном плане?" - а кто сказал, что это ему не мешает? 

 Вопрос в другом. Те игровые кондиции, которые есть у Головина, не очень сильно страдают от зависания в соц.сетях. Его игровой потенциал вполне устраивает тренеров и хозяев клуба. И они чихать хотели на самосовершенствование, на желание футболиста подниматься по лестнице своего мастерства вверх.

Формула востребованности футболиста в современном футболе очень проста: игра удовлетворяет тренера - игрок в основе. Не удовлетворяет - сидит на банке или с ним прощаются, иногда даже разрывая контракт.

В мировом футболе нет ни одной элитной команды, где бы тренеры и хозяева клуба были кровно заинтересованы в самосовершенствовании футболистов. Надеюсь, что этот момент я объяснил достаточно прозрачно.

Следующий вопрос: "мой рост 170 см, вес 63 кг, есть желание скинуть до 59, стоит или нет? И как похудение может отразиться на игре?". Меня интересует, почему автор вопроса хочет похудеть? Каковы причины? 

Что касается моего отношения к озвученным цифрам, то скажу так: у автомобилистов есть такое понятие, как "приемистость", т.е. способность автомобиля развивать максимальную скорость с нуля за определенное время. Чем меньше вес автомобиля, тем лучше приемистость. Аналогично и в футболе.

Чем меньше твой вес, то лучше у тебя рывок. А рывок в футболе - самое главное, кто бы что бы ни говорил. Но, нельзя худеть до рахитного состояния. Я не говорю о весе в 59 кг. Я говорю вообще.

Если у тебя, Александр, есть проблемы с рывком, то худей без всяких сомнений. Если же с рывком все в порядке, то худеть не рекомендую, так как иногда, при силовых единоборствах, при контактной игре, вес играет не последнюю роль.

Знаю, какой вопрос ты хочешь мне задать. Что важнее: малый вес и хороший рывок или большой вес и отличная игра в силовых единоборствах? Я угадал? Отвечу.

Лично для меня хороший рывок намного важнее, нежели успехи в единоборствах. Надеюсь, что мой ответ понятен.

"Стоит ли убирать сладкое из своего рациона?" - мой ответ - однозначно стоит. Сахар никогда не был полезным для любого человека, в том числе и футболиста. Сахар желательно принимать организму естественным путем. Т.е., через употребление меда, сладких яблок, груш, буряка и т.д. С этим вопросом, надеюсь, также разобрались.

Последний вопрос достаточно обширен: "как развить футбольный интеллект и вывести культуру паса на приличный уровень?". Вначале о футбольном интеллекте. Если хочешь поднять футбольный интеллект, как можно чаще двигай фишками на тактической доске, анализируй те или иные игровые ситуации. 

Таким образом ты будешь углублять понимание игры, а следовательно будешь повышать свой интеллект футболиста.

Что касается культуры паса, то здесь одним предложением не ответить. Во-первых, улучшай точность паса, во-вторых, работай над выверенностью передач. Т.е. Старайся делать передачи, особенно на ход так, чтобы мяч выкладывался партнеру на блюдечке с голубой каемочкой.

Дам совет, который просто так никому не даю. Поставь ассистента впереди себя на расстояние десяти метров, а сам стань на три метра слева или справа от линии его бега. Дай сигнал ассистенту делать рывок.

И как только он пробежит заранее поставленную фишку, скажем на расстоянии двадцати метров от тебя, сделай передачу ему, но так, чтобы он не остановился, и в то же время не рванул с целью догнать мяч. Круглый должен быть доставлен ему так, чтобы он спокойно, без усилий подобрал мяч, не изменяя скорости и продолжил бег уже с мячом.

Такой передачей владеют единицы из тысяч футболистов. Попробуй это на практике, и убедишься, насколько это непросто.

Вот почему я говорю о том, что не через барьерчики нужно прыгать на тренировках и не по горизонтальным лестничкам скакать, не в квадратиках дурачиться и не в двухсторонках отбывать номер. Нужно заниматься постановкой точных и выверенных передач, работать над приемом жестких передач, работать над умением делать жесткие и точные передачи и многое другое.

Я просто молчу по поводу трех видов ударов, по поводу одноногости, по поводу неумения делать три вида подкатов и т.д. Всего не перечислить.

Ребята! Дорогие мои футболисты! Если вы по-взрослому займетесь своим техническим арсеналом, то вам не то, что соц.сети, не то, что компьютерные игры, вам сходить в туалет будет некогда!

Теперь, надеюсь, ты понимаешь, что Головин это не футбольный Мастер, а футболист, удовлетворяющий запросы его тренера. Я не хочу никого обижать, но футбольный Мастер это ежедневная пахота, в том числе с применением статических тренировок, где каждая минута, я подчеркиваю, каждая минута на вес золота. 

Так что тебе решать, мешает Головину его забавы или нет. Кстати, если тебе не будет трудно, то профильтруй мастерство этого футболиста на предмет двуногости, умения бить шведой, искусства подкатов, игры головой, умения делать подкаты, наличие в игры жестких передач и приема оных, а также на предмет умения обходить соперника "один в один" хотя бы двумя способами. О большем я уже не говорю.

Думаю, что после такого анализа твой восторг в отношении этого футболиста поубавится. В миллионный раз повторяю. Ребята, не творите себе кумиров! Ваша фамилия звучит намного круче!

Мой ответ Геннадию Фетисову

Мой ответ Геннадию Фетисову

 Прежде, чем начать озвучивать свой ответ, хочу обратиться ко всем Подписчикам со следующей просьбой. Многие из вас хотят не только слушать информацию или ее читать. Вы хотите смотреть видеоролики, где я двигаю фишками или анализирую фрагменты какой-либо игры.

В связи с этим хочу попросить вас (кому это интересно, разумеется) присылать мне те игры, разбор которых вы хотели бы посмотреть. Но, предупреждаю сразу, чтобы вы мне не присылали те матчи, которые защищены авторским правом. Говорят, что матчи постсоветских национальных чемпионатов не защищены авторским правом и их можно спокойно резать на куски и проводить любые анализы игры.

Я уже, честно говоря, немного соскучился по подобной работе, но время на поиски в инете нужных матчей у меня нет. Так что, буду признателен тому, кто мне в этом поможет. 

Кстати, в подобной работе, можно убить двух зайцев. С одной стороны - предоставить мне матч для анализа, который будет, надеюсь, интересен многим Подписчикам. С другой же стороны этим матчем может быть твоя собственная команда, и подобный анализ будет лично тебе очень полезен.

И в завершение вступления, хочу сказать, что ролики, где я двигаю фишками, далеко еще не закончились, а только начинаются. Я понимаю всю полезность такой работы, поэтому буду ее вести и развивать. А теперь вернусь к теме этой статьи, этого ролика.

   Мой Подписчик, Геннадий Фетисов, в своем письме задал мне следующие вопросы:

1. Стоит ил мне отказаться от компьютерных игр совсем?

2. Как правильно распоряжаться временем, чтобы успевать (тренировки с командой, индивидуальные тренировки и остальные дела)?

3. Нужно ли идти в тренажерный зал, чтобы набрать массу (рост 189 см)?

Ну что же, обо всем по-порядку. Компьютерные игры делятся на две категории: для развития определенных навыков и для развлечения. Если компьютерная игра развивает смекалку, скорость мышления, то 15-20 минут в день ей уделять можно. В том числе заслуживает внимания и развитие реакции.

Если же, компьютерная игра не несет ничего, кроме развлечения, то при твоей загрузке, Гена, играть в такие игры не рекомендую. Если же тебе нравится какая-то игра, но она чисто развлекательная, то чтобы не обламывать свою психику, можешь играть в нее не более десяти-пятнадцати минут, если, конечно, найдешь для этого занятия время.

Как правильно распоряжаться временем? Сразу скажу, что у тебя его нет. А если так, то ко времени нужно относиться с большим уважением. Ты не имеешь права транжирить ни одной минуты. Да, да, дорогой Геннадий, жесткий распорядок дня это аскеза. Это жертва во имя..., во имя чего? Наверное, во имя достижения большой высоты в том деле, которым ты занимаешься.

Обращаюсь не только к тебе, Гена, но и ко всем молодым футболистам, которые читают или слушают эти строки. Все уличные или подъездные тусовки, а также тусовки в кафешках и других заведениях для вас это табу, если, конечно, вы хотите чего-нибудь достичь. Все ваши дворовые друзья, знакомые, одноклассники это ваши невольные враги, за исключением тех, кто с пониманием относится к вашему занятию футболом.

Общение с теми, кому некуда девать свое время, и кто хочет привлечь вас к своему пустопорожнему времяпрепровождению, не просто вредно, но и опасно, так как соблазны, которые они предлагают могут сбить вас с толку и спровоцировать на убийство бесценного времени. Это не морализаторство с моей стороны, ребята. Это правда.

Если хотите чего-то в чем-то добиться, то просто обязаны чем-то жервовать. Ведь в сутках ограниченное количество часов. А ваши самооправдания по поводу того, что иногда нужно раскрепощаться это не что иное, как самообман.

Есть у вас и еще один опаснейший и коварнейший враг. Более крутого врага вы не сыщете на всем белом свете.  Это ее величество ЛЕНЬ! Знаете, как она работает?

Если решили что-то начать в субботу, то она шепнет вам на ухо: "Ну зачем тебе в выходной день париться? Начни с понедельника! Как все нормальные люди  начинают. А в выходные дни отдыхай. Ты же не лошадь!

В понедельник она заявит тебе. Тоже шепотом и на ушко: "Ну кто начинает серьезные дела в понедельник? Ты же знаешь, что понедельник - день тяжелый. Сосредоточься лучше, и начни свои дела со вторника. Это будет правильно.

Знаете, что она вам скажет во вторник? Хорошо, начинай во вторник, сегодня, но сделай половину того, что наметил. Ты ведь знаешь, что нужно постепенно увеличивать нагрузки не только на мышцы, но и на мозги. 

В среду она пристанет к тебе с мыслью о том, что не стоит работать в полную силу с середины недели. Давай, мол, уже в полсилы заканчивай эту неделю, а со следующей уже мы с тобой закатаем рукава. То, что будет в понедельник следующей недели вы уже знаете.

А во вторник, можете не сомневаться, она придумает еще что-нибудь. Все великие умы нашей цивилизации, во все времена говорили об одном и том же: "величайшая победа - это победа над самим собой". Другими словами, это победа над злейшим и коварнейшим врагом под названием "Лень"!

Итак, составляйте жесткий распорядок дня на всю неделю и не ведитесь ни на какие уловки лени. Расписывайте все до одной минуты и жестко придерживайтесь написанного распорядка дня. Помните, что любые пустопорожние разговоры со знакомыми крадут у вас ВАШЕ драгоценное время. 

В распорядке дня учитывайте все: подъем, посещения всех санузлов и прочих ванных комнат, завтрак, время учебы, время выполнения домашних заданий, время тренировки, время индивидуальных заданий, время чтения книг для общего развития, время чтения специальной литературы (футбольной). Вы можете без сказать, сколько книг вы прочитали в прошлом году? В том-то и дело, что всего несколько или одну.

Ваш минимум - десяток книг в году и несколько книг футбольного содержания. Учитывайте время приема пищи и исполнения семейных обязанностей, если, конечно, родители вас чем-то загружают. Не забывайте о том, что каждое утро вы должные пробегать тонизирующий легкий кросс на три километра.

Если не будете бегать, то никогда не станете полноценным футболистом. Футболист - это не просто безукоризненная техника. Это еще  хорошая дыхалка и выносливость. 

Гена! У тебя рост - 189 см. С таким ростом, не только в футболе, но и в баскетболе вполне можно играть и достигать хороших результатов. Ты знаешь, какой самый серьезный и убийственный для футбола у тебя недостаток?

Это рывок. Способ перемещения в футболе рывковый. Говорил и говорю об этом в очередной раз. Все высокие футболисты страдают от слабого рывка. Это свойство антропометрии их тела. Знаешь, к чему я это все говорю?

К тому, что если ты существенно увеличишь свой вес, то пострадает, прежде всего, рывок. Набирание веса в футболе равносильно копанию себе могилы. К величайшему сожалению, подавляющее большинство футбольных тренеров это не понимают. Им подавай силовую борьбу.

А на фига попу гармонь? Кому нужна это борьба, если ты можешь рывком освободиться от опеки, принять мяч и быстро его переадресовать партнерам? Зачем тебе вес, если ты не сможешь обходить соперника один в один?

Запомните ребята, что акцент на силовую борьбу у тренеров это добровольное их признание в беспомощности в плане поднятия технических кондиций своих футболистов. В футболе не борются, не толкаются руками, а передают мяч друг другу и бьют по воротам. Неужели такая одноклеточная мысль не может поселиться в умах?

Не набирай вес! Для тебя, Гена, это равносильно копанию себе футбольной могилы. Лучше постоянно и целенаправлено работай над рывком, над уменьшением времени пробега двадцатиметровой дистанции. Тебе нужно максимально, как высокому футболисту, развивать те преимущества, которые у тебя есть. Какие?

Это, прежде всего, игра  головой, удары, особенно классический и оба вида шпагата. Ну хотя бы продольный. С такими длинными ногами, как у тебя можно достичь силы удара в 160-180 км в час. А если серьезно займешься силой удара, то вполне можешь достичь цифры 200 км в час.

И последнее. У тебя высокий рост. Следовательно, у тебя длинные руки. С такими руками нужно вбрасывать мяч, минимум, на тридцать метров. Если разовьешь у себя такую способность, то за тобой выстроятся селекционеры разных клубов. Агенты тоже не забудут про тебя. 

Алиев играл и в киевском "Динамо" и в некоторых российских клубах. Его козырный туз это сильный удар. Его снайперских способностей я не замечал, но удар у него был действительно сильный. А если ты, Гена, поставишь себе классический удар и научишься бросать мяч на 30 и более метров, то место в одном из элитных клубов тебе, считай, забронировано.

Вот и все, что хотел сказать. Надеюсь, что эта статья и ролик были полезны не только Геннадию, но и многим молодым футболистам. Всем удачи!